Личностные кризисы в жизни человека
В целом человек за свою жизнь переживает несколько по большей степени практически неизбежных личностных кризисов, связанных с изменением жизненных состояний, накопленного опыта и взаимодействия с миром и социумом.
В литературе описано несколько кризисных этапов человеческой жизни. Это детские кризисы, практически обязательный подростковый кризис и определенное количество кризисов взрослой жизни.
Также человека обычно ждет кризис позднего взросления, но мы не будем его особо обсуждать. Обычно такой кризис соответствует зрелому периоду жизни, переходящему в постепенное старение, и начинается с 60 лет и далее.
Начиная с возраста 20–25 лет и далее, человек сталкивается с тремя ключевыми кризисными моментами – это личностный кризис, кризис идентичности и кризис среднего возраста.
Личностный кризис, как и любой другой, приходит ко всем в разные периоды и в разных форматах. Чаще всего он случается каждые 5–7 лет, как следствие накопленного опыта и постепенного развития личности. Он связан со всем спектром накопленных за этот период знаний, опыта и умений и их постепенного влияния на вас как на личность.
Ближе к 20 годам или чуть позже вас может ожидать кризис идентичности. Этот кризис приходит в случае значительной доли неопределенности с точки зрения своего развития как профессионала и члена социума. Случается это потому, что старая модель вашего существования и ваше окружение (и рабочее, и жизненное) постепенно перестают быть для вас интересным и вдохновляющим, поскольку вы сами растете и развиваетесь. Начинают появляться вопросы о том, кто вы и почему занимаетесь именно тем, чем занимаетесь, а также насколько вам это в целом важно и интересно. Обычно кризис идентичности влияет на дальнейший выбор профессии и занятости в ближайшие несколько лет.
Ближе к 35–40 годам, особенно если вы активно живете, работаете или занимаетесь бизнесом, строите семью и растите детей, вас с высокой долей вероятности ожидает кризис середины жизни или среднего возраста. К этому моменту обычно вы уже понимаете свои возможности, в том числе и их пределы, дети, если они у вас есть, постепенно подрастают. Вы, скорее всего, уже сменили несколько работ или закрыли какие-то бизнесы. Возможно, вы даже сменили профессиональную идентичность и рынок работы, например вышли из финтеха с позиции руководителя группы разработки в геймдев на позицию проектного менеджера. Или даже продюсера – кто знает.
Помимо возможной смены рынка и формата своей деятельности вы уже знаете, что такое потери. Потери любимых, близких, друзей, закрытие важных проектов. Вы прошли и, возможно, не раз, через глубокие изменения рынка, активно влияющие на вас и вашу компанию.
Как работать с личностным кризисом?
Если вам начинает казаться, что вы заходите в личностный кризис, то очень рекомендую обратиться к специалистам. Это, в первую очередь, психологи, работающие с кризисными ситуациями. После разговора с вами они смогут оценить уровень вашего погружения в кризис и дать более профессиональные рекомендации о том, что и каким образом стоит делать дальше.
Не пытайтесь, пожалуйста, заниматься самоидентификацией личностных кризисов и уж тем более самолечением. И я не рекомендую использовать любые, даже безрецептурные лекарственные средства, не посоветовавшись перед их приемом с опытным психиатром.
Базовые признаки кризиса
Давайте перечислю несколько ключевых признаков надвигающегося кризиса, на которые стоит обратить внимание.
1. Не всегда объяснимая усталость. Вы чувствуете усталость, даже если достаточно неплохо отдыхаете. Причем периодически ощущение усталости может усиливаться, опять же, вне зависимости от количества времени, которое вы посвящаете отдыху.
2. Вы постепенно перестаете видеть смысл в том, чем занимаетесь. Это проявляется только в работе, но и в жизни в принципе. И такое ощущение также нарастает.
3. Вам больше не доставляет радость то, что раньше ее приносило. Вы испытываете все меньше удовольствия от того, в чем раньше его находили или же вам требуется прикладывать все больше усилий для того, чтобы эту радость в чем-то найти.
4. Снижение количества и качества социальных контактов. Вам хочется, чтобы вас оставили в покое все: ваши друзья, знакомые, родственники, любимые люди. И чем больше времени проходит, тем меньше желание общаться с социальным окружением.
5. Снижение умственной активности, особенно в плане любознательности. Вас все меньше интересует то, что раньше привлекало внимание и давало пищу для умственной деятельности, например интересные бизнес-подкасты, книги нон-фикшен-формата, мероприятия, на которые вы с удовольствием ходили в качестве эксперта или гостя. Вам становится сложно держать в уме значительные объемы информации и работать с ней.
6. Увеличение физической и психологической утомляемости. Количество рабочих и житейских задач, которые вы можете и хотите решить, начинает снижаться.
7. Изменения в физиологических привычках: в количестве и качестве еды, продолжительности и качестве сна, в уровне и объеме физических нагрузок.
8. Повышение общего уровня раздражения. Начинают напрягать ситуации, на которые вы раньше даже не обращали внимания, например шум за окном или чей-то стиль общения. Появляется раздражение от различных на первый взгляд мелочей, на которые вы раньше не обратили бы внимания. Запах чьей-то туалетной воды или цвет оформления рабочего материала могут проявляться любые неожиданно раздражающие эффекты.
9. Повышенная тревожность. Даже если все в работе и в жизни в целом в порядке, вам все равно кажется, что есть какие-то факторы напряжения, причем вы не можете понять, в чем они выражаются. Проще говоря, вы все равно ощущаете – что-то идет не так, а что – непонятно.
Повторюсь, несмотря на наличие некоторых базовых признаков личностного кризиса, может оказаться, что на самом деле у вас просто накопилась усталость, вы переутомились или испытываете раздражение от объема взятых на себя обязательств. Вас необязательно ожидает погружение в кризис, но лучше проверить свое состояние. В общем, если вы почувствовали, что входите в личностный кризис, я советую без стеснения записаться к кризисному психологу и дальше действовать по ситуации.
И очень рекомендую периодически проверять свой организм на наличие необходимых ему веществ. Витаминов, минералов и т. д. Иногда признаки надвигающегося кризиса могут являться сигналом о том, что организму, например, не хватает железа. И то, что вам кажется сложной и напряженной жизненной ситуацией, иногда можно разрешить правильно подобранным курсом минералов и витаминов. В любом случае все это желательно обсуждать со специалистами и не пытаться отпустить на волю случая. Это второй совет, который хочется дать по теме личностных кризисов. А вот про профессиональные кризисы я хочу поговорить более детально.
Профессиональные кризисы. Виды и способы работы с ними
С постепенным развитием профессионализма в выбранной области, в том числе и в области управления командами, вас со значительной долей вероятности ожидает несколько профессиональных кризисов. И они, скорее всего, будут связаны с личностными кризисами, а возможно, даже совпадут по времени их появления и протекания.
Именно так случилось со мной. Чуть позже расскажу, как я зашел в самый на текущий момент сложный кризис в моей жизни, как с ним жил и разбирался. И что из этого вышло.
А пока давайте обсудим, что такое профессиональный кризис. Повторюсь, что основываю рассказ на личном опыте и опыте коллег. И в любом случае рекомендую при ощущении признаков кризисного состояния обращаться к опытным психологам.
Профессиональный кризис – это такая расширенная и продленная версия личностного кризиса. При этом профессиональный кризис более сфокусирован на той части вашей личности, которая развивается в любой выбранной вами рабочей области.
Случаются профессиональные кризисы также периодически – раз в несколько лет и, по моим наблюдениям, чаще, чем личностные кризисы. Это происходит плюс-минус раз в два-три года, особенно если вы работает в динамичной индустрии, в геймдеве, например.
Вероятные причины возникновения профессиональных кризисов следующие:
• вы вышли на новую работу, возможно, в новой для себя должности (например, вас наняли руководить командой гейм-дизайнеров, а до этого вы были экспертным гейм-дизайнером, но без команды и подчиненных);
• вы сменили род деятельности (были разработчиком, стали аналитиком или продюсером – нормальная история в геймдеве, кстати);
• вы изучили и проработали почти всю доступную информацию по своему направлению, стали метаэкспертом и вам не очень понятно, что теперь делать;
• вы работаете на позиции, которая вас более-менее устраивает, но вам всегда хотелось заниматься другим направлением геймдева;
• завершился большой рабочий этап/подошел к концу масштабный проект, в котором вы принимали активное участие;
• интерес к выбранному полю деятельности постепенно угасает (ну надоело вам заниматься аналитикой и руководить командой, которая эту аналитику создает, вообще рука не поднимается на это дело);
• вами как сотрудником с точки зрения профессионализма, роста и развития никто особо не интересуется, работой вашей никто особо не вдохновляется, а ваши идеи и предложения не встречают поддержки.