Во время работы на рынке легко погрузиться в торговлю и забыть о себе. Потеряв самообладание, мы принимаем решения, которые не приняли бы в спокойном состоянии. Стресс и реакция «бей или беги» могут сбить с толку даже тех, кто привык держать себя в руках. В периоды эмоционального, когнитивного и физиологического возбуждения мы рискуем потерять контроль над ситуацией. Поэтому стратегии самоконтроля для торговых дней – это лучшая практика.

Ключевой вывод

Самоконтролю можно научиться.

Несколько методов самоконтроля предлагает читатель моего блога TraderFeed Гас Джури, краткосрочный трейдер, торгующий нефтяными фьючерсами. Ниже представлены лучшие практики, которые помогают ему в трейдинге:

1. «Мой день начинается с 15–20 минут медитации или практик осознанности. Перед торговлей я уделяю время дыхательным упражнениям или трансцендентальной медитации, чтобы очистить разум и сосредоточиться на эмоциональном состоянии. Для этого я использую приложение Inner Balance с монитором вариабельности сердечного ритма, которое отслеживает показатели в реальном времени. Затем я обязательно фиксирую результаты.

2. С помощью ежедневного чек-листа я отслеживаю важные аспекты жизни: сон, питание, тренировки. Так я оцениваю свое физическое состояние, уровень рассеянности и эмоциональный фон перед торговлей.

3. Перед началом торгового дня я анализирую состояние и ритмы рынка на разных временных интервалах. Это помогает понять, насколько выгодно сейчас заключать сделки, определить тренд и выбрать подходящие инструменты и сетапы.

4. Я начинаю с небольшой сделки на 1–2 контракта, чтобы оценить текущую ситуацию на рынке и понять, в правильном ли направлении я двигаюсь.

5. Если первая сделка оказалась успешной, я постепенно увеличиваю объем следующих, добавляя к прибыльным позициям. Я предпочитаю начинать с малого и повышать ставки, если рынок идет в мою пользу. Для защиты прибыли я использую стоп-лоссы на покупку или продажу. Затем масштабирую позицию на первой и второй цели и устанавливаю трейлинг-стоп на тик ниже минимума или выше максимума предыдущего бара. Такая стратегия позволяет мне увеличивать прибыль после фиксаций, меньше беспокоиться и дольше удерживать позиции с помощью трейлинг-стопа. Благодаря этому я успешно управляю рисками и выигрываю чаще, чем проигрываю.

6. Если я чувствую беспокойство или дискомфорт во время торговли, то делаю несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточиться и не отступать от плана.

7. Если после сделки чувствую беспокойство или сожаление, делаю перерыв и уделяю 5–15 минут дыхательным практикам, пока разум не прояснится. Иногда добавляю технику простукивания (Emotional Freedom Techniques)[107], чтобы снять внутреннее напряжение. Бывает, я просто выхожу из офиса, чтобы переключиться и перезагрузиться.

8. Если я достигаю дневного стоп-лосса или теряю 50–75 % внутридневной прибыли, сразу прекращаю торговлю».

Заметьте, как Гас мастерски сочетает физические и эмоциональные техники самоконтроля с методами управления капиталом. Дыхание помогает ему оставаться в выигрышных сделках и вовремя выходить из убыточных, ограничивая потери в каждый торговый день. Все эти приемы помогают сместить фокус с доходности и сосредоточиться на рынках. Многие трейдеры, с которыми я работал, делали перерывы во время торгов, особенно в полдень, чтобы восстановить эмоциональное равновесие и вернуться к сделкам с ясной головой. Отказ от пауз часто указывает на эмоциональную привязанность к трейдингу и приводит к избыточной торговле. Если вы чувствуете потребность в трейдинге, но у вас нет четко сформулированной торговой идеи, лучше остановиться и восстановить самоконтроль.

Гас признает, что финансовый менеджмент – неотъемлемая часть самоуправления в трейдинге. Как я уже говорил, я не хочу терять столько денег за день, чтобы потом работать всю неделю для выхода в ноль. И не допускаю мысли потерять за неделю сумму, которую не смогу восполнить за месяц. Я не позволяю себе потратить за месяц столько, что поставит под угрозу годовой результат. Сохранение капитала на уровне, который позволяет выйти победителем после любой неудачи, – ключ к уверенности и спокойствию. А контроль над соотношением потенциальной прибыли и риска в каждой сделке помогает трейдерам психологически легче справляться с трудностями.