Итак, хорошая осанка помогает справиться со стрессом. А как зависят от осанки внутренние органы?

Внутренние органы необходимы человеку для удовлетворения потребностей тела. В их списке первая – дыхание.

Орган дыхания – легкие. Раскрываясь и закрываясь, они обеспечивают поступление в кровь кислорода. Эффективность работы легких зависит от сил, которые организм затрачивает на расширение и сжатие грудной клетки.

В покое вдох происходит активно, грудная клетка расширяется, растягиваясь во все стороны, за счет усилий мышц вдоха. Главная из них – диафрагма. Это подвижная мышечная перегородка между брюшной и грудной полостью. Она имеет форму купола. При сокращении поверхность диафрагмы движется вниз, купол становится более плоским, увеличивая объем грудной клетки и стремясь сдавить брюшную полость. Мышцы живота растягиваются и компенсируют это движение.

Легкие расширяются не только вниз, но и вперед, вверх и в стороны. Для этого в процесс дыхания включается механизм грудной клетки. Он состоит из пассивных опор – ребер и активных двигателей – мышц вдоха. Все опоры, ребра, объединены в одно целое: прикреплены передними концами к грудной кости или грудине. Кроме того, ребра соединены межреберными мышцами. Поэтому они всегда двигаются все вместе.

Движение верхних и нижних ребер происходит по-разному. Верхние – вперед и вверх, нижние – в стороны. Таким образом, назад грудная клетка не расширяется. Верхние ребра не могут двигаться в стороны, так как по сторонам от них находятся структуры плечевого пояса, а сзади – позвоночник. Для движения остается только переднее и верхнее направление.

Нижние ребра свободны по бокам и обеспечивают подвижность в этом направлении. Чтобы представить себе работу грудной клетки, важно понимать, что нижние ребра как бы подвешены к верхним мышцами. Кроме того, нижние при подъеме поворачиваются относительно грудины за счет длинных хрящевых прикреплений и не оказывают на нее влияния. Эта особенность позволяет верхним ребрам поднимать грудину и воздействовать через нее и мышцы грудной клетки на нижние отделы. Ось подвижности нижних ребер направлена спереди назад. Боковые части нижних ребер наиболее подвижны. Поэтому верхним ребрам удается поднимать нижние в стороны.

Нижние ребра не влияют на грудину: они прикрепляются к ней через длинный реберный хрящ. При подъеме нижние ребра не тянут, а расслабляют межреберные мышцы.

Подъем нижних ребер не может заставить двигаться верхние. А вот верхние ребра вызывают движение нижних на вдохе, когда тянут их вверх через мышцы.

Все ребра прикрепляются к грудным позвонкам. Это стабильное сочленение. При подъеме ребер грудные позвонки разгибаются и отклоняются назад. Грудной изгиб – кифоз – становится менее выраженным. Спина в целом выпрямляется.

Верно и обратное: при разгибании грудного отдела происходит подъем ребер. Если вы видите человека с согнутой, сутулой спиной, будьте уверены: его ребра малоподвижны, грудная клетка не раскрывается. Обратите внимание, что солнечное сплетение этого человека ушло назад. Это показатель того, что его осанка нарушена. И наоборот: если вытолкнуть солнечное сплетение вперед, осанка мгновенно станет лучше.

Что это даст?

В грудной клетке расположены жизненно важные структуры: легкие, сердце, крупные сосуды. Если солнечное сплетение ушло назад, грудная клетка закрыта и ребра опущены – размер грудной полости становится меньше, она сжимается сверху вниз с боков и спереди назад. Возникает дополнительное сопротивление вдоху. Мышцы вдоха вынуждены делать большее усилие для подъема ребер и разгибания грудной клетки. Остается единственное доступное направление для расширения – вниз. Оно происходит за счет диафрагмы.

Для легких это означает, что они не могут полностью раскрыться и сделать полный вдох, особенно в верхних отделах.