Следующие вопросы помогут вам обратить внимание на конкретные эмоции и раскрыть их. Эмоции – ключи к пониманию истинных желаний, амбиций, идеалов и ценностей. Безудержная радость, ослепляющий гнев, глубокий страх, вдохновляющий энтузиазм – все это тайные послания вашего сердца.

Когда вы испытываете сильную эмоцию, задумайтесь: что именно в данный момент для вас особенно важно? Это и есть ваши ценности, которые определяют решения и поступки.

На вопросы лучше отвечать письменно. Не спешите, дайте себе время подумать. Не старайтесь выглядеть лучше в своих глазах. Просто будьте собой без страха осуждения. Древние скульпторы использовали воск для придания статуям блеска. Ваша задача – снять все покрытия со своей души и показать ее без прикрас. Готовы? Тогда начнем.

1. Что делает вас счастливым? Почему?

Возможно, это путешествия, общение с любимым человеком, помощь другим или хобби – рисование, игра на гитаре, танцы и так далее. Варианты здесь могут быть самыми разными. Некоторые из них сразу приоткрывают ваши истинные ценности. Например, если вам нравится помогать другим, то, возможно, ваша ценность – это помощь. Однако большинство ответов требуют более глубокого анализа. Для этого задавайте себе вопрос «Почему?» до тех пор, пока не получите окончательное утверждение.

Например, вы любите танцевать. Почему танцы приносят вам радость? Возможно, вы чувствуете свободу. Тогда свобода – одна из ваших ценностей. Или, может быть, благодаря танцам вы встречаете новых людей и строите с ними крепкие отношения. В таком случае вам важна дружба.

Предположим, вам нравится рисовать. Почему? Вероятно, так вы тренируете воображение. Скорее всего, вы цените творчество. Или рисование приносит радость, потому что вы чувствуете себя уверенно и видите, как оттачиваете свои навыки. В таком случае вы цените компетентность. Возможно, через рисование вы передаете важные и полезные сообщения. Почему это вам необходимо? Вы хотите вносить вклад в мир и улучшать его? Тогда ценность – это служение сообществу и помощь другим.

Серия вопросов «Почему?» помогает добраться до сути. Не останавливайтесь на первом ответе, который приходит в голову. Погружайтесь глубже. Именно так вы поймете, что действительно важно для вас и вашего счастья.

2. Что делало вас счастливым, когда вы были 10-летним ребенком, и почему?

Иногда участники моих курсов удивленно возражают:

– Зачем вспоминать, что делало меня счастливым в детстве, если ценности меняются со временем?

Да, ценности действительно меняются. Но не все. Некоторые остаются и формируют общую нить, которая связывает нас из прошлого с нами сейчас.

Я вспоминаю, как в 10-летнем возрасте играл в футбол в парке Семпионе с друзьями. Тот юный, беззаботный, полный надежд Лука имел много общего с Лукой сегодняшним.

Тогда я был счастлив, если вызывал у людей улыбку или смех, делал их радостнее. Таким образом я мог чуть-чуть улучшить мир вокруг. И, хотя уже многое изменилось, помощь другим я и сейчас считаю своей основополагающей ценностью. Сегодня она проявляется иначе, но суть осталась прежней.

Еще я был счастлив рядом с друзьями и во время хорошей игры. Тогда я постоянно совершенствовался. И, как и многие из вас, ценю это до сих пор.

Попробуйте обратиться к себе 10-летнему. Вспомните, что приносило вам счастье? И почему? Так вы подберете еще один ключ к пониманию ваших истинных ценностей и к тому, что делает вас по-настоящему счастливым.

3. Ради чего стоит жить и умереть?

Часто говорят: если у вас нет веской причины жить, то у вас нет и веской причины умирать.

В мире идет 59 активных войн. Что заставляет людей сражаться, рисковать жизнью? Для одних – это деньги, для других – свобода, а для третьих – отсутствие другого выхода.

Однако не все хотят сражаться. Некоторые предпочли бы переехать в мирную страну. И в этом желании нет ничего правильного или неправильного, если оно соответствует ценностям.

Джузеппе Борселлино и Паоло Фальконе[16] были готовы умереть за справедливость. Джордано Бруно[17] и Галилео Галилей[18] – за истину. Эрнест Шеклтон[19] – за открытие. Я готов жить ради того, чтобы развиваться как личность. Если бы кто-то помешал мне расти каждый день, писать книги, помогать другим людям и своим детям, я бы не считал свою жизнь достойной. Я не знаю, готов ли я умереть за это. Но уверен, что без такого развития мои дни потеряют смысл, станут серыми и пустыми.

А что делает вашу жизнь значимой и интересной? За что вы готовы умереть? Возможно, в ответе скрыта ваша главная ценность.

4. Когда вы чувствуете волнение от того, что делаете, и почему?

Иногда я ловлю себя на мысли, что время словно замирает. Это происходит, когда я получаю истинное удовольствие от того, чем занимаюсь. Я полностью погружаюсь в процесс, не замечаю ничего вокруг и думаю, что мог бы посвятить этому всю свою жизнь.

Особенно часто такое состояние возникает, когда я пишу книгу. Недавно жена напомнила мне, что уже вечер и мы должны поужинать с друзьями. Обычно я не опаздываю. Но тогда я работал над книгой и был словно под гипнозом. Я просто не мог оторваться от работы! В целом для меня это не просто занятие, а способ выразить свои ценности и помочь другим.

Я также волнуюсь, когда выступаю на публике или записываю видео на YouTube. Я чувствую, что таким образом влияю на благо других. Вместе с волнением это приносит радость и удовлетворение.

Даже пение в караоке дает мне массу положительных эмоций. Мы с коллегами из MazzuTeam устраиваем караоке-вечера каждые четыре месяца. Это не просто развлечение, а возможность быть собой, уязвимым и искренним. В такие моменты я ощущаю себя живым и наполненным энергией. Меня переполняет чувство гармонии и принадлежности, которое ассоциируется с семейным уютом. Оно должно присутствовать везде, куда я иду. Это чувство я стараюсь привнести в свою рабочую команду. Ведь ценность «семья» не ограничивается наличием жены, детей и домашних животных.

Когда люди в моей команде чувствуют себя как дома, то возникает особая атмосфера доверия и взаимопонимания. Я не говорю, что караоке – обязательное условие для семейной ценности. Возможно, этот вид активности пробуждает в вас что-то другое: творчество, желание делиться, дружбу или стремление к победе.

Когда ваши занятия соответствуют внутренним ценностям, вы погружаетесь в состояние потока и теряете счет времени. В такие моменты загляните в себя. Подумайте, что для вас действительно важно. Художник, который часами рисует, вероятно, выражает свою ценность творчества. Учитель, который готовится к урокам, возможно, стремится к образованию. Спортсмен на тренировках ищет вызова и преодоления своих границ.

Что вас вдохновляет? Какие действия заставляют забыть о времени и погрузиться в состояние потока?

5. Почему вы сейчас делаете то, что делаете?

Вы читаете эту книгу, а не смотрите реалити-шоу по телевизору. Почему? Может быть, вы хотите расти и развиваться, а книга вдохновляет на перемены? Или вы ищете знания, которые помогут обрести свободу? Может быть, вы стремитесь к внутреннему покою и гармонии? Хотите помочь другим, поделиться опытом или улучшить свое психологическое благополучие?

Подумайте о том, почему вы решили купить эту книгу, потратить время на чтение и, возможно, обсудить ее с другими. Какие ценности стоят за вашими действиями?

Спрашивайте себя: «Почему я делаю то, что делаю?» — несколько раз в течение дня. Например, почему вы пришли на вечеринку к однокласснику своего ребенка, где нет ни одного знакомого человека? Или, наоборот, почему вы решили туда не идти?

Поймите свои мотивы. Так вы станете лучше ориентироваться в жизни и принимать осознанные решения.

6. Когда в последний раз вы были тронуты и почему?

В последний раз я был глубоко тронут выступлением струнного квартета молодых людей, наполовину итальянцев. Они исполняли каверы современных песен в классической обработке. Я слушал, как вибрируют струны их инструментов, и испытал глубокое чувство. Потом меня пригласили на сцену. Мой голос дрожал от волнения и эмоций.

Сначала я спросил себя: «Лука, что с тобой?» Затем связал эту эмоцию с собственными ценностями. Меня тронули синергия и гармония в игре, которая была больше, чем просто личности всех исполнителей.

В этот момент я ощутил ценность семьи как пространства, где люди чувствуют себя свободно, счастливо и непринужденно и каждый может быть собой.

Позже я оказался на плохо организованном корпоративном мероприятии в старинном палаццо Венеции. Выступление было назначено на 12:00, но меня попросили приехать в 7:00. Это меня раздражало. Я не понимал, почему нельзя просто позавтракать в отеле и прибыть к началу.

Но прямо перед моей речью произошло нечто удивительное. Генеральный директор пригласил на сцену тех, кто достиг лучших результатов за год. Обычно такие моменты скучны, но в этот раз зал разразился искренними аплодисментами. Они звучали так, будто награждали не просто сотрудников, а близких родственников.

Я начал анализировать свои эмоции и понял, что вижу в этих людях свою команду MazzuTeam. Вспомнил, какими они были, когда только пришли, и какими стали сейчас, каких успехов добились и как сильно я горжусь ими.

В этот миг я снова ощутил ценность семьи и был очень тронут. Семья – одна из главных моих опор. Поэтому награждение на сцене стало для меня настоящим откровением.

Волнение часто приходит вместе с событиями, которые глубоко резонируют с вашими ценностями. Например, вы очень цените дружбу. Скорее всего, вы плачете во время просмотра фильма, когда его герои поддерживают друг друга в трудные времена, а может быть, и жертвуют собой ради общего блага. Или ваша ценность – мужество. Вы проникаетесь уважением и гордостью к человеку, который спасает других, преодолевает невероятные преграды и рискует ради этого собственной жизнью.

Ваши ценности – справедливость и равенство? Тогда вас не оставят равнодушными слова великих лидеров или события, которые меняют ход истории и открывают новые возможности. А может, щедрость – ваш образ жизни? Значит, ваше сердце замирает от историй о том, как филантропы отдают все свои ресурсы на помощь нуждающимся.

Что трогает именно вас? Возможно, какая-то песня находит отклик в самых глубоких уголках вашей души. Или сцена из фильма заставляет задуматься о своих ценностях. Может быть, фраза близкого человека внезапно раскрывает новые грани вашего внутреннего мира.

Погрузитесь в мир эмоций и попытайтесь определить свои главные ценности. Они – ключ к пониманию того, что действительно важно для вас и что делает вас теми, кто вы есть.

Что причиняет вам боль и почему? Этот вопрос касается самых глубоких струн души. Страдания возникают оттого, что на каком-то уровне нарушена ваша основополагающая ценность.

В 2020 году, в разгар карантина, моя дочь не ходила в детский сад из-за ограничений. Несмотря на это, я продолжал платить ежемесячные взносы, поскольку автоматический перевод был настроен во время записи.

Однажды я получил письмо от директора:

«Уважаемые родители, в связи с закрытием группы и понесенными расходами я предлагаю вам скидку 15 % на оплату за апрель. Прошу предоставить номер карты и владельца счета для возмещения, если ваш банк уже совершил перевод».

Меня охватила сильная злость. В голове крутились мысли: «Я заплатил вам 720 евро за услугу, которой не пользовался, и вы предлагаете вернуть всего 108 евро?»

Я решил «разоблачить» директора. Связался с юристами, изучил законы и отправил ему электронное письмо, где объяснил, что имею право на возврат всей суммы.

Эта ситуация не давала мне покоя. Я постоянно думал и говорил о ней, хотя обычно сдержан. Даже моя жена, которая тоже была возмущена, сказала: «Лука, может, хватит? Ты заходишь слишком далеко».

Я рассказал о своей ситуации другу-инфлюенсеру и президенту Итальянской ассоциации потребителей. Друг ответил: «Лука, закон на твоей стороне. Но стоит ли начинать войну с маленьким детским садом? Без этих денег они, возможно, были бы вынуждены закрыться».

Почему меня так задело это событие, которое даже не влияло напрямую на мою жизнь? Разумеется, причина была связана с ценностями. Однажды ночью, лежа в постели, я ее осознал: «Конечно… это несправедливость!»

Дорогие Лука и Джулия!

В последние месяцы мы все столкнулись с трудностями, к которым не были готовы. Длительный период бездействия оказался серьезным испытанием. Я осознаю, что по закону обязан вернуть вам полную сумму за эти месяцы. Однако в этом случае пришлось бы закрыть детский сад, что разрушило бы нашу общую мечту – помогать детям, которые приходят к нам на протяжении многих лет.

Поэтому я хотел бы предложить встретиться и обсудить возможность сотрудничества в решении этого вопроса. Уверен, что вместе мы найдем выход, который будет выгоден для всех сторон.

С уважением и надеждой на встречу.

По итогам встречи я все-таки оставил всю уплаченную сумму и отказался от скидки. Но гораздо более эффективной стала бы коммуникация в соответствии с моими ведущими ценностями: помощь, семья и развитие. Тогда я, возможно, поделился бы этой историей в своих социальных сетях, открыл сбор средств или сделал значительное пожертвование в их благородное дело.

Даже самые сложные эмоции расскажут о нас многое. В следующий раз, когда вас охватит волна гнева или страданий, не пытайтесь подавить эти эмоции. Погрузитесь в них, как в глубокий океан. Ищите там зерна мудрости, которые откроют ваши истинные ценности.

8. Представьте свои похороны. Где они пройдут? Кто будет рядом?

Остановитесь на мгновение, чтобы нарисовать такую сцену в своем воображении. Это может быть нелегко. Но именно осознание смерти пробуждает самые глубокие чувства и помогает лучше понять себя.

Теперь представьте, что к вашему телу для последнего слова подходят три человека: родственники, друзья или коллеги. Что вы хотите услышать от них на прощание? Их слова могут стать ключом к пониманию значимых аспектов ваших ценностей.

Например, вы мечтаете, чтобы коллега отметил вашу способность привносить инновации в профессию. Значит, вы цените прогресс и развитие.

Подумайте, что вы хотите услышать от детей и близких друзей. Соедините все их слова, как кусочки мозаики. Вы получите картину, где собрано все, что действительно важно для вас.

Сейчас вы можете оставить послание для тех, кто останется после вас. Напишите свою надгробную эпитафию – трогательное воспоминание о человеке, каким вы были.

Если вариант с похоронами для вас слишком тяжелый, то попробуйте более мягкий способ. Представьте, что вы сидите в уютном ресторане за обедом с близкими людьми: другом, любимым родственником и коллегой. Вам нужно ненадолго покинуть компанию. Когда вы уйдете, эти люди станут говорить о вас. Что бы вы хотели от них услышать?

9. Что бы вы сделали в оставшиеся 12 месяцев жизни на Земле?

Представьте, что через 12 месяцев вы отправитесь на Марс, где начнете новую жизнь. Вернуться на Землю или связаться с родными будет невозможно. Вы больше никогда не вернетесь к привычной жизни и близким. У вас есть всего год жизни на Земле.

Как бы вы провели это время? Многие скажут: «Я бы путешествовал и был со своей семьей». Это прекрасно. Но я хочу, чтобы вы копнули глубже. Что именно вы бы делали? Как провели бы каждый день? Изменили бы свои привычки и планы? На что бы обратили особое внимание?

В оставшийся год на Земле я бы остался с семьей, но не переставал создавать. Снимал бы видео, писал книги и, возможно, начал новую работу, чтобы оставить что-то после себя. Это придает смысл и значимость моей жизни.

А что придает смысл вашей жизни? Как бы вы провели свои последние 12 месяцев на Земле?

10. Кому вы позвоните и что скажете в последние пять минут, которые вам осталось жить?

Представьте, что вы сидите в любимом кресле и читаете книгу. Внезапно ваш дом рушится. Вы оказались в ловушке под обломками. У вас осталось всего пять минут жизни и возможность сделать один телефонный звонок. Кому из близких вы позвоните? Что скажете? Запишите эти слова – они многое расскажут о вас и ваших ценностях.

Последние вопросы немного экстремальные, но именно они вызывают ценные инсайты и лучше всего выявляют значимые для нас вещи. Что может встряхнуть сильнее, чем взгляд смерти в глаза?

Как я уже говорил, отвечайте на вопросы письменно. Вы заметите, что некоторые слова и шаблоны повторяются. В них раскрывается то, что для вас действительно важно.

Любой личный вопрос способен обнажить часть наших ценностей. Например, о какой работе вы мечтали в детстве? Я мечтал быть папой. Почему? Я размышлял над этим и понял, что хотел походить на своего отца. Он стал примером и источником вдохновения для многих. Это ценно для меня сегодняшнего.

А если бы вы могли встретиться с любой исторической личностью, кого бы вы предпочли? Я выбрал Джузеппе Гарибальди. Меня всегда восхищало его мужество и способность объединить Италию. Однажды я упомянул Гарибальди на конференции, и кто-то указал на неточности в моем пересказе. Но дело не в исторических фактах, а в том, что он символизирует для меня. Возможно, я изменю свое мнение, когда узнаю, что Гарибальди был убийцей. Однако пока я вижу в нем воплощение идеалов единства, мужества и искупления.

Тщательно анализируйте свои ответы на личные вопросы. Так вы лучше поймете себя и свои ценности. А значит, сможете выстроить гармоничную жизнь, которая принесет вам радость и удовлетворение.

Упражнение «Топ-10 моих ценностей»

После того как вы записали ответы на 10 вопросов выше, сделайте следующее упражнение.

1. Вернитесь к списку ценностей на странице 61–62. Внимательно изучите его и выделите красным карандашом те, которые наиболее точно отражают вашу сущность. Не стесняйтесь добавить новые ценности, которых нет в списке.

2. Из всех выделенных ценностей подчеркните десять самых значимых для вас.

3. Запишите выбранное ниже. Со временем вы можете упорядочить их по важности, но пока это не обязательно.

МОЙ ТОП-10 ЦЕННОСТЕЙ

1._______________________

2._______________________

3._______________________

4._______________________

5._______________________

6._______________________

7._______________________

8._______________________

9._______________________

10.______________________

Три дополнительных метода для раскрытия ваших ценностей

1. Метод дикого вопроса

Когда вы понимаете свои истинные ценности и их преобразующий потенциал, наступает время действовать и жить в соответствии с ними. Однако рациональная часть вашего разума часто создает барьеры: препятствует ответам на важные вопросы или выполнению необходимых шагов.

Чтобы преодолеть эти трудности, я предлагаю «метод дикого вопроса». Всего вопросов будет четыре. Первые три из них помогают освободиться от страха и понять, что скрывается за его пределами.

ЗА СТРАХОМ – СМЕЛОСТЬ ЖИТЬ ТАКОЙ ЖИЗНЬЮ, КОТОРОЙ ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ.

Первый вопрос:

Что бы вы сделали, если бы все получалось с первого раза? Как бы вы распорядились своей жизнью при условии, что все будет хорошо при любых обстоятельствах?

Например, вы ответите: «Если бы я не боялся провала, то сменил бы работу. Возможно, начал бы тот проект, который давно зреет в голове и вдохновляет меня гораздо сильнее, чем текущая деятельность». В этих словах кроется что-то важное.

Если бы я не опасался неудачи, то запустил бы проект «Психологическое путешествие». Это подбор туров, где оператор – еще и психолог. Мы бы создали уникальные маршруты, которые сочетают приключения и самопознание. На каждой остановке в пути участники обсуждали бы эмоции, стресс и динамику отношений. Это принесло бы незабываемый опыт совместного роста и развития.

Проект психологических путешествий объединил три важных смысла: помогать людям, способствовать их развитию и создавать семейные воспоминания. Так моя профессиональная жизнь стала бы еще более наполненной. Я пока не знаю, сумею ли это реализовать. Но мой ответ показывает, чего я боюсь, что меня сдерживает и каковы мои истинные желания.

Второй вопрос:

Что вы всегда хотели сделать, но не решались?

Вы можете сказать, что всегда хотели путешествовать. Но почему?

Возможно, вы стремитесь лучше понять мир. А зачем вам это? Чтобы развить эмпатию и научиться понимать других людей? Или поддерживать тех, кто в этом нуждается? Может, путешествия для вас – это способ испытать приключение?

Выясните, какие мотивы стоят за этим действием.

Третий вопрос:

Представьте, что джинн из лампы исполняет три ваших желания. Что бы вы попросили?

Не останавливайтесь на первом ответе, который приходит в голову. Спрашивайте себя, почему так. Поймите, почему вы выбираете одно, а не другое и как это влияет на ваше счастье или страдание.

Например, вы пожелаете здоровья, богатства или любви. Но почему именно это? Что это даст вам? Как поможет вам стать лучше и счастливее?

Ваши ответы станут ключом к более осмысленной и гармоничной жизни.

Словесные ассоциации – один из методов, который я часто использую как психотерапевт и продолжаю применять в обучении. Например, я говорю: «Путешествие». Какое слово приходит вам на ум? Кто-то может ответить: «Еда», потому что любит открывать новые блюда, и здесь может скрываться ценность. Другой свяжет путешествие с «семьей», потому что предпочитает семейные поездки. Для третьего ассоциацией будет «новый опыт», потому что его ценность – приключение.

Давайте еще поэкспериментируем. Представьте: вы выиграли в лотерею 500 миллионов евро. Такая сумма уже лежит на вашем банковском счете. Что вы теперь будете делать?

Люди часто действуют из-за необходимости зарабатывать, а не из-за своих истинных ценностей. Но деньги – это не цель, а средство для жизни.

Когда вы освобождаетесь от финансовых забот, то вдруг осознаете, что имеете выбор. Как вы теперь выберете проводить время с близкими? Что для вас действительно важно?

Однако возможность проектировать жизнь так, как хочется, не зависит от количества средств на банковском счете. Немногие это понимают. Наше упражнение поможет осознать, что вы уже способны приблизить жизнь к своим идеалам, миссии и ценностям.

С капиталом в 500 миллионов долларов я проведу время с семьей на Гавайях и, скорее всего, останусь там навсегда. Но часть средств обязательно направлю на благотворительность.

Чтобы помогать другим, не обязательно быть богатым. Нужно лишь желание, готовность и твердая воля делиться тем, что имеете. Ведь вместо денег вы можете пожертвовать свое время или навыки. Помощь другим придаст вашей жизни больше смысла и значимости.

Мы начали с темы путешествий и возможности объехать весь мир. Но в итоге пришли к более глубоким размышлениям о жизни. Поэтому и вы не останавливайтесь на первом ответе. Используйте силу вопроса «Почему?» и продолжайте исследовать.