Психотрюк «Стоп»

Мы уже рассказывали о нем, когда говорили про абьюзивный контроль. В случае с критикой он тоже работает. Повторим, чтобы лучше запомнить. Скажите про себя или вслух «СТОП». Дополнительно можно ладонью ударить себя по бедру или хлопнуть по столу. Это помогает сместить фокус внимания, остановить поток мыслей и подумать над ответом. Возьмите паузу.

Психотрюк «Разговор с самим собой»

Тоже уже известный вам прием, которые стоит повторить. Задайте себе вопросы:

• Что я сейчас чувствую?

• Какие слова или действия моего собеседника заставили меня так себя почувствовать?

Психотрюк «Прояснение цели»

Его мы тоже разбирали, но в случае с критикой и обесцениванием нужно задать оппоненту другие вопросы:

• С какой целью ты сейчас меня обесцениваешь?

• Для чего тебе это нужно?

• Почему тебе так важно убедить меня в том, что я никому не нужна(нужен) и сам(а) не справлюсь?

Абьюзер наверняка ответит что-то вроде: «Потому что это правда. Я же тебя люблю. Ты что, обиделся/ась?» – и постарается уйти от обсуждения, увести разговор в сторону. Если вы будете настаивать на прямом и честном диалоге, скорее всего, нарветесь на грубость. Оппонент обвинит вас в том, что вы провоцируете ссору, и будет изображать обиду, вынуждая вас извиниться.

Вы, наверное, уже поняли, что такое поведение – еще один «звоночек».

Угрозы и шантаж – форма насилия, при которой агрессор использует страх как инструмент контроля. Это вызывает у жертвы панику и парализует волю.

«Если ты уйдешь, я покончу с собой», – говорил Андрей Наталье. И это еще не самый плохой вариант. Бывает и так: «Если ты задумаешь от меня уйти, я убью тебя».

«Сделаешь ошибку – уволю», – «мотивировал» сотрудников Аркадий Петрович. Неудивительно, что в коллективе все постоянно были напряжены.