Важно помнить, что каждый ребенок справляется с эмоциями по-своему. Некоторые дети хотят сохранить свои чувства в тайне, в то время как другим не терпится рассказать вам о своих чувствах. Это относится не только к детям. Подумайте о своем друге, который отстраняется, когда у него проблемы. Вы регулярно общаетесь, но затем он перестает отвечать на ваши звонки. Вы продолжаете пытаться с ним связаться, а затем принимаете игнорирование как личное оскорбление. Вы можете спрашивать себя: «Что пошло не так? Я сказал что-то обидное? Мы больше не друзья?» Но месяц спустя друг звонит вам и говорит, что разводится. Вашей первой реакцией может быть: «Почему ты мне не сказал? Я мог бы поддержать тебя!» Но ваш друг не обратился к вам, потому что ему нужно было сначала все обдумать. Этот человек – «внутренний обработчик».

А теперь подумайте о ком-то в своей жизни, о ком вы, увидев его имя на экране телефона, подумали бы: «Я люблю тебя, но у меня сейчас нет на тебя времени». Вы знаете, что, если ответите на звонок, этот человек заговорит с такой скоростью, что вы и слово не сумеете вставить. Такие люди задают вопросы, а затем сами отвечают на них, не останавливаясь, чтобы послушать, что вы хотите сказать. Они не переводят дух, поэтому вы не можете сказать им, что у вас срочное дело. Вместо этого вы зависаете на телефоне до тех пор, пока собеседник не решит свою проблему, не поблагодарит за то, что выслушали, и не повесит трубку. Этот человек – «внешний обработчик».

Нет ничего плохого в том, как друг справляется со своими сложными эмоциями. Просто он поступает так, как ему удобно. Мы все хотим успокоить свои эмоции; некоторые из нас делают это, размышляя, а другие – разговаривая.

Дети ведут себя аналогичным образом. Когда ребенок, будучи «внутренним обработчиком», сталкивается с проблемой, он отстраняется, и единственный способ определить, что у него проблемы, – это изменения в его поведении.

Когда ребенок – «внешний обработчик» столкнется с проблемой, вы об этом узнаете. Он будет без умолку говорить об этом, и вы, скорее всего, сами почувствуете себя перегруженными. Этот ребенок не хочет сводить вас с ума. Обсуждая проблему, он успокаивает себя и находит решение. Как взрослые, мы должны научить детей тому, как, во-первых, попросить о помощи и, во-вторых, организовать свои мысли таким образом, чтобы говорить о проблеме, не перегружая при этом другого человека.

В случае с «внутренним обработчиком» идеальным результатом будет, когда он скажет: «Я действительно испытываю сейчас трудности. Мне нужно немного побыть одному». Это говорит о том, что ребенок испытывает трудности, но ему нужно некоторое время, чтобы подумать, прежде чем говорить о них. В случае с «внешним обработчиком» целевая фраза – «Сегодня я чувствовал себя очень подавленным. Когда у тебя будет возможность, мы можем поговорить о том, что у меня происходит?». Это говорит о том, что у ребенка достаточно самообладания, чтобы управлять своими эмоциями, пока у кого-то не появится время выслушать его. Оба варианта ответа являются успешными способами реагирования на неприятные эмоции.

После того как вы поможете детям определить, что они чувствуют, следующим шагом будет помочь им определить, насколько сильны их чувства. Это важно, потому что это дает ребенку направление, в котором можно двигаться дальше. Вам нужно помочь детям ответить на такие вопросы, как:

• Нужно ли тебе перезагрузиться или использовать стратегию преодоления стресса?

• Можно ли справиться с этим чувством?

• Тебе становится лучше, потому что чувства уже не такие сильные, как раньше?

Как только ребенок научится определять силу своих чувств, он сможет разработать план действий. Отличный способ помочь ребенку измерить силу своих чувств – это создать шкалу.

Линии с цифрами от 1 до 10 показывают, насколько сильным является чувство. Это важно, потому что дети в Зоне Затопления не смогут использовать когнитивные стратегии для регулирования эмоций.

Ребенку, у которого уровень силы эмоций достигает 8, 9 или 10 баллов, потребуется перезагрузить мозг, прежде чем использовать стратегию преодоления. Как только ребенок сможет определить, насколько интенсивны его эмоции, он сможет определить дальнейшие шаги.

Составляя с ребенком шкалу, начните с определения того, как выглядит эмоция на десятом уровне с его точки зрения. Это самое экстремальное эмоциональное состояние, которое будет иметь физические и/или эмоциональные проявления. На уровне 10 некоторые дети начинают плакать. Другие полностью замыкаются в себе. Некоторые дети говорят, что у них в голове пусто. Другие кричат, дерутся или выбегают из класса.

Далее вы поможете ребенку определить эмоцию на уровне 5 и затем то, что находится между ними. После того как вы создадите шкалу, ребенок сможет лучше понять, как управлять эмоциями в определенный момент. Шкала ребенка может выглядеть следующим образом:

Как только у ребенка сформируется собственная шкала, вы можете начать обучать его стратегиям, которые будут полезны в зависимости от эмоции/числа, которое он идентифицирует.