Перед тем как погружаться в формирование новых привычек, попробуйте изменить существующие.

Процесс изменения существующих привычек состоит из 3 этапов:

1. Определите «петли привычки» (сигнал – привычные действия – награда)

Ниже вы можете видеть схему, изображающую все 3 ступени «петли», которую описал в своей книге Чарльз Дахигг:

Ваша задача определить как можно больше таких «петель», имеющих отношение к вашей привычке. Для лучших результатов запишите все эти «петли» в таблицу. Обязательно выделите в каждом случае «сигнал», «действия» и «награду». А также отметьте, как часто каждая из этих «петель» используется.

2. Проанализируйте свои «петли» и улучшите их

Проанализируйте ваш перечень «петель» и определите 2—3 из них, которые наиболее актуальны для вашей привычки.

Ваша цель – выяснить, как вы можете улучшить эти «петли». Часто это может потребовать дальнейшего качественного исследования. Неверное понимание существующих «петель привычек» может повлечь за собой негативные последствия.

3. Определите «точки гибкости»

И наконец, вам необходимо определить «точки гибкости» привычки. Если вы помните, в одном из примеров выше такой «точкой» была беременность.

Некоторые люди и привычки наиболее восприимчивы к изменениям, чем другие. Если вы правильно наметите целевую аудиторию и время, ваши усилия по изменению привычек принесут наибольший успех.

Ниже Чарльз Дахигг объясняет, какая категория людей наиболее восприимчива к изменению своих привычек:

«Наиболее восприимчивы к изменениям своих привычек те люди, которые проходят через какие-то серьезные изменения в своей жизни: развод, покупку дома, переезд, рождение ребенка и т. д. Их привычки в подобные жизненные моменты становятся более пластичны к внешним воздействиям. И второй момент, который был выявлен в ходе проведенных исследований – это то, что намного легче изменить свои привычки, когда ты знаешь, как они формируются».

Вот лишь некоторые примеры таких «точек гибкости»:

– Поступление в университет

– Выпуск из университета

– Смена работы

– Переезд в новый город

– Начало новых отношений

– Вступление в брак

– Развод

– Рождение ребенка

Добавьте в вашу таблицу колонки, где вы будете отслеживать демографические данные для каждой из своих «петель» (например, женщины среднего возраста) и их недавние/приближающиеся «точки гибкости».

И всегда, когда это возможно, обращайтесь к той аудитории, которая в данный момент наиболее восприимчива к изменению своих привычек.