Двойные послания – один из самых разрушительных видов психологического насилия. Он делает человека беспомощным и внушает, что любой его выбор ошибочен. Распознавание этой тактики – первый шаг к освобождению от манипуляции. Нужно пройти такие шаги:

• Осознать противоречие.

Если вы заметили, что вас ставят в безвыходную ситуацию, – значит, вами пытаются манипулировать.

• Спросить разъяснения

«Ты говорил, что женщина должна быть независимой, а когда я устроилась на работу – заявил, что я не могу без тебя принимать таких решений. Что в твоем понимании независимая женщина?»

«Ты говоришь, что я взрослый мужчина, и ты хочешь, чтобы я был самостоятельным. И в то же время упрекаешь меня за желание переехать. Как я могу самостоятельно принимать решения, если ты так на них реагируешь?»

«Ты только что уверял, что я могу сказать правду, и ты не будешь злиться. Я сказал, а ты меня наказываешь. Поясни, пожалуйста, этот момент».

«Андрей Павлович, недавно вы сказали, чтобы я проявлял инициативу. Но, когда я предложил внести изменения, вы меня жестко осадили. Тогда о какой инициативе идет речь? Поясните, пожалуйста».

Как и в ситуации с контролем, важна реакция собеседника на ваше желание обсудить проблему. Игнорирует и всячески увиливает от ответа? Это «звоночек». Если такие ситуации происходят регулярно – смотрите следующий пункт.

• Ограничить контакт.

Это самый эффективный метод «взаимодействия» с человеком, который использует двойные послания постоянно и не хочет этого признавать.

Вообще, ограничить контакт, а лучше прекратить любое общение – это основной способ защиты от психологического насилия! К сожалению, не всегда есть такая возможность.