Как положительный опыт помогает стать лучшим в своем деле? Традиционная психология трейдинга учила контролировать эмоции и принимать решения осознанно. Моя книга, основанная на исследованиях в области позитивной психологии, утверждает, что мы работаем лучше, когда счастливы. Не случайно первая глава посвящена адаптации к меняющимся рынкам, а вторая – сильным сторонам и благополучию. В следующем разделе о творчестве мы увидим, как эти аспекты помогают идти в ногу с рынком, если вы:
1. Используете свои сильные стороны.
2. Поддерживаете физическое, эмоциональное и когнитивное благополучие как можно дольше.
Это и есть восходящая спираль, которую описывала в исследованиях Барбара Фредриксон. Успех обеспечен, если вы используете сильные стороны на максимум. Оптимизм, в свою очередь, подпитывает ваши лучшие качества. Осознанная практика – это обучение, где сильные стороны и позитив усиливают друг друга.
Джон Рэйти в книге «Мозг: путеводитель для пользователя»[68] объясняет, что физическая активность укрепляет мозг и сердце, увеличивая количество и плотность кровеносных сосудов. «Чем больше мы двигаемся и нагружаем мозг спортом, – пишет Рэйти, – тем лучше он снабжается кровью и работает эффективнее». Он также подчеркивает пользу умственных упражнений и приводит данные о монахинях, которые активно разгадывают кроссворды и участвуют в политических дебатах. Выяснилось, что они живут дольше, и риск болезни Альцгеймера у них ниже, чем у тех, кто не тренирует свой ум. Многие когнитивные нарушения, которые кажутся следствием старения, на самом деле – результат недостаточной нагрузки на мозг. Как тело ослабевает без физической активности, так и ум теряет остроту без постоянной тренировки.
В книге «Зажги себя! Жизнь – в движении» Рэйти и Хагерман отмечают, что чаще люди используют возможности мозга и расширяют когнитивные способности, когда занимаются новыми видами деятельности. Иными словами, мозг развивается, когда мы заставляем его учиться. В процессе нейрогенеза образуются обновленные клетки, которые помогают осваивать новые знания и навыки.
Ученые провели эксперимент с активными и малоподвижными мышами, которым приходилось плыть и спасаться из воды. Физически активные мыши запомнили маршрут к суше гораздо быстрее остальных. Вскрытие показало, что из-за нагрузок у них появились новые мозговые клетки.
Наше исследование благополучия показало, что любые занятия – от спорта до раскрытия эмоционального потенциала – могут изменить нас и расширить наши возможности. Когда мы выходим за пределы привычного, используем сильные стороны и получаем новый опыт, то стимулируем мозг и повышаем свою адаптивность. Словом, когда мы заставляем мозг работать усерднее, мы эффективнее принимаем решения и становимся профессиональными трейдерами.
Рэйти и Хагерман пишут: «Физические упражнения улучшают умственный настрой, повышают бдительность, внимание и мотивацию… [они также] побуждают нервные клетки связываться друг с другом, а это – клеточная основа для запоминания новой информации». Движение помогает генерировать новые идеи и становиться исключительным трейдером и риск-менеджером. Важно не просто быть активным, а систематически развивать когнитивные, эмоциональные, социальные и физические способности.
Истинный смысл выражения «используй или потеряй» – тренируя, развивай.
Большинство трейдеров сталкивались с когнитивными искажениями, которые мешают принимать решения в условиях риска и неопределенности. Исследования в области поведенческих финансов выделяют следующие распространенные искажения:
• Предвзятость подтверждения – мы склонны искать доказательства, которые соответствуют уже сформированным убеждениям.
• Эффект присоединения к большинству – мы верим во что-то или следуем за другими, потому что они тоже в это верят.
• Эффект сверхуверенности – мы переоцениваем свои возможности и излишне уверены в результате.
• Эффект владения – мы переоцениваем то, что имеем, и иногда завышаем цену при продаже.
• Предвзятость фрейминга – способ подачи информации влияет на наше восприятие.
• Иллюзия контроля – мы уверены, что можем влиять на события, которые от нас обычно не зависят.
• Эффект «ума задним числом» – мы переоцениваем свои способности прогнозировать и меняем мнение, когда получаем результат.
• Эффект воздействия – мы привязываемся к тому, что любили раньше.
• Эффект эвристики доступности – мы принимаем решения, основываясь на неполных данных.
• Предвзятость в оценке прошлого – мы чрезмерно полагаемся на недавние события, чтобы предсказать будущее.
• Слепое пятно предубеждения – мы необъективно оцениваем собственные ошибки мышления.
В каждом случае мы обрабатываем информацию искаженно, поскольку не можем анализировать ее беспристрастно и всесторонне. Трейдеры знают, что настроение влияет на мышление: потери повышают бдительность, а выигрыши – готовность рисковать.
ДеВрис с коллегами провел исследование, которое привело к любопытному результату. Выяснилось, что в игре с четкими правилами подавленные люди лучше принимали решения, чем те, кто находился в приподнятом настроении. Ученые объясняют: «Чем лучше было настроение участников, тем быстрее они меняли рабочую стратегию на проигрышную». Радостные люди в эйфории от недавней победы забывали анализировать логику и правила игры. Они переоценивали свои возможности и в итоге проигрывали.
Ключевой вывод
Хорошее настроение не всегда приводит к удачным сделкам.
Позитивный настрой и хорошее самочувствие – еще не гарантия успеха в торговле. Опытные трейдеры знают, что именно в такие моменты легче попасть в ловушки эффекта сверхуверенности, предвзятости подтверждения и иллюзии контроля. И положительные, и отрицательные эмоции могут подвести. Но задача не в том, чтобы избавляться от эмоций. Важно научиться использовать их как источник информации. Понимая себя и триггеры, которые нарушают внутренний баланс и сосредоточенность, вы можете избежать предвзятостей и предубеждений.
Как обрести благополучие и оптимизм, но не впадать в опасную эйфорию и не совершать рискованные поступки?
Так выглядит пошаговая программа максимальной эффективности:
• Планируйте рабочий день заранее, оценивая плюсы и минусы стратегий и решений.
• Используйте окружение, чтобы создать продуктивную рабочую среду: сократите число отвлекающих факторов и повышайте уровень комфорта.
• Регулярно анализируйте положительные результаты и ошибки. Укрепляйте сильные стороны и исправляйте недочеты.
• Чаще общайтесь с коллегами. Обсуждайте рынок и изучайте торговые стратегии других трейдеров.
• Ежедневно уделяйте время близким вне работы.
• Убедитесь, что постоянно испытываете радость, удовлетворение, благодарность и чувствуете связь с другими.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Стимулируйте мозг сложными задачами и поддерживайте умственную активность наравне с физической.
• Учитесь новому и расширяйте границы своих возможностей.
Это обширная программа, и следовать ей постоянно будет непросто. Но представьте, как вы выполняете все перечисленное ежедневно. Какой результат вас ждет?
Со временем вы научитесь грамотно и рационально управлять временем и работать эффективнее. Вы также сможете тоньше чувствовать свое физическое и психологическое состояние и станете внимательнее к социальным связям. Главное, вы начнете жить осознанно, ведь самоанализ станет вашим спутником на этом пути.
Каждая важная активность будет развивать ваше самосознание и поможет всесторонне и объективно оценивать себя. Вместо того чтобы плыть по течению, вы начнете активно управлять жизнью. Высокий уровень осознанности – это метаследствие комплексного развития сильных сторон и благополучия. Вы становитесь не только более успешным и счастливым профессионалом, но и самостоятельным человеком.
Развиваясь как трейдеры, вы растете и как личность. Все, что вы делаете, осознанно или нет, меняет вас.
Мы прошли половину пути по модели ABCD: научились адаптироваться к переменам на рынках и развивать сильные стороны. Теперь нужно выяснить, как применять их, чтобы превратить трейдинг в прибыльный и адаптивный бизнес. Для этого важно развить творческий подход и научиться находить уникальные рыночные преимущества.