Прокрастинация – это вредная привычка откладывать дела на потом при наличии времени и возможностей для их выполнения. Согласно данным ВЦИОМа, с ней ежедневно сталкивается 30 процентов россиян, а западные исследователи выяснили, что среднестатистический взрослый человек тратит на это примерно два с половиной часа в сутки. А это, на минуточку, 55 дней в год.

«Любой человек способен выполнить любое количество работы при условии, что это не то, что он должен делать в настоящий момент»

Кто-то называет ее временной потерей мотивации, а кто-то считает бессознательным побегом от ответственности. Открыв ежедневник и увидев, что к концу недели требуется сдать проект, человек начинает отлынивать от работы под любыми, самыми нелепыми предлогами.

Вопреки расхожему мнению, в основе прокрастинации лежит вовсе не лень: корнем зла зачастую становится страх перед новым начинанием, неуверенность в своих силах или неприязнь к конкретному заданию. В итоге прокрастинация становится своего рода ширмой, ограждающей от неприятных или пугающих задач. Не зная, с какой стороны подойти к делу, человек предпочитает занять себя чем угодно, успокаивая себя тем, что он постоянно занят, или вовсе застывает, тратя отведенное под задачу время на просмотр ленты новостей или видео с котятами. Аки пчела.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Эксперты по тайм-менеджменту советуют ограничить время выполнения любого задания десятью минутами. Если на выполнение той или иной задачи требуется больше времени, ее следует раздробить на более мелкие части или перепоручить другому человеку

Увлечение прокрастинацией запускает порочный круг, из которого со временем становится все сложнее вырваться: откладывая важную задачу на потом, человек ругает себя за упущенное время, попутно понижая свою самооценку и уверенность в своих силах, в результате чего продолжает ничего не делать. Тревожность и стресс, порождаемые прокрастинацией, в буквальном смысле слова парализуют, вселяя ощущение беспомощности и порой даже погружая в депрессию.

Что делать? Столкнувшись со сложной задачей, разбейте ее на более удобоваримые части, чтобы она не казалась такой пугающей. Также можно применить «правило десяти минут», заставив себя приступить к ее выполнению незамедлительно, пообещав себе уделить этому не более десяти минут. А осознав, что это не так уж и страшно, отвести под это еще десять минут, и еще…