1. Выработайте в себе следующее отношение к кофеину: «Отлично! Кофеин больше не отравляет мне жизнь! Я свободен!»

2. Приняв решение прекратить употребление кофеина, больше никогда не сомневайтесь в его правильности: вы знаете, что это правильное решение, и, отказываясь от кофеина, вы вообще ничего не теряете.

3. Ни в коем случае не пытайтесь гнать прочь любые мысли о кофеине.

4. Помните о существовании маленького чудовища, но не беспокойтесь об этом.

5. Не волнуйтесь, если иногда будете забывать, что перестали употреблять кофеин.

6. Проверяйте наличие кофеина в числе ингредиентов прохладительных напитков, продуктов питания и лекарств.

7. Не ждите какого-то особенного момента, когда кофеиновая зависимость пройдет сама собой, и вы станете человеком без кофеиновой зависимости.

8. Смиритесь с мыслью о том, что в вашей жизни, как и в жизни любого другого человека, будут хорошие и плохие дни.

9. Осознайте, что вы контролируете свои желания, а не они контролируют вас.

10. Не тоскуйте по кофеину – это все равно что оплакивать смерть злейшего врага.

11. Ничего не меняйте в своей жизни только из-за того, что перестали употреблять кофеин.

12. Не пытайтесь убедить друзей последовать вашему примеру, если только они сами не обратятся к вам за помощью.

13. Не употребляйте заменители кофеина. Остерегайтесь любых размышлений, наводящих вас на мысль о том, что, отказавшись от кофеина, вы будто бы лишились чего-то важного. Выбирая напиток, скажите себе: «Отлично, я выпью вот это» и не думайте, что, избавившись от кофеина, вы будто бы лишились чего-то важного.

14. Радуйтесь, глядя на то, как разрушаются старые стереотипы и шаблоны поведения, и говорите себе в такие моменты: «ПРЕКРАСНО! Я СВОБОДЕН!»

15. Никогда не завидуйте людям, зависимым от кофеина.