Ваш контрольный список для отхода ко сну будет включать все ваши задачи, а также задачи вашего ребенка. Их нужно будет выполнять каждый вечер перед сном. Для начала вам нужно разработать план и новый порядок отхода ко сну.

Выберите поощрение. План должен включать поощрение типа печенья, которое я предлагала Лукасу, если он оставался в своей кровати. Оно должно быть частью контрольного списка. Вам нужно решить, как и когда вы будете его выдавать.

Всегда хвалите ребенка, но в дополнение к этому можно предложить съедобные лакомства или доступ к электронному устройству утром за успешный сон ночью. Для детей с более развитым языковым восприятием также может подойти таблица со стикерами, где за зарабатывание наклеек каждое утро можно получить поход в магазин или недорогую игрушку в конце недели. Исходя из того, что вы знаете о своем ребенке, пробуйте разные способы поощрения, пока не найдете тот, который сработает. Обещание особого печенья по утрам хорошо сработало в случае с Лукасом, но для некоторых детей это может быть слишком долгой отсрочкой награды.

Как только вы нашли подходящее поощрение, придерживайтесь его. Помните, что проблемное поведение чаще всего возникает, когда положительного подкрепления недостаточно, а требования слишком высокие. Найти правильный баланс очень важно. Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, попробуйте укладывать его попозже, убеждаясь, что он действительно устал. Но постоянство – это самое главное. Поэтому, если вы пробуете новый режим, делайте это в течение недели. И посмотрите, помогает ли он. Помните, что отход ко сну должен занимать минуты, а не часы!

Нам нужно, чтобы дети «бежали» к учебному столу. Точно так же мы хотим, чтобы они бежали (или хотя бы спокойно шли) принимать ванну, надевать пижаму и ложиться в кровать. Если дети кричат или сопротивляются на каждом этапе отхода ко сну, вам есть над чем работать. (Некоторые из методик, описанных в главе 13, могут помочь справиться с подобными ситуациями.)

Нужен лидер. Если это возможно, я рекомендую, чтобы один из родителей или воспитателей отвечал за отход ко сну – по крайней мере, временно, пока ребенок не привыкнет. Родителям может быть удобно чередоваться, но это помешает постоянству, что может негативно сказаться на успехах ребенка. Например, если вы обычно отправляете его чистить зубы после того, как он надел пижаму, а второй родитель просит его умыться перед душем, а затем надеть пижаму в спальне, это может выбить ребенка из колеи и повлиять на сон. Если оба родителя решили принимать участие в том, чтобы укладывать ребенка спать, очень важно, чтобы все шаги, указанные в контрольном списке, выполнялись в одном и том же порядке каждый вечер. Поэтому записывайте свои действия максимально подробно.

В дополнение к контрольному списку мы применили с Лукасом метод, который помог и мне, и Чарльзу, и няне сохранять постоянство в соблюдении режима отхода ко сну. Мы купили небольшой фотоальбом, написали на нем «Время спать» и поместили в него изображения всех шагов по порядку. Перед сном Лукас сам переворачивал страницы, чтобы он и тот, кто помогает ему укладываться спать, могли видеть и выполнять все шаги в правильном порядке.

Ниже приведен пример контрольного списка для отхода ко сну. В той ситуации цель заключалась в том, чтобы научить четырехлетнюю девочку с аутизмом засыпать и спать всю ночь без помощи и подсказок родителей. Они установили барьер-калитку на дверь спальни дочери и первые несколько ночей оставались с ней в комнате, пока та не засыпала. Теперь она без проблем спит всю ночь сама.