Массаж глаз оказывает хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, зрительный нерв и нервные окончания. Он прекрасно восстанавливает зрение, усиливает кровообращение, улучшает обмен веществ в тканях глаз и расположенных рядом органов, укрепляет глазные мышцы. Наряду с этим такой массаж можно порекомендовать для профилактики глаукомы и катаракты.
Массаж глаз заключается в поглаживании кончиками пальцев век закрытых глаз, вибрации, нажиме, воздействии ладонями и легком разминании. Предлагаем вам проводить массаж глаз в следующей последовательности.
1. Одновременно массируйте оба глаза двумя пальцами – указательным и средним. По нижнему краю глаза движение должно идти к носу, по верхнему краю – над бровями. Такие движения повторяют 8–15 раз.
2. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей поглаживайте брови от переносицы к вискам, слегка нажимая. Глаза должны быть закрыты. Повторите движение 20–30 раз.
3а. Тремя пальцами три раза надавите под бровями, по верхнему краю глазницы, направляя движение вверх.
3б. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.
4. Тремя пальцами обеих рук легко нажмите на верхнее веко. Через 1–2 секунды снимите пальцы с века. Повторите движение 3–4 раза. Данная манипуляция улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
5. Сделайте круговые движения у внутреннего края глаз (около переносицы) по 7–9 раз в обе стороны.
1. Надавливайте подушечками пальцев обеих рук на точки на макушке в течение 5–7 секунд. Интервал составляет 10–15 секунд.
Повторите движения 10–15 раз.
2. Поочередно надавливайте подушечками трех пальцев – указательного, среднего и безымянного – на висок справа, а затем слева в течение 5–7 секунд. Интервал составляет 10–15 секунд. Повторите 6–8 раз.
3. Сядьте, как вам удобно, и закройте глаза. В течение 1 минуты нажимайте на внутренние углы глаз подушечками большого и указательного пальцев.
4. В течение 1 минуты массируйте круговыми движениями симметричные точки, указанные на рисунке, слегка надавливая подушечками пальцев.
Если вы не уверены, что правильно нашли нужную точку, помассируйте выступающую часть глазниц в области правой и левой брови сверху и снизу. Воздействие на эти зоны эффективно в радиусе около 1,5 см. Таким образом, вы обязательно попадете в чувствительную область. Немного попрактиковавшись, вы научитесь быстро находить центр участка воздействия.