Компульсивное переедание – это заболевание, с которым возможно справиться. Для него характерна, в отличие от других расстройств пищевого поведения, высокая степень страдания, которая направлена внутрь себя. Сильные эмоции не могут найти выход, не проживаются и уходят на дно. Человек начинает замещать все свои потребности одной лишь пищей. Это становится проблемой. Ведь пища жизненно необходима для нашего организма. Не любя, не принимая свое тело, причиняя ему дискомфорт, мы все дальше отдаляемся от него. Перестаем слышать его сигналы.

Я верю в безграничный человеческий потенциал, в то, что мы можем гораздо больше, чем думаем. Каждый человек на земле уникален. Через осознание своих эмоций и тех причин, которые привели к компульсивному перееданию, возможно понять, носителями каких убеждений и ценностей мы являемся, что действительно любим, кто мы на самом деле.

Так трудно раскопать себя настоящего под ворохом сложных эмоций и чувств, но этот путь стоит того.

Поверьте, если получится изменить дезадаптивные убеждения на более адаптивные, ваша жизнь улучшится!

Возьмите ответственность за свое тело, удовлетворяя его потребности, и еще больше любите, особенно в сложные периоды жизни. Ваше тело – уникальный и удивительный инструмент, который позволяет жить, наслаждаться и достигать своих целей. Создайте себе для этого условия, и вы увидите, как ваша жизнь станет более насыщенной, здоровой и счастливой.

Во-первых, питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия вашего тела. Убедитесь, что вы едите разнообразную и сбалансированную пищу, богатую питательными веществами. Старайтесь включать в свой рацион ежедневно свежие фрукты, овощи, мясо, рыбу, нерафинированные масла и крупы, а также оставлять 20 % на любую еду, включая значимые для вас продукты и блюда. Подходите к своему рациону гибко и осознанно. Во-вторых, движение. Оно также является неотъемлемой частью заботы о вашем теле.

Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье сердца, делают мышцы сильными, улучшают настроение и повышают уровень энергии. Независимо от того, предпочитаете ли вы заниматься спортом в зале или на свежем воздухе, найдите активность, которая вам нравится, и включите ее в свой распорядок. Третий аспект – сон. Хороший ночной сон необходим для восстановления и регенерации вашего тела. Старайтесь спать семь-восемь часов в темной и тихой комнате. Это поможет вам чувствовать себя отдохнувшими и готовыми к новому дню.

Кроме того, не забывайте о моральной разгрузке. Найдите время для отдыха и расслабления, чтобы снять стресс и напряжение. Это может быть чтение книги, принятие горячей ванны, медитация или просто прогулка на свежем воздухе.

И наконец, помните, что забота о вашем теле – это не только физические аспекты, но и эмоциональные. Уделяйте время саморазвитию, самопознанию и заботе о своем эмоциональном благополучии.

Долой условную любовь из детства. Выстройте опору внутри себя.

Пусть внутри вас появится заботливый и принимающий родитель, который сможет простить и принять, поверит в вас и поддержит во время восстановления и нормализации всех процессов. Будет обнимать вас в трудную минуту, успокаивать и заботиться, противостоять внутреннему критику.

Освободиться от РПП – значит не просто победить болезнь. Это путь от заболевания к себе, трансформация, которая позволит узнать ответы на самые главные вопросы: «Кто я такой, что я за человек?» У вас появится понимание, откуда взялись те убеждения, которые завели вас не туда. Уверена, что эта книга и приведенные в ней упражнения и Дневники питания помогут вам. И вы измените то, что реально мешает вам жить полноценной жизнью. Примите себя, свои ценности – то, что доставляет истинное удовольствие. Освободившись от РПП, вы сможете вернуться к себе и будете удивлены, какой потенциал в этом кроется!

Я от всей души желаю вам удачи на пути к свободе от компульсивного переедания. Уверена, все получится!

Спасибо за выбор нашего издательства!

Поделитесь мнением о только что прочитанной книге.