1. Верхнее (ключичное) дыхание

• Вдох за счет подъема плеч и верхней части груди.

• Легкие заполняются лишь частично – это поверхностное дыхание.

• Часто встречается у людей с напряженными плечами и шеей.

2. Грудное (реберное) дыхание

• Воздух поступает за счет расширения грудной клетки.

• Диафрагма почти не задействована, выдох слабый.

• Преобладает у женщин и людей с малоподвижным образом жизни.

3. Брюшное (диафрагмальное) дыхание

• Основная работа – у диафрагмы: живот на вдохе выпячивается, на выдохе втягивается.

• Более глубокое и эффективное, чаще встречается у мужчин.

4. Смешанное (реберно-диафрагмальное) дыхание

• Идеальный вариант: вдох начинается с диафрагмы, затем подключается грудная клетка.

• Обеспечивает максимальный объем легких и используется в ораторском искусстве и пении.