В этой главе вы узнаете, как получать от жизни удовольствие, несмотря на нормализацию и внешние обстоятельства.
Какие ассоциации вызывает у вас слово «кайф»? Да, вы уже не раз встречали его в этой книге. И не удивлюсь, если оно не очень вам нравится: в нашей ментальности это слово обросло негативными смыслами. Разве может кайфовать серьезный, занятый делом человек? Вряд ли. Скорее, кайфует тот, кто ищет иллюзорных наслаждений, или тот, кто привык коротать время на диване, вместо того чтобы наполнять жизнь трудом…
Как вы отреагируете, если я скажу про себя: «Я люблю кайфовать»? Более того, считаю кайф одним из главных смыслов жизни. Зачем еще жить, если не для того, чтобы получать удовольствие? Здесь в разговор вступает Ее Величество Нормализация. Насаждаемый ею культ потребления диктует правила игры, при которых мы не сможем удовлетворить свои потребности, если будем просто кайфовать. Необходимо усердно трудиться, всецело отдавать себя «делу жизни». Ну, или как минимум Большой мечте. Согласитесь, тут совсем не до кайфа.
«Займитесь делом, иначе жизнь так и пройдет мимо», — советуют нормализованные, пытаясь пристыдить кого-то за попытки получить радость. Но что предосудительного в желании прожить жизнь в кайф? Разве не этого хочет каждый?
Хорошие вопросы, да? Ответьте себе на них честно.
В игре под названием «Жизнь» мы воспринимаем правила как данность. Стоит сделать шаг влево или шаг вправо — и вас уже считают «каким-то не таким».
Мой опыт доказывает: многие «обязательные» законы в действительности не такие уж обязательные. Возьмем тот же кайф: желание идти с ним по жизни не делает вас отрицательным персонажем. Но с точки зрения нормализации вас можно назвать «неудобным». Когда вы понимаете, что личный кайф зависит не от зарплаты, не от набора социальных благ и не от товаров, рекламируемых с экрана телевизора, а от вас самих, то становитесь гораздо менее управляемым. Системе это невыгодно.
Для того чтобы пресечь отклонения от нормы, общество выстраивает множество сдерживающих механизмов, например:
• «живите так (в смысле “плохо“): все так живут»;
• «не прыгайте выше головы», «не выделяйтесь»;
• «читайте книжки, в которых мы написали, как жить по нашим правилам».
Думаю, вы уже поняли логику и сможете легко продолжить список.
Нужно ли жить по этим правилам? Я убежден: нет, все зависит только от личного выбора. Конечно, можно пойти по стопам дедушки или мамы, убеждая себя: «Они терпели — и я потерплю». Но в таком случае это не что иное, как ваше собственное осознанное решение. Не жалуйтесь потом, что это был единственный вариант и величайшая жертва во благо чего-то, что для вас не является высшей ценностью и не приносит вам никакого удовлетворения.
В игре под названием «Жизнь» рекомендую вам быть нигилистами и прагматиками.
Вы сами строите свое настоящее. И сами выбираете, как жить: в страдании или в кайфе. Мне повезло: я всегда выбирал второй вариант.
Конечно, понятию «кайф» нельзя придавать сугубо позитивный окрас. В некоторых случаях методы его достижения действительно бывают не самыми «экологичными».
Например, тратить время на штампованные сериалы и целыми днями смотреть сторисы — это тоже своего рода кайф, но он точно не про развитие или личностный рост. Возможно, такой образ жизни — это звоночек, что у человека «сбит прицел». Когда-то ему извне навязали сценарий, настоящее не нравится, костюм с рубашкой из первой главы не сели, но выхода не видно. Человек ищет его, но не находит: не может избавиться от гнета чужих ожиданий.
Когда человек не испытывает от жизни кайфа, что остается делать? Получать суррогатные удовольствия доступными способами — легкими, необременительными, не развивающими. Да, находясь в системе, он не нашел подходящих сценариев среди приложенных к его жизненной программе. На пути развития так и не появились цели и задачи, которых хотелось бы достичь. Набор стереотипов и сформированный обществом майндсет не позволяют найти миссию. В отличие от следующей серии нового сезона.
Так что каждый кайфует как может.
Может показаться, что для каждого существует отдельный вид кайфа, однако все гораздо прозаичнее.
Кайф у всех один и тот же. У него даже есть научное название: эндорфины, или гормоны счастья.
Эндорфины вырабатываются в организме человека в ответ на физическую активность, еду, прослушивание музыки, общение и другие вещи, которые доставляют человеку радость и приятные ощущения. Кайф у всех один. Отличаются только способы его получения.
Для того чтобы эндорфины вырабатывались, нужно заниматься спортом, танцевать, слушать музыку, смотреть комедии, общаться с друзьями и близкими, делать что-то творческое или просто наслаждаться жизнью. К более конкретным действиям я бы отнес:
• купание в реке / море / бассейне;
• посещение сауны или бани с парной;
• прыжки с парашютом или бейсджампинг;
• занятия йогой и медитацию;
• массаж;
• интимную близость;
• смех;
• аттракционы в парках развлечений;
• спонтанные путешествия и экспедиции.
Как часто вы задумываетесь о том, что именно делает вас счастливым? Какие маленькие (а может, и большие) действия способны вызывать у вас улыбку на лице, ощущение всепоглощающей любви к миру и принятие своей жизни? Запишите хотя бы несколько пунктов.
1-5.
…………………………
Скорей всего, ваш список значительно отличается от того, что я привел выше. Существует множество нестандартных способов получения эндорфинов. Некоторые могут показаться странными или даже экстремальными, но главное — найти свой источник приятных ощущений и высвобождения гормона кайфа.
Конечно, каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может быть неактуальным для другого. Важно прислушиваться к внутреннему голосу (а не к маркетинговым манипуляциям) и не принуждать себя к выполнению дел, которые вызывают дискомфорт или чувство тревоги. В то же время не нужно отбрасывать то, что кажется глупым, но заставляет сердце биться чуть более учащенно.
Неважно, каким способом вы вырабатываете эндорфины и получаете кайф от жизни. Уже одно то, что вы сделали выбор в его пользу, достойно уважения.
Я могу предположить, чего вам это стоило: косые взгляды, осуждающие вздохи, а возможно, и вполне адресные реплики, что кайф — удел маргиналов, а нормальные люди заняты делом и самореализацией в обществе. Кстати, для кого-то это тоже своего рода кайф.
Возможно, вы сейчас подумали, что жизнь в кайф полностью избавит вас от стресса. Увы, неудачи неизбежны. Эту аксиому изменить невозможно, но для того, чтобы сохранить желание жить с кайфом всегда, а не только время от времени, предлагаю вам провести серьезную работу над своим мышлением.
Для начала необходимо выработать толерантность к неудачам и научиться получать удовольствие и от них. Повторяйте как еще одну мантру:
«Неудача — это еще один шаг к удаче».
Можете поискать мотивирующие цитаты и примеры среди людей, который вас вдохновляют. Важно научиться получать дозу эндорфинов от самой мысли, что вы проходите очередной этап на пути к заветной цели.
Противоположный тип мышления, когда вы отчаиваетесь после каждого мелкого провала («Всё, это была моя последняя попытка, жизнь не удалась!»), не просто уводит вас в сторону. Тут вместо кайфа можно получить клинический диагноз — депрессию или другие психические проблемы.
Еще один вариант пути — следование так называемому здравому смыслу, когда кайфовать получается только по «достойному» поводу. Однако, оставляя без внимания всю рутину: завтрак, отношения с женой, утреннюю ленту новостей, маршрут до работы, простенький район проживания и не самую новую иномарку, вы рискуете большую часть жизни провести в вакууме. Вдумайтесь: настоящее на 90% состоит из рутины.
Да, многие выбирают примитивные способы получения гормона счастья, день за днем прожигая жизнь впустую: бесконечно смотрят футбол и сериалы, едят пиццу, не отрываются от телефона и виртуальных игр. Все это лишь способы сбежать из реальности — той, где получать эндорфины экологичным способом гораздо сложнее. Следующим этапом могут стать разрушительные и затягивающие привычки с печальными последствиями, которые никак не вписываются в концепцию настоящего наслаждения жизнью.
Разве вы к этому стремитесь?
Во всем в своей жизни я ищу кайф. Но способы получения быстрого дофамина меня не интересуют. Саморазрушительные привычки тоже не про меня. Но и я не без слабостей: люблю преодолевать сложности, причем самыми нестандартными способами из всех возможных.
Мне вообще не нравится все унифицированное и общепринятое. Да, в быту я пытаюсь упорядочить всю свою жизнь, чтобы рутина была предсказуема: «Вот здесь лежат футболки, их всего три штуки, чтобы выбор не создавал лишних сложностей». Я стремлюсь все упрощать и систематизировать, но из двух дорог — прямой и кривой — всегда выберу вторую. Даже на велотренажере из двух режимов: поездка из точки А в точку Б и обратно тем же путем или круговая тренировка — я выбираю последний. Для реальных путешествий стараюсь прокладывать маршруты не по трассам, а по кривым проселочным дорогам. Там меня обязательно ждут какие-то приключения — позитивные или не очень. Но я себе не изменяю и всегда готов к новому опыту и формированию нейронных связей. А еще так я испытываю судьбу.
Признаюсь, я склонен к азарту. Если бы пошел в казино, это могло бы плохо кончиться. К счастью, еще с университетских лет я знаю систему работы подобных заведений изнутри. В Бауманке я измучил преподавателя дополнительными вопросами, когда мы проходили модель Фервера[46] (именно она лежит в основе азартного поведения). Профессор объяснил мне: «Казино устроены так, что в них невозможно победить. Без стратегии проиграешь быстро, а со стратегией — медленно». После такого многое в голове встало на свои места. Если бы победа в казино была сложной, но выполнимой задачей, я бы, вероятно, воспринял это как вызов и попытался сломать систему. Но зачем играть в игры, в которых невозможно победить? Отдавать время, здоровье и деньги, не получая взамен ничего, кроме краткосрочного удовольствия или тотального разочарования? В ситуации, когда ни вы, ни другой человек не сможете получить долгосрочного удовольствия, советую отказаться от походов в казино совсем.
Но азартная сторона моей личности все равно требовала реализации. Так я стал заниматься сложными переговорами: изучил технику их ведения и стал практиковаться. Когда достиг определенных успехов, то и на этом поприще заскучал. Иногда я даже намеренно обострял отношения с оппонентом, чтобы после, преодолев кризисную ситуацию, испытать удовольствие. Азартность не всегда шла мне на пользу: порой я заигрывался и переходил границы.
Мне хорошо запомнились одни такие переговоры. Речь шла о поставке крупной партии компонентов для компьютерной техники. Для меня сделка была важной, но для поставщика являлась еще более выгодной. Я понимал, что никто другой не купит у него такой специфический товар в таком количестве. Во мне пробудился азарт. В процессе переговоров я начал загонять оппонента в неудобные ему условия, а потом создавать искусственное напряжение: не встречался с ним, держал на расстоянии, не брал трубку. Я увлекся поиском пределов допустимого… и в итоге перешел их.
Продавец компонентов занял принципиальную позицию и отменил сделку. Для меня это стало хорошим уроком: все закончилось не только моими финансовыми потерями, но и испорченными отношениями. Если посмотреть на цифры, то поставщик поступил иррационально, поскольку упустил выгодное предложение. Но, как я уже говорил, не все в жизни сводится к деньгам.
Что произошло тогда? В моменте я стал получать большое удовольствие от психологической игры с поставщиком. Меня будоражило состояние «на пределе»: когда все вот-вот может сорваться и уже становится страшно, но при этом продолжаешь тянуть с заключением сделки. Мы с поставщиком могли бы просто поговорить, обсудить цены и ударить по рукам. Но мне захотелось продлить ощущение кризиса как можно дольше. Мне нравилось щекотать себе нервы, что мало чем отличается от любого другого способа получить неэкологичный быстрый кайф. Та история не дала мне полноценного удовольствия от жизни в целом, а стала лишь кратковременным, искусственно созданным моментом.
Так я пришел к идее, что лучше получать настоящее удовольствие от всего процесса жизни в целом, чем от череды эпизодов. Для щекотания нервов выбрал экстремальные виды спорта, прыжки с парашютом и контраварийное вождение. Здесь можно держать кайф под контролем, анализировать ситуацию и вовремя останавливаться. Такие занятия развивают и по всем параметрам превосходят быстрый кайф, который в лучшем случае не приведет ни к чему хорошему, а в худшем — способен сломать вашу жизнь.
Многие живут в так называемом отложенном кайфе: представляют, как когда-нибудь поедут в интересную страну, поставят на стол новый сервиз и достанут то самое платье для особого случая. А что они делают сегодня?
Мы часто говорим о кайфе в момент самореализации, и, не спорю, это действительно может быть одним из счастливейших событий в жизни. Только когда оно настанет? Предположим, для меня самореализация достигнет пика при получении докторской степени по математике, но до этого необходимо работать лет десять-пятнадцать. Что делать в промежутке: просто ждать и предвкушать? А если все эти пятнадцать лет я буду недореализован, стало быть, должен быть несчастен? Если за годы предвкушения кто-то опередит меня и докажет теорему, которая должна была принести мне заветную степень, — что делать тогда? Искать новую глобальную цель? Махнуть рукой на всё? Долго ли так вообще можно прожить?
С моей точки зрения, такая ситуация выглядит крайне депрессивно. Учитесь кайфовать не только от цели, но и от процесса, включающего в том числе и провалы.
Превратить маленькие шаги в кайф каждого дня — это навык.
В период пандемии я время от времени давал онлайн-консультации, чтобы поддержать людей и стабилизировать их внутреннее состояние. Сквозной темой был как раз вопрос: «Как кайфовать от жизни?» Чтобы добраться до ответа, необходимо серьезно заглянуть вглубь себя. Однажды на консультацию пришел Егор — предприниматель, который занимался разработкой сайтов и рекламой в интернете. В прошлом он владел компанией по поставке строительных материалов и металлоконструкций, но к моменту нашей встречи уже закрыл ее. Тем не менее это важный элемент всей истории. Егор довольно смело шагал по жизни, но при этом боялся потерять доход, поскольку обеспечивал семью. Егор сказал при встрече:
— Сейчас у меня такой период в жизни: стою на распутье и не знаю, куда двигаться дальше. Я стараюсь кайфовать от жизни. Сейчас вот уехал на зиму в Сочи. Но это мало помогает…
Наверняка вы обратили внимание: уже в начале встречи Егор сказал, что находится на перепутье, когда нужно определить, куда двигаться дальше, и взвесить варианты, ориентируясь на свой жизненный опыт и даже страхи. Например: «Вот в эту сферу я не пойду, потому что ничего в ней не понимаю. А тут, наоборот, я хорош, значит, и развиваться будет проще. С другой стороны, все это я делал уже тысячу раз и не получу никакого драйва».
— Смотрите, Егор, чаще всего мы не можем кайфовать от жизни, когда внутри происходят какие-то перекосы. Сейчас мы попытаемся их найти. Давайте смоделируем, как начинается ваш день. Что заставляет встать с постели и двигаться вперед? Что мешает? Где происходит потеря драйва?
— Как раз драйва в моей жизни и нет.
— В то же время в голове у вас есть определенные страхи (потерять доход или жизнь; вы же не просто так это произнесли). Можно бояться потерять ключи от дома, но вы говорите конкретно: «Боюсь потерять доход, у меня семья». Что такое семья? Это часть нашей жизни, на ее содержание нужна некая сумма в месяц, чтобы все ее члены чувствовали себя комфортно. Давайте с этим разберемся и получим точку старта.
Для того чтобы легко миновать перепутья и кайфовать, нужно всегда понимать, где вы находитесь и куда идете. Если в моменте потерять фокус, начнутся метания из стороны в сторону и появится ощущение «бесцельно прожитой жизни». Человек просыпается, умывается, постоянно что-то делает, а к вечеру сокрушается, что день прошел, но как-то не так: никаких результатов нет. Чтобы этого не происходило, надо вспомнить, где вы находитесь, и поймать себя в моменте.
— Если говорить про работу, сейчас я больше продаю, объединяю команды, чтобы внутри распределять деятельность. Хотелось бы заниматься немного другим. Но это не так просто: у меня были проблемы с партнерами, и сейчас все мои компании закрыты. Теперь я работаю в качестве фрилансера и думаю, что делать дальше: продолжить или двигаться в другом направлении.
Мне стало очевидно, что работа Егора не дает ему расти. Если говорить образно, деятельность, которая не развивает человека, похожа на погрузку-разгрузку вагонов. В принципе, из любой деятельности можно извлечь пользу. Например, разгружая вагоны, получится и спину укрепить, и мышцы накачать. Но те, кто идут на такую работу, поступают так, скорее всего, по одной из двух причин: либо их больше никуда не берут (что реально для недавно вышедших из тюрьмы), либо их ограничивают мысли из серии «Хорошо, что хоть такая работа есть: здесь я гарантированно получаю деньги, а где-то там еще неизвестно, будут ли платить».
Страх шагнуть в сторону нового толкает человека к тому, чтобы делать то, что он умеет лучше всего. В стрессовой ситуации мы действуем на автоматизме — используем именно ту «мышцу», которую натренировали сильнее других, даже если она давно не дает ни развития, ни удовольствия. «Это я умею, это кормит, поэтому я здесь нахожусь». Прислушайтесь и задумайтесь, где тут подвох. Человек даже не понимает, что ему страшно. И из раза в раз выбирает деятельность, похожую на предыдущую, потому что думает, будто это гарантирует стабильность.
Я часто задаю окружающим вопрос: «За что вам платят?» Егору платили за навыки холодных звонков и привлечение клиентов с нуля. Он, как золотоискатель, просеивал песок и доставал деньги, как золотые самородки, из мертвой базы. При этом за то, что ему действительно нравится делать (генерацию идей, например), в данный момент ему не платили или платили очень мало.
Егор не делал то, что ему нравится, из страха пойти не туда, оказаться там, где не сможет делать то, что умеет, и потерять доход. Ментально он еще не вырос в предпринимателя. Да, он любит придумывать идеи. Но если бы некая корпорация предоставила ему полную свободу действий и неограниченный бюджет, от мысли, что его идею растиражируют на всю страну или даже мир, он потерял бы мотивацию.
— Что вам важно, Егор? Делать то, что хочется, и при этом иметь шанс заявить: «Это сделал я, сам придумал и сам реализовал» — или же контролировать выпуск продукта?
— Я бы согласился на первый вариант, но продукт тоже важен.
У Егора есть особая методика в маркетинге: он смотрит на стратегию и видит дыры, где точно не получится ничего хорошего. Из этого навыка он может начать выстраивать собственный продукт — консалтинг. Это будет логичный и вполне оправданный шаг в новое. Не скачок, не рывок, а именно шаг. Тот самый маленький шаг, искусству делать который мы учимся.
Егор может стать самостоятельным экспертом, наработать базу и со временем дорасти, например, до позиции партнера в чужом бизнесе. Он может войти в управление как специалист, отвечающий за узкую сферу: разработку идей, маркетинг и вывод продуктов на рынок. Это позволит зарабатывать, выстроить личный бренд и подбирать партнеров среди своих же клиентов. Со временем он предложит руководству этих компаний: «Давайте создадим совместный продукт. Я получаю 30% бизнеса, заниматься буду только конкретным пулом задач, а вы берете на себя всю организационную часть». Такая стратегия поможет Егору получать больше удовольствия от работы, меньше стрессовать, заниматься тем, что ему нравится, развивать эту часть и расти в ней.
От жизни в постоянном кайфе нас отделяет совсем немного — набор ограничений, которые мы сами себе придумали. Мы регулярно откладываем радость на потом, потому что живем не в собственных сценариях, а в тех, которые предлагает система. В них нередко встречаются постулаты, которые нам не подходят, но которые одобряет и навязывает общество. Простой пример: быть зубным техником, как дед и прадед, когда в душе вы художник-авангардист. Если мужчина в какой-то степени может не обращать внимание на свой возраст, то женщине чуть за тридцать безжалостно навешивают ярлыки «старородящей», «бесприданницы» и «старой девы». Это то, что окружает большинство из нас.
Возможно, вы не измените кардинально этот мир, но в ваших силах сместить собственный фокус внимания и сделать выбор в пользу того, что действительно важно и ценно для вас.
Человек подобен машине: работа его внутренней системы напрямую зависит от того, что в нее загрузили. Нормализация заставляет нас чего-то желать, добиваться, куда-то бежать… Только вот зачем это делать, если все это не в кайф? Конечно, вы можете бежать, если вам нравится бег. Но если нет, то, сколько бы вы ни бежали, сколько бы ни заставляли себя верить в навязанные ценности и сопротивляться своим истинным желаниям, мозг все равно сломает вас. Все оставшееся время вы будете сожалеть о целях, которых хотели достичь, но к которым так и не приблизились.
Главный смысл метода Грина в том, что кайфовать и быть счастливым можно без правил, без денег, вообще безо всего.
Кайф — это не про какое-то сакральное знание. Это состояние майндсета, внутренние настройки, когда мы позволяем себе делать то, что хотим. «Да, я могу, я разрешаю себе, я достоин этого!» И речь тут не о покупке большого дома или элитной машины, а о возможности испытывать счастье без всяких «но», без условий, без ограничений.
Когда начинается настоящий кайф? С момента, когда вы осознаете, что все вокруг — это игра и к ней не стоит относиться серьезно. Вот он, первый глоток свободы! А сколько глотков нужно сделать вам, чтобы полностью напиться ею? Какие вам нужны объемы денег, статуса и иных земных благ? Возьмите их. Теперь вас ничто не остановит, тем более предрассудки из серии «Я чего-то не получу» или «Я добился в жизни так мало». Вопрос достигаторства отпадает сам собой, если вы осознаете, что у вас (как и у всех) ничего нет. К тому же нас всех ждет одинаковый конец.
Мы уже не раз говорили, что минимум каждому точно обеспечен: любой гражданин не умрет на улице от голода, получит минимальные пособия и бесплатную медицинскую помощь и если не совершит преступление, то не лишится свободы.
А все, что быстрее, выше, сильнее, — это только ваш выбор.
Хотите играть в игру по правилам — действуйте! Принимаете решение рисковать — вперед!
И то, и другое — кайф, и каждый выбирает его по себе.
Ключевые идеи
• Кайф — это навык, который можно развивать, чтобы находить радость в каждом дне.
• Осознание того, что правила жизни искусственны, позволяет создавать свои источники удовольствия.
• Истинный кайф приходит из внутренней свободы, а не из материальных благ.
• Умение кайфовать требует отказа от навязанных сценариев и фокусировки на своих желаниях.
• «Жить в кайф» значит научиться радоваться моменту, даже если реальность далека от идеала.
Вопросы для размышления
Ответьте, чтобы понять, как мышление ограничивает ваши возможности.
Что мешает вам испытывать кайф прямо сейчас? Убеждения, навязанные ожидания или страхи?
Ответ:
…………………………
Какие из ваших привычек — настоящие источники радости, а какие — лишь иллюзии, созданные для избегания реальности?
Ответ:
…………………………
Что вы можете изменить в течении своего обычного дня, чтобы кайф стал не конечной целью, а естественной частью процесса?
Ответ:
…………………………
Ключевая тема
Настоящий кайф начинается с осознания, что правила жизни искусственные и вы не обязаны им следовать.
Пример из текста
Егор, предприниматель, сначала занимался продажами и объединением команд, при этом его день состоял из рутинных задач: холодных звонков, поиска клиентов, работы с базами. Это была его зона комфорта — привычная, но безразличная к его желаниям. Страх потерять доход и лишиться стабильности удерживал его в рамках деятельности, которая не приносила радости. В ходе консультации стало ясно, что драйв исчез, поскольку Егор не реализовывал свои истинные таланты. Вместо того чтобы двигаться к своим желаниям, он занимался тем, что «должен». Осознав это, Егор пересмотрел подход к работе и жизни. Он стал использовать свои сильные стороны в консалтинге, сосредоточился на креативных задачах: анализе маркетинговых стратегий, устранении слабых мест в бизнес-процессах, создании новых идей. Эта деятельность принесла ему не только доход, но и удовольствие. Он стал получать кайф от своей работы, ощущая развитие и понимая, что это его осознанный выбор. Егор не только нашел баланс между стабильностью и вдохновением, но и начал строить планы по созданию партнерств, делиться опытом и работать только над тем, что ему действительно интересно.
Домашнее задание
Создайте осознанный кайф.
Цель 1: научиться находить источник своего удовольствия, трансформировать его из случайного в осознанный, а процесс достижения кайфа — в навык, интегрированный в повседневную жизнь.
Выберите уровень, на который готовы сегодня.
Уровень «нормально». Перечислите десять вещей, которые доставляют вам удовольствие. Постарайтесь выделить те, которые считаете «настоящим кайфом», и те, которые используете для ухода от реальности.
Обозначьте каждый пункт как «кайф осознанный» либо как «кайф замещающий».
1-10.
…………………………
Уровень «отлично». Выберите из списка три «замещающих кайфа» и задайте себе вопросы:
Почему я выбираю именно этот источник удовольствия?
Ответ:
…………………………
Что я могу сделать, чтобы заменить его на более экологичный?
Ответ:
…………………………
Создайте новый план действий и начните внедрять экологичные альтернативы в свою жизнь в течение недели.
Заметки по итогам работы:
…………………………
Уровень «бог» (бонус). Сформулируйте свою философию кайфа. Напишите пост в социальных сетях или сделайте видео, где делитесь своим пониманием, что значит жить в кайф. Расскажите, как вы перестраиваете свою жизнь так, чтобы каждый день доставлял радость.
https://t.me/greensmethod
Добавьте отметку #МетодГрина, и я дам вам обратную связь. Подписывайтесь на мой канал @greensmethod, посвященный книге и методу, чтобы обсуждать прочитанное, следить за новостями и быть в кругу единомышленников.
Почему это важно
Кайф — это не про то, что «завтра будет лучше». Это про сегодня, про каждый шаг. Вы сами выбираете, получать удовольствие от процесса или ждать мифического «потом». В этом весь смысл: понять, что жизнь — это не марафон ради приза, а удовольствие от самого бега. И когда вы ловите этот ритм, то перестаете завидовать, страдать от чужих сценариев и начинаете жить по своим правилам.