Краткий обзор

✅ Привычки одновременно являются и проклятием, и благословением.

✅ Все привычки следуют одной и той же схеме: триггерный стимул – выполнение – вознаграждение.

✅ Привычки можно анализировать и изменять.

✅ Сосредоточься только на одной новой привычке и раздели ее на маленькие мини-привычки.

✅ Регулярно практикуй новую модель поведения и связывай ее с привычками из своей повседневной жизни.

✅ Четко планируй новые привычки и не работай под большим давлением в начале.

Задачи

✅ Записывай свои действия в течение недели и отмечай, сколько времени ты тратишь на них каждый раз.

✅ Определись с новой привычкой и свяжи ее со старой, уже существующей.

✅ Включи новую привычку в свой распорядок дня и выполняй ее раз в день в течение 30 дней.

Мои привычки: