Упражнение 1. Глубокий гортанный звук

1. Сделайте плавный выдох, затем глубокий вдох.

2. Положите ладонь на гортань (область кадыка) и начните мягко массировать ее сверху вниз, одновременно произнося протяжный звук «А» (низкий, грудной, резонирующий в гортани).

3. Завершите выдохом, затем снова вдохните.

4. Повторите 3 раза.

Эффект: снимает напряжение с голосовых связок, улучшает резонанс.

Упражнение 2. Массаж шеи с голосовым сопровождением

1. Выдохните, затем вдохните.

ВАЖНО!

Все упражнения выполняйте медленно и без усилий, избегая дискомфорта.

Идеально подходят для разминки перед речевой нагрузкой или расслабления после долгого говорения.

2. Косточками согнутых пальцев (вторых фаланг) массируйте боковые стороны шеи – от мочек ушей вниз к ключицам, одновременно тяните звук «А».

3. Завершите выдохом, затем снова вдохните.

4. Повторите 3 раза.

Эффект: улучшает кровообращение, снимает зажимы, способствует свободному звучанию голоса.