Уверен, вы знаете людей, которые регулярно теряют голос. А может быть, и сами пару недель говорили полушепотом после крупных мероприятий, выступлений, длительных встреч. Связки устают не от самой нагрузки, а от того, как вы ими пользовались. Если дыхание было поверхностным, а говорить нужно было много, громко и убедительно – весь удар приняли на себя связки и гортань. Час за часом они все резче и резче смыкались, чтобы выдавать звуки. Человек в такие моменты может понимать, что вредит сам себе, но механически продолжает говорить.

Долгая речь может приносить не только усталость, но и удовольствие. Когда вы говорите, ощущая каждое слово, давая дыханию пространство, ваш голос будет звучать дольше и увереннее, без ущерба для здоровья. Никакой жестокости к себе – такие «подвиги» обычно заканчиваются неделями молчания. Чтобы этого не произошло, попробуйте следующее упражнение.

«Звучащее дыхание»

Смысл техники в том, что, выдыхая, человек громко произносит разные звуки. Это не просто глубокий вдох и продолжительный выдох, а настоящее соединение дыхания и звука. Внимание теперь уделяется не только глубине вдоха, но и тем ощущениям, которые возникают в теле при каждом выдохе. Попробуйте это упражнение хотя бы один раз, чтобы почувствовать, как энергия звука и дыхания наполняет вас, а также чтобы просто насладиться процессом. Главное – заниматься в хорошо проветренной комнате или на свежем воздухе.

Представьте медитирующего монаха, сидящего в позе лотоса с прикрытыми глазами. Он издает звук:

– Оммм…

Он это делает не для наблюдающих за процессом, а для собственной концентрации. Растянутый звук «м» наполняет пространство, запускает волну вибраций, которая проходит по всему телу и окутывает его мягким, расслабляющим эффектом. Но это далеко не единственный звук, который способен воздействовать на наше состояние. У каждого из них своя энергия, свой вкус и свой эффект. Попробуйте несколько прямо сейчас.

• Звук «и» заставляет вибрировать голосовые связки, гортань и уши, занижает голос и делает его глубже.

• Звук «а» заставляет вибрировать грудь и приводит в действие всю звуковую гамму в организме.

• Звук «н» заставляет вибрировать головной мозг. Вибрация помогает мышцам расслабиться.

• Звук «в» щекочет губы и активирует вибрации в груди и голове.

• Звук «о» – «звук сердца»: при его произнесении происходит вибрация груди.

А теперь протяжно произнесите несколько слов, которые включают в себя звуки из примеров выше. Почувствуйте, как они отзываются в теле, оцените, где вибраций больше.

Голос. Нега. Мама. Любовь. Успех. Вау.

Какое слово вам произносить наиболее приятно?

Сделано: __________

Главное о дыхании для хорошего старта в работе с речью вы уже узнали, а в идеале – еще и попробовали. Я подобрал самые интересные и комфортные для выполнения задания, которые можно практиковать почти в любых условиях. Где и когда – решать вам. Выберите те упражнения, которые подойдут вам лучше всего, и не забывайте вовремя их использовать.

А теперь вернемся к началу главы, где вы тестировали свое дыхание, и повторим этот эксперимент. Посмотрим, какие изменения произошли после выполнения этих упражнений.

Сделали? Отлично! Теперь пора перейти к дикции и артикуляции.