Я поняла, что такой полноценный санаторный отдых без эмоциональных перепадов необходим каждому человеку. Минимум раз в год, а лучше в полгода – в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека, его физической, психической усталости, уровня стресса, напряжения и желания, конечно. Например, достаточно хорошо изучив себя и свою нервную систему, я понимаю, что сначала мне нужно планировать отдых и только потом – работу.

Да, да, именно так. Брать и вписывать время для отдыха в свой планер. Ведь проблем с тем, чтоб вписать туда дела и задачи, у меня не возникает, а вот про отдых я частенько забываю, что меня не красит. Я так легко подмечаю такое за своими клиентами, тут же им это подсвечиваю – но как же трудно порой бывает заметить то, что происходит именно со мной.

Нужно чаще смотреть на себя со стороны, входить в роль наблюдателя своей жизни, действий. Этому можно и нужно научиться, это полезный крутой навык. Теперь я часто им пользуюсь, особенно в каких-то сложных ситуациях и взаимоотношениях с людьми. Такое умение помогает трезво смотреть на происходящее и не оценивать людей, а видеть саму ситуацию, её суть. Понимать, что если случилось что-то непонятное или неприятное, это не значит, что люди вдруг стали плохими, просто сама ситуация тебе не нравится. И это нормально, это просто жизнь.

С отдыхом я часто проскакивала такой инструмент наблюдения со стороны. Будь то отдых, необходимый ежедневно, или тот самый, санаторный. Отныне второй я буду стараться предоставлять себе раз в квартал.

Поделилась с мужем своими мыслями, и он полностью согласился. Надеюсь, что он скоро приедет, и мы устроим себе совместный санаторный курорт.

После такой подзарядки в первые два месяца осени уже в ноябре я чувствовала себя опорной, ощутила свой внутренний стержень и силу, но главное, я наконец готова была действовать. И теперь меня не нужно было никому подталкивать, тянуть. Я хотела этого сама. Просто почувствовала, что время пришло – и я готова.

В первую очередь я усилила и углубила свою работу с психологом и взяла себе сразу пакет из десяти консультаций. Зачем столько? Объясню с удовольствием.

Я давно заметила, что есть два основных типа людей. Попробую объяснить на примере походов к врачу, например, к стоматологу. Одни не ходят к стоматологу до тех пор, пока зубная боль не станет такой сильной, что невозможно её терпеть или же пока не накопят полный рот кариеса, чтоб потом идти было ещё страшнее и дороже. А другие ходят для профилактики регулярно, делают осмотр и профессиональную чистку и, как правило, вследствие такой заботы о себе с сильной болью могут так и не столкнуться.

По первому сценарию я жила много лет, потому что не знала другого. Ведь изначально вы берёте тот, который предложен вашими родителями и окружением. А вот когда по-настоящему взрослеете и понимаете, что вы отдельные личности, то уже можете писать свой собственный, авторский сценарий жизни.

Насколько важно следить за своим телом и физическим здоровьем, я поняла в 2018 году. Тогда я потеряла отца – его не стало в возрасте сорока девяти лет, и выяснилось, что он совсем не старался следить за своим здоровьем. А зачем, ничего же не беспокоит и не болит? А что там внутри с организмом происходит? Да кто ж его знает! Эти убеждения и другие факторы привели внешне совершенного здорового мужчину в самом расцвете сил к печальным последствиям.

Но тогда я и правда задумалась только о физическом здоровье. Мне не сразу пришло в голову, что есть ещё и психическое здоровье, и что оно не менее важно, и что одно без другого не может существовать. Даже тогда, проживая сильное горе, ни мне, ни моему окружению не пришло в голову, что можно помочь себе и обратиться к профессионалу, который специально обучался для того, чтобы помогать людям проживать сложные жизненные ситуации.

И это абсолютно нормально, а вовсе не означает, что с вами что-то не так или вы какие-то не такие, ненормальные, как и не означает того, что вы не сможете справиться сами. Но зачем ещё больше усложнять момент, когда тебе и без того очень плохо? И вместо того, чтобы заставлять себя терпеть боль, порой невыносимую, можно просто протянуть себе руку помощи, сделать шаг навстречу облегчению.

Вроде кажется несложным, но зачастую вы почему-то решаете, что лучше страдать. Вот скажите, если у вас очень сильно, буквально невыносимо, заболит зуб, то сколько вы готовы терпеть эту боль в ожидании, что «само пройдёт»? Возможно, вы думаете, что можно выпить таблетку обезболивающего? Конечно, можно! Почему нет? Можно и не одну, можно и несколько дней или месяцев подряд пить таблетки, а можно и годами. Но как часто эта боль будет возвращаться, если так и не устранить причину её появления? Будет ли она разрастаться, увеличиваться? Уверена, что да! До тех пор, пока вы наконец-то не придёте к стоматологу и не начнёте лечить свои зубы, потому что, вероятно, к тому времени их будет уже несколько больных, а значит и вылечить будет значительно сложнее и больнее.

Так почему же вы не обращаете внимания на душевную боль? Почему игнорируете её, избегаете? Можно сколько угодно пытаться заглушить её какими-то алкогольными таблетками, уходом с головой в работу, отвлечением на разговоры с подружками, которые чаще не помогают, а дают лишь некоторое временное облегчение, скорее обманчивое.

У любой душевной боли есть свои симптомы и причины. Боль может быть разной, как по силе, так и по содержанию. Но любая боль заслуживает вашего внимания. Иногда вам просто что-то не нравится в вашей жизни, что-то перестаёт устраивать, но вы ещё не можете понять, что именно, и тем более, как это изменить. Такое состояние обычно беспокоит вас, тревожит, хотя внешних причин для переживаний, казалось бы, нет. Тогда вы начинаете успокаивать себя и слушать, как вас пытаются успокаивать другие: мол, не придумывайте, всё у вас нормально. И вы тоже пытаетесь убедить себя в этом – а тем временем боль остаётся и может накапливаться, усиливаться. А потом вылечить её быстро и легко уже не получится.

Я несказанно рада, что, когда с нами случилась мобилизация, я уже была в состоянии и помочь себе, и обратиться за помощью к специалисту. Но ещё больше меня порадовало то, что моё самое близкое окружение – мой муж, который ещё несколько лет назад был ярым скептиком в отношении психологии, – видя, как мне больно и страшно, сам предложил обратиться за помощью. И как только я надела на себя «кислородную маску», я вновь смогла стать сильной поддержкой и опорой для семьи.

Теперь я уже живу по собственному сценарию. Слежу за своим здоровьем, слушаю тело: стараюсь замечать, о чём оно мне сигнализирует, – и всегда прислушиваюсь к любой, даже крохотной душевной боли, ведь она тоже о чём-то просит, и это важно для меня.

Я давно заметила, что с начала работы над своим психическим здоровьем и у меня, и у моей семьи улучшилось и физическое состояние. Мы реже стали болеть, а время самих болезней сократилось. Мы почти не ходим в аптеку и крайне редко пьём какие-либо лекарства. У дочки сначала аллергическая реакция уменьшилась, а позже и вовсе исчезла. А я уже три года, как чудесным образом освободилась от хронической болезни, которая мучила меня с самого детства, сколько я себя помню.

Находясь в сегодняшнем дне, на консультации с психологом, я обозначила свои планы и цели на следующий год, не дожидаясь января, и озвучила, какая помощь мне понадобится от психолога. Встроила в план ключевые фразы на ближайший год. И если весь прошлый год я пыталась приземляться и замедляться, то на это раз я решила идти под девизом: «Действуй!» И сразу заметила, как меняется моя стратегия.

Я стала вновь фонтанировать идеями и творческим подходом во всём. Как будто ко мне вернулась вся сила той школьницы, которая любила быть лидером, любила быть в центре внимания. И мне больше не хотелось задвигать в себе эти качества и желания. Я, наоборот, каждый раз повторяла себе: «Действуй!»

Жизнь начинается тогда, когда вы перестаёте всё в ней усложнять. Каждый раз на практике в магистратуре, когда нужно было на глазах у всех студентов провести консультацию, я хотела, но дрейфила. Ждала, когда вызовется кто-то другой, а потом сидела и осознавала, что зря боялась-то. Отлично бы справилась с этим клиентом! И так было каждый раз. Боялась! А чего боялась? Да боялась, что ошибусь и меня все осудят и засмеют!

Но – и что? Что тогда? Просидеть всю жизнь не высовываясь? Тихонько затухая? Испытывая разочарование в себе и своей жизни? Однажды нужно просто сказать себе: «Всё, стоп, достаточно!» И уже наконец разрешить себе облажаться по полной программе! А самое главное – понять, что сделать это куда сложнее, чем кажется.

Нет, правда, за мою жизнь так часто было страшно, но как таковых провалов-то нет. Раз я пишу эту книгу – значит, я жива. Ну да, было: краснела и потела, когда стихи у доски рассказывала, запиналась и слова забывала —и что теперь? Всё? Больше никогда не читать стихи, даже если очень сильно хочется, а то вдруг, опять покраснею и забуду слова?

Вот и в этом ноябре опять началась практика. Я подумала, что обязательно вызовусь в какой-то из дней, но в какой конкретно день – не загадывала. И вдруг получилось, что такими, как я, оказались все. Реально никто не проявил инициативу.

Тогда я сказала себе ровно две фразы: «Будь готова всегда!» и «Разреши себе облажаться!» И знаете, что? Облажаться-то у меня и не получилось.

За две минуты я успела надеть пиджак, почистить зубы после кофе, причесаться и сесть за компьютер, где уже ждал клиент, у которого время было ограничено. За тридцать минут на глазах у сотни человек я провела результативную консультацию. Клиент остался очень доволен и в голосовом отзыве восхитился моей работой и выразил желание прийти ещё. От коллег-магистрантов я получила такую мощную волну восхищения моей работой, что этот прилив сил я ощущаю до сих пор. А многие мои выражения, которых раньше я стеснялась, быстро разлетелись, как мощные мотивационные фразы и даже стали крылатыми.

Как же так получилось?

Ответ прост – мы сами всё усложняем! Иногда, хотя бы в качестве эксперимента, стоит подойти к жизни в игровой форме, играючи, как взрослые дети. Не накидывать сверхважности, сверхответственности. Отнестись проще.

В этом ноябре моей дочке исполнилось восемь лет. И когда я спросила, как ей хочется отметить, она ответила, что хочет поплавать с дельфинами. Я была очень удивлена и даже слегка напугана. Дело в том, что я не сторонник всяких зоопарков, цирков, и вообще мне нравятся наблюдать за животными только в природе. Я так тяжело восприняла Лерину просьбу, как будто она попросила шубу из дельфина. Естественно, ей я свою реакцию не показывала, а просто обещала подумать, что можно сделать для неё.

Я реально даже плохо спала, постоянно размышляя об этом. Мы живём теперь в Анапе, и здесь дельфины, как и дельфинарии, – норма жизни много-много лет. Но когда-то давным-давно, в детстве, я наткнулась на картинку перевозки дельфина, и мне показалось, что дельфину тесно и плохо. Я уже много лет жила с этим убеждением и даже не пыталась его изменить. Вдруг я поняла, что боюсь – боюсь пойти в опыт изменения, потому что тогда стану «плохой девочкой», а плохих не любят, от них отворачиваются. А значит, я опять боюсь облажаться и быть кем-то (кем?) осуждённой.

Решено! Иду в опыт! Я забронировала индивидуальное время свидания с дельфинами для всей нашей семьи прямо в Лерин день рождения. Не скрою, чувства были смешанные, но девиз «действуй» работал! Было фантастически приятно находиться там одним. Нас встретили дельфины и их заботливые тренеры. Я делилась своими мыслями и переживаниями, а тренеры улыбались и раскладывали всё по полочкам в моей голове.

Особенно смешно им было услышать, что надо выпустить дельфинов на волю. Они сказали, что это всё равно, что домашнего котика выкинуть на улицу. И когда мы уже подошли к подмосткам, дельфинчики реально наперебой, друг за другом, из чистого любопытства стали выскакивать из воды, словно котятки. И тут вдруг я вспомнила, что, когда котов с места до места в переноске возят, им это тоже не нравится – но ведь нас это почему-то не смущает?

В общем, двое обаятельных мужчин и одна женщина, которые встретили нас в дельфинарии, помогли мне посмотреть по-другому на волнующий вопрос, а дельфины просто покорили и детей, и меня. Их было так много, и никто не просил их делать какие-то трюки, они сами, наоборот, очень активно привлекали к себе внимание. Мы обнимались, резвились, плавали и наслаждались обществом друг друга. Никто и не заметил, как пролетело время и вместо положенных сорока минут мы пробыли час. Именинница была довольна, сынок впечатлен, а я очарована ещё и тем, какое наслаждение получила, когда просто разрешила себе быть разной, быть плохой.

Все ограничения вы создаёте себе сами и зачем-то упорно годами держитесь за них. В любые времена вы сами выбираете, как распоряжаться своими ресурсами. Всё проходит – и это пройдёт, и ничто не будет длиться вечно.

Мобилизация тоже когда-то закончится. И когда это случится, у вас останется ровно то, что вы сами создавали для себя всё это время. Я убеждена: только наполняя свою жизнь в разные периоды времени разнообразными интересными смыслами, красочными эмоциями, смелыми действиями, мы можем по-настоящему прочувствовать её вкус.

25 ноября, ровно через неделю после дня рождения моей дочери Леры, наступил и мой день рождения. Мне исполнилось тридцать пять лет, и после двух свадеб это был уже второй по счёту день рождения в разлуке с мужем.

В этот раз я решила возобновить традицию отмечать свой день рождения в новом месте, пригласила двух самых любимых гостей – собственных детей – на три дня в потрясающий отель в горах прямо на озере Абрау-Дюрсо. Накануне праздника, уже в темноте, мы заселились в потрясающий номер, вместе посетили спа, искупались и порезвились в крытом и тёплом уличном бассейне, вкусно поужинали – одним словом, насладились по полной программе. Я отчётливо ощущала, что здесь и сейчас мне не хватает только одного человека – моего родного Лёши. Мне всё время казалось, что он вот-вот сделает нам очередной подарок в виде своего приезда. Но, увы, этого не случилось.

Зато утром, когда я проснулась, налила себе вкусный кофе и вышла на террасу, то буквально обомлела от красоты природы. Перед моими глазами была будто ожившая картинка из какого-то журнала красивейших мест нашей планеты. Отель находился среди великолепных гор, посреди которых лежало то самое знаменитое озеро, а возле берега покачивались на утренней ряби парусники – штук десять или даже больше.

Начался ливень. Этот тёплый дождь из крупных капель придавал особый шарм и местности, и моему состоянию. Я просто расправила руки в стороны, закрыла глаза и подняла голову к небу. Капли дождя на моём лице перемешались с солёными слезами счастья.

Свобода! Я дышала глубоко, хотелось и смеяться, и плакать одновременно. Хотелось – и главное, моглось! Я позволяла себе проживать этот момент: момент своего взросления, момент разрешения дышать полной грудью, момент, когда я всем телом чувствовала счастье, момент, когда я ощущала самое важное: что бы ни случилось в этой жизни – я есть у себя!

Именно в этот день, в свои тридцать пять лет, я получила особенный и очень важный подарок, возможно, главный и самый нужный – для того, чтобы двигаться вперёд по своей собственной стратегии, а не из желания кому-то что-то доказывать. Впервые за всю мою жизнь, меня никак эмоционально не задевали и не ранили слова, действия, поступки человека, который подарил мне самый главный подарок – жизнь. Теперь вместо обид и разочарования я чувствую только благодарность к ней, своей матери. Никаких претензий, никаких упрёков, никаких больше ожиданий. Только искренняя неподдельная благодарность за всё.

Я проделала огромный путь, глобальную внутреннюю работу – и ощутила, что благодаря своему порой непростому пути, жизненному опыту, вере в себя и людей, благодаря моим близким людям, моему мудрому супругу и психологии я исцелила самую тяжёлую травму своего детства. Я стала заботливым и оберегающим человеком для самой себя и своих близких. Словно молния, это осознание прошло через всё тело. Оно буквально иголочкой с красной ниточкой прошило все мои нейронные связи.

Знаете, чем отличается чей-то совет от вашего собственного осознания? Совет, так скажем, даёт более лёгкий, недолгий эффект, потому что в мозгу формируется короткая нейронная связь. А вот когда человек находит свои глубокие ответы, буквально телом ощущает осознания, то формируется крепкая нейронная связь, а значит и устойчивый результат.

Именно к такому результату я всегда веду клиентов.

Именно это чувствовала я в свой день рождения.

Проснулись дети. Они долго-долго обнимали и целовали меня, это было здорово. Позже нас ждал вкусный красивый завтрак, бассейн с травяными чаями, потом мы бесились в номере, прыгали на кровати, бились подушками, танцевали под громкую заводную музыку. Когда я проводила детей в игровую, то взяла себе вкусное шоколадное пирожное и вернулась в номер, чтоб одной насладиться моментом.

Вдруг я заметила, что яхты, несмотря на пасмурную погоду, дождь, ветер и холод, поднимают паруса. Каждая лодка, каждый парусник были заполнены людьми. У кого-то сносило парус, кто-то заваливался на борт, но люди своё дело не бросали. Они вновь и вновь поднимали паруса.

Я поняла, что мне важно было это увидеть. В этих яхтах я разглядела метафору своей жизни – точнее, ключевого отношения к ней.

Важно уметь поднимать парус в любую погоду.

Это же про жизнь! Как бы сильно не хотелось сдаться, бросить всё на полпути, завалиться на уютный диван и ждать, когда кто-то другой за вас поднимет этот парус.

Никто не сможет прожить за вас вашу жизнь. Это право есть только у вас. Неважно, какая погода сейчас, – она обязательно изменится, а ваше умение, ваш навык поднимать паруса и направлять лодку в нужном направлении останется с вами. В любую погоду, в любые времена.

Как же важно научиться управлять своей лодкой, своим парусом, своим состоянием и тем, что вас окружает! И если вы когда-то приобрели этот навык, то он останется с вами навсегда.

Наверное, это и делает меня счастливым человеком. Я капитан своей жизни. И так же, как эти люди на своих яхтах, любят своё дело, я научилась любить свою жизнь. Ну согласитесь, надо очень любить это занятие с парусами, чтоб попереться в грозу, ветер, серость, холод – и с азартом и смелостью настраиваться на поход по большой воде.

И вот снова декабрь. Но если раньше этот месяц был завершающим, то в этот раз он стал для меня новым началом. Я разрешила себе действовать и ошибаться – считайте это спусковым крючком и активацией новой интересной жизни, где можно мечтать смелее и сделать наконец то, что так долго откладывала.

Именно с этого месяца началась моя особенно активная работа с тем самым маркетологом, которую я заприметила сердцем ещё тогда, когда у меня не было сил работать над главным проектом – над собой. Я разрешила себе всё: и у меня появился и новый аккаунт в запрещённой сети (спустя несколько лет отсутствия там), и первый в жизни телеграм-канал под названием «Психология счастья». Параллельно с учёбой в магистратуре я вновь зашла в мощное повышение квалификации, где получила новые интересные знания, новых потрясающих людей, усилила себя и свои таланты, обрела ещё большую уверенность и веру. Приняла вызов самой себе по написанию книги за январские праздники и ждала с интересом, получится ли – это ожидание давало ещё больше энергии. За декабрь я побила и свой рекорд по доходу – наконец смогла пробить невидимый финансовый потолок.

Впервые спланировала празднование Нового года для себя и всё тех же моих друзей, которые уже давно стали роднёй. Случайно узнала, что наш большой уютный дом с камином и горячим бассейном во дворе, снятый специально для праздника на новой турбазе, отдали другим и забыли предупредить. Расстроилась. Но когда выдохнула и включила веру в то, что так надо, то всё как надо и получилось: ребята не смогли приехать из Тюмени к новому году, у мужа тоже не было никакой возможности, а мне одной с детьми такой дом не к чему. И мы уже подумывали отметить Новый год тихо и по-домашнему втроём, как вдруг нас пригласили в гости анапские друзья, которые появились у нас благодаря детям. И мы согласились.

Я была рада тому, что я не подводила никаких итогов года заранее, оставляя возможность случиться ещё каким-то чудесам – и они случались. Я впервые в жизни написала список желаемых мной подарков прямо на своей странице в ВК – и удивительным образом желающих мне что-то подарить оказалось немало. Но что ещё интереснее, все подарки были разными, ни один не повторился. А мой любимый муж подарил целых три подарка – самых желанных мной: знает, чувствует, любит.

Чудеса продолжались и в новогоднюю ночь, и после неё. Семья, с которой мы отмечали Новый год, оказалась очень музыкальной: они все играют на разных инструментах. И их старшая дочь вдруг предложила мне взять в руки гитару – сама того не зная, она помогла осуществить мне давнюю мечту. Это было волшебно!

Признаюсь, что на душе было тяжеловато. Я знала, что у Лёши это непростой Новый год, хоть на тот момент ещё не знала насколько: он берёг меня и не рассказывал мне многих подробностей. Ему было важно, чтобы у нас с детьми здесь кипела интересная жизнь, ведь именно такие рассказы всегда воодушевляли, радовали его и придавали сил.

Пятого января из Тюмени всё таки добрались мои друзья, несмотря на все препятствия, а я встретила их на уже родном железнодорожном вокзале. И пусть нам не удалось сообща отпраздновать Новый год, зато в Рождество мы были все вместе на другой турбазе, где совершенно интересным образом был свободен всего один дом и именно в те дни, когда он нам потребовался: именно на наше количество человек, с собственной баней у самого берега моря – всё, как нам надо! Случайность? Не думаю! Традиция же, помните? Каждое Рождество мы с друзьями ходим в баню! И было мне так хорошо в этом доме – особенно, когда муж снова смог выйти на связь.

Мои главные итоги года: мои родные живы и здоровы!

Я счастливый человек, потому что люблю и принимаю всё изобилие и разнообразие жизни. И определённо справляюсь с любыми погодными условиями в своём большом плавании. Чего я искренне и от всей души желаю и вам!