Обычный рабочий день. Переговорная комната наполнена ароматом кофе. Менеджер Света сосредоточенно читает свою часть доклада с экрана ноутбука. Совещание только началось, но разговор уже набирает темп.

– А что вообще с этим проектом? На каком вы сейчас этапе? – спрашивает кто-то из участников.

Света отрывает взгляд от экрана и отвечает. Затем еще вопрос и несколько комментариев, перебивающих друг друга. Она говорит – четко, по делу, отвечая каждому собеседнику. Но голос уже чуть торопится, словно пытается догнать собственные мысли. В комнате спокойно, никто не подгоняет, но внутри нее разговор превращается в бег. Темп речи ускоряется. Дыхание тоже. Вот она уже говорит чуть сбивчиво, инстинктивно делает короткие вдохи. Легкие будто бы не наполняются воздухом до конца. В горле пересыхает, голос начинает дрожать. И хотя кажется, что все под контролем, в какой-то момент она почти задыхается. Нервно сглатывает и пытается отдышаться. Минута, которая требуется Свете, чтобы перевести дыхание, наполнена неловкостью от всеобщего внимания. Она берет себя в руки и продолжает, но финал выходит скомканным:

– Ладно… Давайте обсудим это на следующей встрече.

А ведь у нее была хорошая идея! Но дыхание сбилось, слова увязли, голос сдался. И разговор с коллегами в итоге не сложился.

Такое может случиться с каждым. Когда говоришь много и быстро, дыхание предательски уходит из-под контроля. Чем больше говоришь, тем чаще дышишь. Чем чаще дышишь, тем сильнее ощущение, что не успеваешь сказать главное. Со стороны кажется, будто человек бежит стометровку и пытается сказать все и сразу. Хотя вокруг никто никуда не спешит, в чашках остывает кофе, обсуждение идет в спокойном ритме. Только вот собеседник отчего-то дышит, как загнанный.

Финалом такой речи и в обычной беседе, и в рабочих докладах часто бывает скомканный вывод из двух-трех слов или даже междометие.

– Все, я больше не могу!

– Ой, я не знаю!

– Ладно, хватит.

Света наверняка потом вспоминала свое выступление на совещании и удивлялась, почему так сбилась. А дело просто в неправильном дыхании.

Мы недооцениваем дыхание, потому что вообще о нем не задумываемся. Просто дышим и все. Это же так естественно! Но именно от него зависит и состояние, и качество звука, и спикерская выносливость. Представьте: благодаря одному лишь правильному дыханию можно говорить 5–8 часов без надрыва и таких ситуаций, как у Светы.

Пусть с дыхания эта книга и начнется. Звук – это всегда выдох. Чем свободнее и продолжительнее выдох, тем приятнее звучит голос.

Максимальный объем воздуха, который человек может вдохнуть после полного выдоха, так называемая жизненная емкость легких, составляет 3–5 литров. При обычном дыхании мы используем лишь небольшую часть этого объема – около 500 мл за вдох. При глубоком дыхании этот показатель увеличивается, позволяя говорить дольше и свободнее. То есть если научиться полноценно пользоваться этим объемом, то на одном выдохе вы сможете сказать вдвое больше, чем получается сейчас! И тогда не придется торопиться и задыхаться, можно будет говорить долго и получать от этого удовольствие.

Этим мы сейчас с вами и займемся.