Одна из главных трудностей во время кризиса – это постоянный шквал негатива извне. То, что вы впускаете в себя, формирует ваш способ мышления, внутренний диалог и в конечном итоге – ваши результаты. Если вы читаете, смотрите, слушаете депрессивный контент, вовлекаетесь в токсичное общение в соцсетях, это обязательно повлияет на ваше состояние.

Внимание – это валюта.

Новостные и социальные платформы зарабатывают деньги, продавая ваше внимание рекламодателям. И они прекрасно знают: самый простой способ его захватить – это плохие новости.

Вся система построена так, чтобы использовать особенности вашего мозга и получать прибыль.

Утром вы просыпаетесь и, как мотылек к свету, тянетесь к телефону. Лежа в кровати, открываете новостные сайты или соцсети. И моментально погружаетесь в негатив. Ленты, комментарии – все нагнетает тревогу. В голове проносятся худшие сценарии. Вы не прикладываете усилий к тому, что в вашей власти; вы зацикливаетесь на том, что от вас не зависит.

Вот как одна менеджер по продажам описала свой мрачный и унылый день:

«Сегодня я встала около шести, сварила кофе и включила новости.

Переходила с одного канала на другой – везде одно и то же: экономика рушится, рынок вот-вот обвалится. Ты не представляешь, сколько я уже потеряла в своем пенсионном фонде 401(k)[15]. А еще эта бесконечная политическая вражда… В душ я шла уже в состоянии депрессии.

В восемь утра я проверила почту. Новому клиенту, с которым мы договорились о сотрудничестве, отказали в кредите. Наш бухгалтерский отдел сошел с ума: из-за новых правил кредитования я теряю сделки одну за другой.

Еще один потенциальный клиент сообщил, что хочет “подождать, посмотреть, как все пойдет”. Мы теряем бизнес, и, похоже, придется лезть в отложенные сбережения, чтобы просто оплатить счета. Я вынуждена буду сказать семье, что в этом году отпуска у нас не будет.

Я налила еще одну чашку кофе и ушла смотреть ленту соцсетей. Обычно в это время я уже звоню клиентам, но у меня просто не было сил слушать, как очередной человек говорит, что его активы заморожены».

Наверное, самое удручающее в современной культуре – это новостной фон. Катастрофы, упадок, отчаяние – вот главные темы каждого дня. Час, проведенный за просмотром телевизора или ленты в соцсетях, – и ты уже думаешь, что без антидепрессантов и психотерапевта не обойтись. А чем больше смотришь, тем сильнее затягивает.

Так что остановитесь. Выключите это. Отложите телефон. Прямо сейчас. Прекратите впускать в себя этот разрушительный поток – и сразу почувствуете позитивные перемены. Ваше состояние улучшится, вера в себя окрепнет.

Сфокусируйтесь на том, что можете контролировать. Почитайте книгу, послушайте вдохновляющий подкаст, включите мотивирующее видео или фильм, погрузитесь в хорошую музыку. Сделайте все, что можете, чтобы направить мышление в нужную сторону.

«Проповедник говорит, что это конец времен и река Миссисипи пересыхает. Проценты растут, фондовый рынок валится, и тебя ограбят, если рискнешь выбраться в центр города».[16]