Диафрагма – это мощная куполообразная мышца-перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости. Ее работа напоминает действие поршня.

Фаза вдоха

1. Диафрагма сокращается, ее купол уплощается и опускается, увеличивая вертикальный объем грудной полости.

2. Одновременно межреберные мышцы поднимают ребра, расширяя грудную клетку в стороны – так возрастает ее поперечный объем.

3. В брюшной полости возникает легкое давление: опускаясь, диафрагма смещает органы, из-за чего живот естественно выдвигается несколько вперед.

4. В легких создается область пониженного давления, куда устремляется воздух, – происходит наполнение альвеол кислородом.

Фаза выдоха

1. Диафрагма расслабляется, возвращаясь в куполообразное положение, что уменьшает вертикальный объем грудной клетки.

2. Межреберные мышцы и сила тяжести опускают ребра, сужая грудную клетку.

3. Брюшные мышцы мягко подтягиваются, помогая диафрагме подняться.

4. Уменьшение объема легких повышает внутреннее давление, и отработанный воздух выталкивается наружу.