Положительное убеждение:
«Я легко засыпаю и вижу добрые сны»
ПРИМЕЧАНИЕ
Если читаете эту сказку сыну, то пусть герой сказки (ребёнок) будет мальчиком. Если читаете сказку дочери, – девочкой.
Жили-были мама, папа и маленький мальчик по имени Антон (или имя вашего ребёнка). Они очень любили друг друга и много времени проводили вместе. Антон был умным и добрым мальчиком, который знал много интересных вещей. Он ходил в детский сад, путешествовал с родителями и уже побывал в двух странах. Однако у него была одна небольшая беда: каждую ночь Антон просыпался.
Почему мальчик просыпался – неизвестно. Ответ на этот вопрос не знал даже он сам. Иногда ему просто хотелось быть рядом с родителями, иногда он просыпался и плакал, а иногда Антон думал, что уже наступило утро, и своими играми будил весь дом. Мама и папа очень беспокоились за своего сыночка и старались найти причину его пробуждений.
Однажды они прочитали в какой-то книге о волшебном одеяле, которое помогает детям засыпать и видеть добрые сны. Родители решили, что это может помочь Антону, и отправились на его поиски.
Родители ехали за одеялом на машине, пересекая города и посёлки. На поезде, сквозь длинные туннели, поля и луга. Летели на самолёте, среди облаков, где лучи солнца сверкали, словно алмазы. Передвигались на корабле и лошадях. Наконец, мама с папой добрались до таинственного магазина, где хранилось последнее волшебное одеяло.
Оно было изумительно мягким, словно облачко, и тёплым, как мамины руки. А пахло оно цветами и детством. Родители очень обрадовались, забрали это одеяло и повезли его с собой.
Когда мама с папой вернулись, они уложили сыночка в кроватку и укрыли его новым волшебным одеялом. Одеяло нежно обхватило Антона и стало целовать его лёгкими прикосновениями. В тот вечер мама и папа рассказали мальчику историю (назовите любую историю из этой книги, которую вы уже читали своему ребёнку), а одеяло ласково обнимало Антона, словно самый верный друг.
Он спал крепким, спокойным сном и ни разу не проснулся. Даже улыбался во сне. Одеяло, словно магический фильтр, пропускало только самые светлые и тёплые сновидения. Чудеса.
На утро мальчик проснулся полным энергии и сил. Он радостно крикнул:
– Я легко засыпаю и вижу добрые сны!
Родители были счастливы.
Теперь каждую ночь, прежде чем заснуть, Антон повторял: «Я легко засыпаю и вижу добрые сны». Эти слова стали особым заклинанием, которое наполняло его спокойствием. Мальчик знал, что у него есть своё особенное, волшебное одеяло, которое заботится о его сне.
ОБРАЩЕНИЕ К РЕБЁНКУ
У тебя тоже есть своё волшебное одеяло (опишите одеяло ребёнка), которое делает твои ночи спокойными и волшебными. Позволь ему нежно укутать тебя и увлечь в мир сновидений, где тебя ждут только самые добрые сны. Повторяй за мной: «Я легко засыпаю и вижу добрые сны» и спокойно засыпай.
1. Гигиена сна. Придерживайтесь рекомендаций, которые дают педиатры: сохраняйте нужную температуру в комнате, проветривайте перед сном, соблюдайте время укладывания и так далее.
2. Важно помнить о режимах и ритуалах отхода ко сну. Ритуалы – это одинаковые действия, которые повторяются каждый день перед сном.
3. Рекомендуется за два часа (или хотя бы за полтора) убирать все гаджеты и активные игры. Задача – замедлить нервную систему ребёнка, чтобы он мог быстро и глубоко уснуть.
1. «Волшебник сна». «Изобретите» вместе с ребёнком волшебную палочку. Вечером, в мягком свете ночника, малыш будет касаться этой палочкой предметов, словно бы усыпляя их. Когда вся мебель и игрушки «заснут», юный волшебник сам забирается в кроватку и касается себя волшебной палочкой, чтобы заснуть. Мама выключает свет, а игра плавно переходит в сон.
2. «Три тишины». У этой успокаивающей игры очень простые правила. Вначале нужно добиться полной тишины, после чего внимательно прислушаться к происходящему поблизости и тому, какие звуки иногда доносятся до малыша. Это может быть стрекотание кузнечиков или жужжание работающего компьютера. Каждый должен рассказать о том звуке, который он услышал.
3. «Волшебный ковер». Можно найти небольшой коврик, сказав ребёнку, что он не простой, а волшебный. Чтобы малыш мог перед сном успокоиться, нужно вместе с ним устраиваться на этом волшебном ковре и начинать рассказ. Ребёнок в это время должен сидеть с закрытыми глазами. Сказку можно начать словами «Сегодня наш волшебный ковер полетит», а малыш может задать ему желаемое направление. Дальше сказку придумывают оба – мама и малыш, фантазируя и дополняя друг друга. Эта игра хорошо развивает фантазию ребёнка.
4. «Волшебный мешочек». Сложите в небольшой мешочек компактные игрушки. Перед сном ребёнок опускает в мешочек руку и, не вынимая её, пытается угадать, что это за игрушка.
5. «Укачай-ка». Положите любимую игрушку ребёнка на его животик и попросите его глубоко дышать, чтобы игрушка покачивалась на вздымающемся животике. В этой игре есть элементы йоги, которые помогают ребёнку успокоиться и замедлить дыхание, чтобы уснуть.