Кофеин – это психоактивное вещество, наркотик, вызывающий привыкание и химическую зависимость[1]; это означает, что при прекращении или сокращении его употребления – абстиненции – возникает абстинентный синдром (в просторечии – ломка).

В данном случае, когда речь идет о кофеине, абстинентный синдром проявляется в форме легкого ощущения внутренней пустоты, дискомфорта, беспокойства и напряжения. Эти ощущения настолько легкие, что почти незаметны.

Когда вы принимаете следующую дозу наркотика, эти ощущения на некоторое время исчезают, и вы снова чувствуете себя лучше – почти как обычно. На самом же деле вы принимаете каждую новую дозу кофеина только для того, чтобы попытаться вернуться в то нормальное состояние, в котором вы находились постоянно, пока не стали зависимыми от кофеина.

В вашем теле словно завелось маленькое чудовище, которое питается кофеином. Когда вы перестаете его кормить, оно начинает жаловаться и требовать новой дозы наркотика. Если вы накормите его кофеином, симптомы абстиненции на некоторое время исчезают, но снова возвращаются, когда эта доза кофеина выводится из вашего организма.

Избавляясь от кофеиновой зависимости, вы должны заморить это маленькое чудовище голодом. Не беспокойтесь, физиологические проявления абстиненции очень легкие и едва уловимые, и избавиться от маленького чудовища легко, если у вас сформировалось правильное умонастроение и правильные установки, и вы следуете простым инструкциям, которые я дам вам позднее.

Но проблемой являются не физиологические проявления абстиненции сами по себе, а то, что они становятся своего рода триггером, пробуждающим к жизни нечто такое, что становится настоящей проблемой: