В этой главе…
✓ Раскрытие души: достоинства и недостатки
✓ Исследование вашего «слабого места» и тонких эмоций, скрывающихся в нем
✓ Как направить свою любовь на самого себя (это труднее всего!) и на других
✓ Эффективные методы воспитания сострадания
✓ Прочистка «артерий», по которым у вас циркулирует всепрощение и признательность
Возможно, вас интересует, почему я посвятил душе целую главу. Ведь медитировать значит спокойно сидеть, сконцентрировав свое сознание на определенном объекте, а душевные переживания обычно связаны с романтическими ситуациями и семейными отношениями, не так ли?
Однако великие медитационные традиции учат, что, занимаясь медитацией, мы должны культивировать в себе энергию души точно так же, как мы культивируем в себе способность к максимальной включенности в текущую ситуацию (подробнее о максимальной включенности в текущую ситуацию см. в главе 1). Принимает ли эта энергия форму любви, радости, умиротворения, сострадания или преданности, вы можете совершенно сознательно и целенаправленно генерировать и распространять ее, создавая поле, которое приносит огромную пользу не только вам, но и окружающим.
Подобно солнечному свету, энергия, исходящая из открытой души, согревает и поддерживает каждого, на кого она распространяется. Но душа, подобно солнцу, зачастую бывает закрыта или скрывается за облаками — негативными эмоциями или такими состояниями, как страх, гнев, сомнения. Медитируя, вы рассеиваете эти облака, успокаивая и умиротворяя свое сознание (см. главу 6). Кроме того, вы можете целенаправленно работать над выявлением и разоблачением всевозможных негативных историй, которые нашептывает ваше сознание, и над преодолением неприятных эмоций, речь о которых пойдет в главе 11. В этом случае также можно воспользоваться подходом, который я описываю в этой главе: вы можете разогнать облака, усиливая естественное тепло своей души, воспитывая в не чувства любви и сострадания.
Однако для начала я предлагаю вам совершить небольшую прогулку по территории, которую нам предстоит исследовать. Вы наверняка прекрасно знаете, где находится у вас душа. Но приходилось ли вам когда-либо обследовать ее? Знаете ли вы, что заставляет вашу душу закрыться — и что мешает ей открыться? Задумывались ли вы над тем, насколько важно для вас раскрыть свою душу? Ниже я предлагаю вам некоторые варианты ответов на эти вопросы.