Если у вас были травмы позвоночника или операции на нем, при выполнении упражнений нужна особая осторожность. Обязательно посоветуйтесь со специалистом по лечебной физкультуре.

Рекомендуемые упражнения, известные практически всем, – это эффективный комплекс для сохранения и увеличения гибкости позвоночника и полного расслабления мышц шеи, благодаря чему усиливается приток крови к голове, а значит, и к глазам, улучшается мозговое кровообращение. Каждое упражнение выполняют 8–10 раз. Если вы долго сидели за компьютером, эти упражнения помогут вам отдохнуть и расслабить мышцы.