Стремясь угнаться за дедлайнами и перевыполнить план, вы можете поддаться соблазну отказаться от перерывов и даже начать экономить на сне. Исследователи категорически не советуют этого делать: пропустить один обеденный перерыв, чтобы вовремя сдать критически важный проект, нестрашно, но обманывать организм на постоянной основе и регулярно лишать его заслуженного отдыха нельзя.

«Душа изнуряется, когда тратит себя на дела без цели и меры»

Пропуская перерывы и обеды, вы не даете мозгу отдохнуть и «перезагрузиться», обрекая тем самым себя на непродуктивную вторую половину рабочего дня. Да, вы действительно выиграете немного времени, зато в итоге поплатитесь качеством сделанной работы. Еще хуже обстоят дела с хроническим недосыпом: недостаток сна ведет к проблемам с памятью, сокращению умственной активности и ухудшению качества жизни, а в особо тяжелых случаях выливается в нервное истощение, депрессию и психоз.

Что делать? Не пренебрегайте отдыхом и старайтесь сменить обстановку во время перерывов. Обедать и отдыхать перед компьютером – контрпродуктивно. Если вы чувствуете, что страдаете от недосыпа, обратитесь к специалисту, чтобы определить, сколько часов сна вам требуется для нормального функционирования организма, и попросите его помочь вам составить новый распорядок дня и сна.

Прокрастинацией страдают около 20 процентов людей

Хронофаги – главные воры времени

«Торопливый дважды одно дело делает». Польза многозадачности – миф!

Нельзя доводить себя до бернаута