Третье правило идеальной осанки – солнечное сплетение выдвинуто вперед – главное. Про солнечное сплетение стоит сказать отдельно.

В этой области тела нет никакой видимой определенной структуры, связанной с опорой и движением. Она находится примерно на уровне 10-го грудного позвонка, там, где углом сходятся справа и слева нижние, десятые ребра и грудина. Почему же эта область так важна?

Во-первых, здесь находятся центр тяжести и геометрический центр туловища. Если мы хотим взять любой предмет, удобнее всего это делать в области центра тяжести. Чем дальше от него мы берем, тем сильнее сила, с которой предмет «выворачивается» из руки. Попробуйте сами поднять длинную палку и почувствуйте разницу: если взять палку за середину, ее можно поднять, если за конец, далеко от центра тяжести, – задача может стать невыполнимой.

Центр тяжести туловища – самая лучшая точка приложения сил для контроля над телом. Этим пользуются и спортсмены, и танцоры. Во время выступлений их солнечное сплетение выдвинуто вперед все время, пока они находятся на ногах. Это позволяет им наилучшим образом владеть телом и достигать потрясающих результатов в своем деле.

Во-вторых, есть интересное соотношение. Центр тяжести всего тела находится на уровне 2-го крестцового позвонка. От 2-го крестцового до 10-го грудного всего девять позвонков: два в грудном отделе, пять в пояснице, два в крестце. И от 10-го грудного до 1-го грудного – тоже девять. Грудной кифоз и поясничный лордоз формируют S-образную пружину. Ее центр находится на уровне солнечного сплетения.

В-третьих, от грудины в области солнечного сплетения отходят нижние ребра. Они как распорки прикреплены к 9-му и 10-му грудным позвонкам. Отсюда же начинается купол диафрагмы. Ножки диафрагмы – продолжение купола – прикреплены к 1-му и 2-му поясничному позвонку. Если выдвигать солнечное сплетение вперед, сила упора ребер уравновешивается натяжением диафрагмы. Такая система опоры и натяжения контролирует шесть позвонков: с 9-го грудного по 2-й поясничный. Эта область включает в себя переходную грудопоясничную зону и соседние позвонки. От нее зависит состояние и грудного и поясничного отделов.

Если вы умеете контролировать солнечное сплетение – вы можете управлять всем позвоночником. Позвоночник – главная осевая структура тела. Управлять осью означает управлять и всем телом.

Значение третьего правила идеальной осанки невозможно переоценить. Солнечное сплетение – «точка сборки» тела, область, вокруг которой вращаются, так или иначе, все биомеханические процессы, происходящие в организме.