На этом этапе людям нравится исследовать свои эмоции и близкие отношения, и они массово обращаются к психотерапевтам и духовным учителям, посещают группы поддержки и семинары. К сожалению, все методы, которые фокусируются на переживании болезненных травм, часто приводят к ухудшению самочувствия «сочувственных» личностей, поскольку укрепляют их менталитет жертвы. Более того, подходы, поощряющие клиентов кричать, такие как терапия первобытного крика, биоэнергетика или терапия Казриэля, опасны. Эти методики могут слишком быстро выплеснуть на поверхность чересчур много бессознательного материала и привести к различным проблемам. Таким образом, фокус на болезненных эмоциях, который был так полезен для «честолюбивой» личности, теперь становится разрушительным.
Можно даже сказать, что попытка вернуть бессознательные травмы в сознание становится патологией «сочувственного» человека. В бесконечном стремлении докопаться до сути своих психологических проблем эти люди пытаются вытащить на свет все обиды и оскорбления, когда-либо нанесенные их эго, в надежде на "один великий прорыв", который исцелит их раз и навсегда. К сожалению, этого уникального прорыва никогда не произойдет, и вместо этого они все больше и больше чувствуют себя жертвами и все глубже тонут в печали и жалости к себе. Эти проблемы нередко перегружают их личные отношения и в результате приводят к еще большему эмоциональному хаосу.
Помимо чрезмерного сосредоточения на своих негативных эмоциях, люди на этой стадии пытаются помочь себе, принимая как можно более «естественный» образ жизни. В целом это полезно, поскольку они улучшают свой рацион, становятся более экологичными и спокойнее относятся к своему телу. Однако в крайней форме стремление к "абсолютно естественному" образу жизни усугубляет их страдания. Например, многие, живущие в эгалитарных коммунах, обнаружили, что в этих группах быстро начинает доминировать человек с самым большим эго, или что идеал личной свободы на самом деле является замаскированным эгоизмом. Другие «сочувственные» индивидуумы, которые пытаются вести свободную и «естественную» сексуальную жизнь, через некоторое время понимают, что остаются совершенно неудовлетворенными эмоционально, несмотря на свою сексуальную вседозволенность.
За всей этой тактикой "возвращения к природе" стоит попытка вернуть беззаботную удовлетворённость уровня Невинности. К сожалению, это всего лишь движение вниз по Лестнице Сознания, которое задерживает их подлинно освобождающее восхождение на второй лестничный пролет. Невозможно сознательно воссоздать бессознательность стадии Невинности, а представление о том, что природа – это место славной гармонии, навсегда останется иллюзией.
"Сочувственные" личности получат возможность перейти на уровень Ответственности, если найдут человека, который научит их перенимать ответственность за все события в их жизни. Таким образом они смогут отпустить свой менталитет жертвы, перестать жалеть самих себя, и начать применять эффективные методы для преодоления своих проблем.
Помимо этого, люди могут приобрести мотивацию для перехода на стадию Ответственности, если они со временем начнут чувствовать себя некомфортно в эгалитарных группах, где им не позволено развивать свои таланты и достоинства. И, в конце концов, они просто могут осознать бесполезность постоянной интерпретации своих проблем как вины других людей.
Наиболее полезные подходы к развитию личности для «сочувственных» индивидуумов исходят с уровня Ответственности и Любви. Все духовные и психологические методы, которые приходят со второго пролёта Лестницы, являются трансперсональными. Это означает, что люди знакомятся с частью своего разума, которая не имеет ничего общего с их личностью и со всеми ее ограничениями. На уровне Ответственности эта трансперсональная часть нашего разума называется "сознанием свидетеля". Вместо того, чтобы отождествлять себя с содержанием своих негативных эмоций, люди теперь учатся просто наблюдать за эмоциональным хаосом с точки зрения спокойного и незатронутого «свидетеля». В тибетском буддизме эта форма медитации называется шаматха или шинэ. Такая практика очень освобождает и снимает остроту страданий, потому что люди учатся дистанцироваться от своей боли. (медитация B).
"Сочувственным" личностям также полезны и другие методы Ответственности, такие как позитивное мышление в виде упражнения на благодарность (медитация А), творческая визуализация и медитация, ориентированная на будущее (медитация С). Данные техники помогут им отвлечься от бесконечного изучения своего прошлого. Вместо этого люди узнают, что могут создавать свою собственную реальность, визуализируя свои мечты. Возможность связаться со своей внутренней силой вселит в них оптимизм и поможет отбросить жалость к себе. Существует множество книг, в которых объясняется несложная техника визуализации. По сути, она заключается в том, чтобы с полной концентрацией ежедневно визуализировать свои альтруистические мечты и делать все возможное, чтобы они сбылись. Однако метод работает только в том случае, если мы избавим свой разум от негативных эмоций, таких как безнадежность, нетерпение и страх. Классический бестселлер Шакти Гавейна "Созидательная визуализация" [6] или моя собственная книга "Вот так вы осуществите свои мечты" – это четкие и практичные руководства по данному методу [7].
В моей терапевтической практике я обучаю своих клиентов сознанию свидетеля только тогда, когда они чувствуют себя переполненными негативными эмоциями (медитация B). Основное внимание я уделяю тому, чтобы помочь им исцелить негативные эмоции, посылая любовь себе и другим (медитации D и E). Когда мои клиенты чувствуют себя лучше, я помогаю им реализовать свои мечты (медитация C).
За годы работы у меня было много «сочувственных» клиентов, которые были глубоко убеждены, что их нынешние проблемы с психическим здоровьем были вызваны жестоким и пренебрежительным поведением родителей или других людей. Я объясняю им, что нам не нужно знать, что стало причиной наших проблем, и что мы можем сразу перейти к их решению – а оно заключается в любви к себе и другим (уровень Любви, медитации D и E). Если мои клиенты могут принять это – а они обычно всегда быстро это делают, – я показываю им этот подход. Он подробно описан в моей книге "Чудо за пять минут – Исцеление при помощи Высшего Сознания" и, по сути, основан на посыле любви себе и тем людям, которые причинили нам вред [8]. Посылать любовь нашим противникам – это не значит просто забыть и простить или даже потворствовать их негативу. Это просто означает отпустить нашу собственную обиду. Когда вы делаете это, тревога и депрессия резко снижаются и часто исчезают в течение нескольких недель.
Исцеление высшим сознанием – это классическое упражнение по самопомощи, которое можно освоить всего за несколько минут, и оно настолько простое, что его могут выполнять даже дети. Суть исцеления высшим сознанием – альтруистическая любовь, поэтому этот метод относится к «любовному» уровню сознания. Техника также содержит элементы уровня Ответственности (самоответственное отношение, цветотерапия, дыхательная терапия и визуализация символов). Элементы уровня Блаженства также присутствуют, поскольку этот подход помогает людям распознать истинную природу своих эмоций и тем самым войти в контакт с духовным блаженством. Исцеление высшим сознанием содержит даже небольшой элемент уровня Просветления, поскольку укрепляет связь человека с его высшей силой. С помощью исцеления высшим сознанием негативные эмоции могут быть устранены всего за пару минут и полностью исцелены в течение нескольких недель. То же самое относится к сложным личным отношениям, психосоматическим болям и усталости. Как только клиент начинает чувствовать себя лучше, следующий шаг – отправиться в увлекательное путешествие к воплощению своей мечты (медитация С).
Если клиент готов, я также помогаю ему ощутить вкус блаженства, которое является природой нашего бытия (медитация F). Для «сочувственных» людей этот опыт может быть чрезвычайно освобождающим. После того как они иногда в течение долгих лет считали, что травмы прошлого нанесли им непоправимый ущерб, они начинают понимать, что у них есть безусловно счастливое ядро бытия, которое осталось совершенно нетронутым.
Это не так уж сложно, получить первое представление о нашей истинной природе. Настоящий вызов заключается в том, чтобы стабилизировать это прекрасное состояние души в течение всех взлетов и падений нашей повседневной жизни. Поэтому моя работа заключается в том, чтобы объяснить своим клиентам необычайную важность формы радости, которая "просто есть". Следующий пример показывает, как это работает на практике:
Случай из моей консалтинговой практики
Йоханн (48 лет) пришел ко мне на прием, поскольку уже много лет страдал от клинической депрессии. Как и многие другие мои клиенты, он считал, что жестокое поведение отца в детстве стало причиной его нынешних проблем ("сочувственное" предубеждение). Я сказала Йоханну, что мне очень жаль, что ему пришлось пережить эти ужасные вещи, но объяснила ему, что, по моему опыту, именно его нынешний гнев на обидчика является препятствием для его счастья (идея Ответственности), а не только его прошлый опыт.
Йоханн быстро принял эту идею и начал посылать любовь сначала себе, а затем отцу (уровень Любви). Мысленно он говорил отцу: "Я желаю, чтобы ты был счастлив и исцелен", и представлял, что отец искренне пожалеет о своем жестоком поведении, если будет счастлив. Йоханну не пришлось долго ждать результатов этого упражнения, так как уже через несколько дней его депрессия значительно уменьшилась.
Затем я показала Йоханну, как он может настроиться на чувство радости, просто заметив ощущение благополучия, которое уже было внутри него. Я попросила его полностью сосредоточиться на этом позитивном чувстве. Это оказалось для него не очень сложно, но он все равно еще ощущал небольшую печаль. Я спросила его, где конкретно в теле он чувствует эту печаль, и предложила расслаблять это напряжение с каждым выдохом. К большому удивлению Йоханна, всего через 10 минут его подавленные чувства полностью исчезли, а на смену им пришло искреннее чувство радости.
Йоханн быстро научился придерживаться этого нового образа мышления в повседневной жизни, даже в тех ситуациях, в которых он обычно чувствовал себя подавленным. Все мысли о том, что причиной его депрессии были другие люди, быстро потеряли для него актуальность. Более позитивный настрой побудил Йоханна взяться за несколько новых проектов, которые принесли ему дополнительную самореализацию. Психиатр, у которого Йоханн наблюдался по поводу своей депрессии, сказал ему, что за всю свою профессиональную карьеру он никогда не видел такого быстрого и полного избавления от клинической депрессии.
Спустя десять лет после окончания наших занятий Иоганн прислал мне следующее письмо: "Я регулярно думаю о той замечательной работе, которую мы проделали вместе, и о том, как хорошо она повлияла на меня во многих неожиданных направлениях, которые продолжают раскрываться во мне. Я особенно рад, что мне вообще посчастливилось встретить вас и иметь возможность так эффективно работать с вами. Я порекомендовал вас своему другу, чтобы выразить свою неизменную благодарность за вашу исключительную и замечательную работу, которая мне так чрезвычайно помогла".