«Многие наши беды объясняются тем, что мы слишком быстро говорим «да» и не слишком быстро – «нет».

Это свойственно только женщинам. Страстное желание всегда быть всем и сразу. Идеальной женой, заботливой матерью, любящей дочерью, хорошей сестрой, надежным работником, верной подругой. Список бесконечен и утомителен. Каждый божий день меня окружают удивительно умные, сильные и независимые женщины, до смерти изнуряющие себя фразой «я должна».

Давайте я объясню: мы думаем, что каждая из нас должна быть суперженщиной. Нам следует содержать наш дом в сверкающей чистоте и каждый вечер готовить ужин для всей семьи. Мы должны планировать тематические дни рождения для наших детей и их двадцати лучших друзей. Мы должны проверить их домашнее задание вечером и подготовить чистую и выглаженную одежду на следующий день. Мы должны выбрать идеальный подарок на день рождения, свадьбу, выпускной, а затем посетить эти мероприятия с широкой улыбкой на лице. И, наконец, мы обязаны все это делать, не обращаясь ни к кому за помощью.

Выглядит реалистично? Конечно, нет. Но самое ужасное – это наше чувство вины, если мы с чем-то не справились. И наше ожидание, что в следующий раз мы обязательно найдем силы, время и нужный настрой, чтобы все успеть. Измотанность и усталость стали постоянным спутницами нашей жизни.

Конечно, всегда есть дела, которые необходимо сделать, но что насчет тех вещей, которые мы не обязаны делать? Например, я не всегда обязана ходить по магазинам, мой муж может мне в этом помочь. Я не всегда обязана идти на похороны знакомого, вместо этого могу отправить открытку или цветы.

Мне не нужно выбирать идеальный подарок на день рождения племянника или племянницы, потому что дети тоже любят подарочные сертификаты. Я не должна готовить новый ужин каждый вечер – бутерброды с мягким хлебом и ветчиной (купленной моим мужем в магазине) станут приятным разно– образием.

Что мы должны, так это научиться давать себе перерыв. Что, если мы не хотим что-то делать? Абсолютно нормально ответить этому «нет». Сделайте «нет» главным словом в своем словаре.

Несколько лет назад я ходила к психотерапевту, в основном потому, что почти все время пребывала в тревоге и стрессе, часто не могла уснуть из-за перевозбуждения. Во время одной из наших консультаций я упомянула, что испытываю ужас и страх перед презентацией, с которой должна буду выступить перед клиентом.

– Мне несложно произвести все расчеты и оформить их в презентацию, но публичные выступления просто парализуют меня.

Мой психотерапевт посмотрела на меня и спросила:

– А почему именно вы должны выступать с презентацией? Ведь над ней работала группа из нескольких человек.

Я ответила, что дольше всего работаю в компании по сравнению с другими членами группы, лучше знаю материал и чувствую, что от меня ожидают, что выступлю именно я.

Тогда она сказала:

– Вы пытаетесь сделать всех счастливыми. И пытаетесь всем облегчить жизнь. Но что насчет вас? Вы счастливы? Почему вы не хотите сделать проще свою собственную жизнь? Вы жонглируете всем тем, что действительно обязаны делать, а когда вам подкидывают лишние шары, вы не можете отказать и просто быстрее подбрасываете и ловите мячи. Вам нужно стать более эгоистичной по отношению к своему личному времени. Нужно научиться говорить «нет».

Это стало самой сложной задачей для меня, но я попробовала. И мир не сошел со своей оси.

Занимаясь тем, чем мне действительно хочется, я стараюсь заглушать своего монстра «я должна» и вежливо отказывать всему остальному. Я делегирую свои дела настолько, насколько это возможно, и, как выяснилось, мой муж совсем не против ходить за продуктами. Порой я выступаю добровольцем в некоторых делах, потому что хочу, а не потому что чувствую себя обязанной. Признаться, это не всегда дается легко, и иногда я все еще испытываю чувство вины за «излишний» эгоизм, но сейчас я гораздо счастливее и спокойнее. И так и должно быть.

Сидней Логан