Не существует универсального руководства, с помощью которого можно было бы найти свой икигай. Подходов множество, и, вероятно, в каждом из них есть своя доля истины. Все они в конечном счете ведут к одному и тому же. В этой книге мне хотелось бы предложить собственную формулу. В ее основе лежит опыт, который я обрел за годы тесных связей со Страной восходящего солнца, а также все, что я прочитал и изучил по этой теме.

Но прежде чем мы двинемся дальше, важно кое-что прояснить. Чтобы найти свой икигай, нужно понимать следующее:

• Он не обязан быть подвигом.

Он может быть чем-то на первый взгляд незначительным, почти незаметным. Но именно из суммы таких маленьких вкладов рождаются по-настоящему великие дела. Например, у одной пожилой женщины с Окинавы икигай заключался в том, чтобы каждый день ловить рыбу в реке и кормить ею своих внуков. Жизнь – это не гонка за первым местом. Я не верю, что мы пришли в этот мир, чтобы соревноваться в глубине, значимости или благородстве наших целей. Думаю, по-настоящему важно лишь одно: найти то, что наполняет нас смыслом и помогает раскрыть лучшее в себе.

Икигай не подразумевает непременно грандиозных свершений, разом избавляющих мир от всех бед.

Жить в соответствии с икигай требует мужества. Нужно быть готовыми встретиться лицом к лицу со своими страхами и ступить на тропы, по которым прежде не доводилось идти. Икигай требует от нас риска – не бояться ошибаться, учиться на своих промахах и пробовать снова.

Как гласит японская пословица:

猿も木から落ちる

Сару мо ки кара отиру

«Даже обезьяны падают с деревьев».

• Он не материален. Икигай – это то, что мы делаем в жизни, а не то, что мы в ней получаем. Это не вещь, которую можно приобрести. Нельзя считать своим икигай покупку дома мечты или роскошного автомобиля. Материальные ценности делают нашу жизнь удобнее и приятнее, но не более того.

• Он не имеет срока. Икигай – это не точка, которой можно достичь. У него нет финишной черты. Не существует дня, когда мы сможем сказать: «Вот и все, я выполнил свой икигай. Что дальше?» Если у чего-то есть конечный срок – это цель, но не жизненное предназначение.

• Он не должен быть сложным для объяснения. Если, чтобы изложить свой икигай, тебе нужно написать целый абзац, скорее всего, это не он. Скорее всего, ты говоришь о какой-то конкретной цели. Икигай проще, он глубже. Это жизненная миссия. Дело, за которое стоит бороться. Ты должен уметь описать свой икигай в одном предложении.

• Он не окончателен. Икигай – это не что-то застывшее, раз и навсегда определенное. Он может меняться и развиваться. Не стоит бояться сделать выбор, как будто он будет необратимым. Вполне возможно, что в первый раз ты ошибешься, и только через серию проб и ошибок придешь к истинному пониманию своего предназначения.

• Нужно открыть свое сознание. Порой мы не замечаем своего икигай, потому что бессознательно отворачиваемся от него. Причины бывают разными. Например, мы можем быть предвзяты по отношению к определенным занятиям и отказываться даже думать о них.

С годами каждый из нас собирает набор убеждений, которые формируют нашу картину мира. Некоторые из них полезны, другие – нет и не должны были никогда стать частью нашего мышления. Стоит попытаться выявить ограничивающие убеждения, которые мешают нам приблизиться к тому, что мы на самом деле любим, и избавиться от них. Как только мы развеем туман в голове, все станет гораздо яснее.

• Нужно освободиться от чужих ожиданий. Возможно, ты долгое время жил жизнью, которую не выбирал. Возможно, считал, что лучший выбор – это тот, что рекомендовали тебе уважаемые люди. Возможно, ты никогда по-настоящему не был свободен в своих решениях. Если это по-прежнему так, можешь быть уверен – икигай ты не найдешь.

Нужно принимать решения, руководствуясь голосом сердца. Люди вокруг могут желать тебе добра и давать советы, но они не способны заглянуть тебе внутрь. Только ты можешь это сделать. Выбор пути – задача, которую никто не выполнит вместо тебя.

Чтобы открыть свое предназначение, нужно взять на себя управление собственной жизнью и самому стать капитаном своего корабля.

• Нужно избавиться от страха. Страх – естественная эмоция, которая веками помогала нам выживать в опасном мире. Он заставлял нас избегать угроз и тем самым сохранял нам жизнь. Но проблема возникает, когда мы боимся того, что на самом деле не несет смертельной опасности. В современном обществе мы часто прячемся от того, что на самом деле могло бы принести нам пользу. Мы избегаем ситуаций, которые пугают нас, но именно через них мы могли бы приблизиться к желаемому. Страх ослепляет нас и мешает видеть дальше своих опасений. Чтобы найти икигай, нужно быть смелым. Пути, ведущие в самые прекрасные места, часто бывают ухабистыми. И если мы будем стремиться только к гладкой дороге, то упустим самое ценное.

• Нужно быть терпеливым.

Это требует времени, зрелости и размышлений. Процесс может занять дни, месяцы или даже годы. Каждый должен пройти этот путь сам и в своем темпе. Неопределенность в вопросе «Чего я хочу от жизни?» не должна вызывать тревогу, если мы смотрим на нее под правильным углом. Очень важно не только стремиться к результату, но и научиться наслаждаться самим процессом.

Смысл жизни не находится за один вечер.

Теперь, когда все эти идеи прояснились, можем переходить к делу. Ты готов?

Шаг 1: Три вопроса, которые приблизят тебя к икигай

Первый шаг – ответить на три вопроса. Когда у нас появятся четкие и уверенные ответы, мы окажемся чуть ближе к своему икигай. Эти вопросы не так просты, они требуют глубокого размышления. Возможно, за каждым из них скрываются другие вопросы, и так до бесконечности. Приготовься хорошенько напрячь мозги!

«Каковы мои сильные стороны?»

У каждого человека есть врожденные сильные стороны. Осознание своих преимуществ – ключевой момент на пути к икигай.

Принято считать, что в этом мире у одних людей есть талант, а у других – нет. Я категорически не согласен. Я не думаю, что существуют люди, лишенные дарований, если понимать под этим врожденную способность к какому-либо занятию. Проблема лишь в том, что таланты распределены по-разному. Одни хорошо считают, другие прекрасно проявляют себя в спорте, кто-то обладает выдающимися аналитическими способностями, а кто-то – блестящими задатками коммуникатора. Список сильных и слабых сторон огромен. И никто лучше нас самих не сможет определить, в чем именно заключаются наши собственные.

Размышляя об этом, я каждый раз представляю себе одно изображение, которое в свое время стало очень популярным в интернете. На нем учитель стоит перед группой животных-учеников: обезьяной, слоном, птицей, рыбой, пингвином, тюленем и собакой. Учитель говорит, что для оценки способностей все должны пройти одно и то же испытание – взобраться на дерево.

Эйнштейн был абсолютно прав, когда сказал: «Все мы гении.

Но если вы будете судить рыбу по ее способности забираться на дерево, она проживет всю жизнь, считая себя глупой».

Можно ли после этого сказать, что обезьяна и птица – самые талантливые в группе?

На этом этапе может возникнуть вопрос: «А как мне узнать, в чем я хорош?» Многие люди проводят большую часть жизни, так и не познакомившись по-настоящему с самими собой. Чтобы не оказаться в их числе, я предложу тебе три способа лучше узнать, кто ты есть:

• Наблюдай и размышляй. Выделяй немного времени каждый день, чтобы побыть наедине с собой и поразмышлять, какой ты человек, к каким результатам приводят твои действия. Как шли у тебя дела в том, за что ты брался? В чем ты выделялся? Что давалось тебе легко, в отличие от других? Если ты будешь последовательно задавать вопросы и искать ответы, откроешь для себя куда больше, чем ожидаешь.

• Пробуй новое и разное. Каждый раз, пробуя что-то новое, мы получаем шанс узнать, насколько это нам подходит, и собрать больше информации о себе.

• Спрашивай других. Иногда окружающие видят то, чего мы сами не замечаем. Простой вопрос друзьям, коллегам или близким – в чем они считают тебя сильным, а в чем не очень, может сэкономить массу времени. Конечно, не стоит слепо верить каждому ответу. Возможно, чья-то точка зрения не совпадает с реальностью. Но если похожие мнения повторяются снова и снова, возможно, именно в этом направлении стоит искать.

«Каковы мои увлечения?»

Прежде всего, давай определим, что такое увлечения. Для меня – это занятия, которые наполняют нас энергией и приносят настоящее удовольствие. Погружаясь в них, мы теряем счет времени. Мы можем посвящать им целые часы, не уставая, забыв обо всем.

Если ты пока еще не знаешь, каковы твои любимые занятия, самое время начать искать. Со своей стороны, я хочу предложить тебе несколько полезных советов.

Делая то, что по-настоящему увлекает, мы чувствуем себя живыми.

• Наблюдай и размышляй. Точно так же, как при поиске своих талантов, чтобы понять, что тебя действительно вдохновляет, нужно выделить немного времени на размышления и задать себе важные вопросы. Вспомни, чем ты занимался в те моменты жизни, которые запомнились особенно ярко. Что ты обожал делать в детстве? Задача не в том, чтобы найти свое предназначение – нужно просто записать все, что вызывает у тебя внутренний отклик. Даже если это что-то незначительное, не отвергай свои воспоминания и ощущения. Сейчас не время оценивать или отсеивать.

Вот перечень вопросов, на которые стоит ответить. Да, возможно, они потребуют больше времени, чем хотелось бы. Но разве поиск причины, ради которой хочется вставать по утрам, не стоит того? Я считаю, что именно на это сейчас имеет смысл направить свои силы. Так что бери ручку, блокнот – и за дело. Никаких отговорок.

– О каких занятиях или темах ты часто задумываешься?

– Что тебя притягивает?

– Какие занятия не забирают у тебя силы, а, напротив, наполняют энергией?

– Что увлекает тебя настолько, что ты забываешь про время, холод, голод и сон?

– О чем ты мечтал в детстве?

– Что ты любил делать ребенком?

– Какую работу ты бы выбрал, будь у тебя стабильный пассивный доход, обеспечивающий все необходимое?

– В каких занятиях ты становишься особенно креативным?

– От чего у тебя загораются глаза и появляется улыбка?

– В каких делах ты ощущаешь спокойствие и не боишься неудачи?

– Что приносит тебе радость, делает жизнь наполненной, а тебя – счастливым?

– Что придает смысл твоей жизни?

Чем бы ты занялся, если бы не приходилось зарабатывать деньги?

Удели каждому вопросу столько времени, сколько потребуется. Не торопись. Главное – чтобы ты поработал с ними вдумчиво и записал все ответы. Так у тебя будет полная картина, с которой потом можно работать дальше.

• Получай новые впечатления. Возможно, где-то там, за пределами привычного, тебя ждет занятие, которое подарит сильные эмоции и станет настоящей страстью. Только пробуя новое, можно понять, что тебе действительно близко. Попробуй новый вид спорта или творчества, стань волонтером в интересующей тебя сфере. Читай полезные книги (не только романы!), знакомься с новыми людьми и говори с ними на разные темы. Посещай лекции специалистов, которых уважаешь. Все это помогает расширить горизонты.

• Спрашивай других. Как и с талантами, окружающие могут заметить то, чего ты не видишь сам. В беседах с ними можно найти ценные подсказки. Но здесь важно выбирать тех, кто знает тебя по-настоящему – людей, которые провели с тобой много времени и действительно способны понять, что тебе нравится больше всего.

• Окружи себя увлеченными людьми.

Это заразительно. Такая энергия заряжает, вдохновляет и делает путь легче. Это те люди, которые обогащают твою жизнь и помогают найти то, что по-настоящему тебе по душе. Но не забывай: в отношениях важно не только получать, но и отдавать. Жизнь – это взаимный обмен.

Люди, которые живут в согласии со своим икигай и горят любимым делом, излучают особую энергию.

«Что нужно миру и что мы могли бы ему предложить?»

Любопытно, но, чтобы икигай действительно работал, он не может сводиться лишь к тому, что доставляет удовольствие нам самим. Во всех интервью со старейшинами Окинавы, которые мне довелось собрать, упоминались жизненные цели, связанные с другими людьми. И для меня это абсолютно логично. Я уже давно убежден: мы живем, чтобы привносить в этот мир что-то ценное и тем самым делать его хоть немного, но лучше для всех.

И снова перед нами вопросы, на которые стоит ответить. Возьми блокнот и ручку и постарайся найти искренние ответы на каждый из них.

• Какие проблемы людей ты хотел бы помочь решить?

• Какой вклад в мир дал бы тебе ощущение смысла и удовлетворения? Необязательно решать глобальную проблему.

• Что ты мог бы предложить миру?

• Какие проблемы решают те, кем ты больше всего восхищаешься?

• Какие из твоих любимых занятий могут быть полезны другим?

Важно понять, какие действия и инициативы, на твой взгляд, действительно нужны миру, но пока не реализованы или воплощаются не так хорошо, как могли бы. Нужно искать нерешенные задачи, за которые ты бы с радостью взялся.

В какой сфере ты хотел бы принести человечеству пользу? Какой след хотел бы оставить в истории?

Не переживай, если твоя идея кажется скромной – любой вклад имеет значение! Главное, чтобы он действительно помогал всем нам двигаться вперед, пусть даже на миллиметр.

Шаг 2: Найди пересечения

После того как ты ответил на все вопросы, можно переходить к поиску общего знаменателя. Идеальный вариант – найти способ объединить все три области в одну. Здесь придется как следует поломать голову, чтобы прийти к решению, которое по-настоящему тебя устроит. Не торопись. Времени предостаточно. Обдумай все внимательно. Возможно, ответ найдется быстрее, чем ты думаешь, но все же лучше запастись терпением. У тебя уже есть ответы на три ключевых вопроса – прокручивай их в голове снова и снова, пока не увидишь, как складывается целостная картина.

Если общий знаменатель между двумя первыми блоками и третьим никак не находится, попробуй зайти с другой стороны: сперва соедини сильные стороны с тем, что тебя увлекает, – с этим обычно проще. А уж затем подумай, как такое сочетание способно принести пользу другим.

К примеру, представим, что одна из твоих сильных сторон – кулинарный талант, а страсть – кондитерское дело. На первый взгляд, их трудно увязать с тем, «что нужно миру». Но это вовсе не значит, что, выпекая десерты, ты не можешь приносить пользу. Качественные сладости радуют сердце каждого, кто их попробует; торт способен собрать друзей за одним столом; а если ты печешь из органических продуктов, то еще и участвуешь в важном движении за осмысленное потребление. Обнаружив вариант, который кажется жизнеспособным, проделай упражнение, которое я обожаю. Представь себе, как выглядела бы твоя жизнь, если бы ты занялся именно этим. Подробно, до мелочей: что бы ты чувствовал, что делал, с кем общался, каких результатов добивался, как проходил бы твой обычный день. Нравится картинка? Значит, ты приблизился к цели. Нет – возвращайся на шаг назад и ищи дальше: верная нота еще не найдена.

Способов быть полезным множество – и все они хороши, когда в дело вложена душа.

И еще одно наблюдение: я не верю в «совершенный» выбор. Не думаю, что есть занятие, которое доставляло бы радость каждую минуту и избавляло от всех трудностей. Какой бы путь мы ни выбрали, на нем неизбежно встретятся трудные участки и ухабы, затрудняющие движение. Так устроена жизнь: тень нужна, чтобы ценить свет. Главное, чтобы твой икигай наполнял дни смыслом, в целом нравился тебе и при этом опирался на то, что у тебя получается действительно хорошо.

Шаг 3: Дай имя своему икигай

Мы подошли к последнему этапу: пора подобрать фразу, которая выразит суть твоего икигай. Как только мы дадим ему имя, у тебя появится четкая формулировка, к которой можно будет возвращаться. Это очень важный момент, потому что без названия нет силы. А когда идея четко обозначена, о ней легче говорить, ее проще удерживать в сознании, и с каждым повторением она будет расти и крепнуть.

Запомни: формулировка должна быть простой. Не усложняй. Лучше, если она уместится в одну строчку, максимум две. Когда будешь готов – поздравляю. У тебя появился твой икигай. Приведу несколько примеров, чтобы ты лучше понял, что именно искать.

Возможный икигай скрипача: «Радовать сердца людей музыкой, звучащей из моей скрипки».

Возможный икигай архитектора: «Проектировать экологичные дома, которые помогают сохранять природные экосистемы».

Возможный икигай коуча: «Помогать людям преодолевать жизненные трудности, указывая путь к личностному и профессиональному росту».

Теперь главный вопрос: а каков твой икигай?