Сейчас мы с тобой обсудим один из самых актуальных вопросов современности: информацию, которая нас окружает и которой мы себя окружаем. Это видео, аудио, визуальный контент, включающий ролики, картинки, мемы, блоги, стримы, игры, статьи, виртуальное общение, обучение, саморазвитие.

В современном мире информации стало сильно больше. И правда в том, что с каждой… секундой ее поток увеличивается.

Наши разум и психика не могут эффективно справляться с такими объемами информации, мы не можем все знать, все помнить и во всем разбираться. А еще такое количество контента здорово подорвало наше внимание – современный человек становится очень рассеянным, пытаясь успеть сделать все (и речь не о людях с нейроотличиями).

Очень важно расставлять приоритеты и границы и с контентом тоже. На нас непосредственно влияет качество и количество информации, которой мы себя окружаем.

Ты можешь провести небольшой эксперимент и проследить, сколько времени в день ты тратишь на источники информации и на какие.

Заполни таблицу ниже. Обучающий контент (уроки, дополнительные занятия и пр.) мы тоже сюда запишем, а также все время, потраченное на получение информации, – кино, соцсети, видео, игры, а также виртуальное общение. Общение с живыми людьми здесь учитывать не будем, мы обсудим этот аспект чуть позже.

Теперь, когда ты видишь, сколько времени и на что ты тратишь, попробуй оценить, сколько пользы ты получаешь от той или иной информации и какие эмоции ты испытываешь, взаимодействуя с ней.

Обрати внимание, что есть информация, от взаимодействия с которой возникают негативные эмоции: ты волнуешься, переживаешь, злишься, напрягаешься, грустишь, чувствуешь себя неуверенно и недостаточно хорошим. Хорошая новость заключается в том, что ты сам можешь выбирать, чем себя окружить: исключи из своей жизни информацию, от которой тебе становится некомфортно.

Потребляй качественный контент, чтобы не жалеть о потраченном времени. Если ты смотришь сериал на скорости ×2, при этом параллельно делаешь еще несколько дел, то, вероятно, сериал не такой захватывающий, чтобы им насладиться сполна. Не трать время на второсортный контент. Фоновый шум для продуктивной деятельности может быть полезен, только если у человека СДВГ[1]. В противном случае задвоение-затроение дел приведет только к тому, что ты будешь выполнять их дольше и, скорее всего, результат будет хуже.

Выделяй время, чтобы насладиться чем-то действительно качественным: фильмом, музыкой, книгой. Это про твое отношение к себе и то, чем ты себя наполняешь.

Список:

• Фильм, который я хочу внимательно посмотреть

___________________________________________

• Книга, которую я хочу внимательно прочитать

___________________________________________

• Музыка, которую мне хочется вдумчиво слушать

___________________________________________

• Блог, который вызывает у меня вдохновение и приятные эмоции, хочу вникать в контент

___________________________________________

• Познавательная информация (обучение, саморазвитие), которая меня увлекает, хочу усвоить по максимуму

___________________________________________

Начни уделять время анализу потребляемой информации и отмечай, как она на тебя влияет.

И главное: вовремя останавливайся. Контент не должен мешать тебе своевременно спать, выполнять обязательства по работе или учебе, а также отнимать время от других сфер жизни (потребление пищи, физическая активность, общение с другими людьми, интересы, хобби и познавательная деятельность).

Проверь:

• Мешает ли мне информация (контент) вовремя ложиться спать, осознанно принимать пищу и уделять время физической активности?

• Мешает ли развлекательная информация (контент) выполнять обязательства по работе или учебе?

• Мешает ли развлекательная информация (контент) моим интересам и увлечениям?

• Развлекательная информация (контент) занимает время, которое я мог бы потратить на общение с людьми в реальной жизни?

• Под «развлекательным контентом» я подразумеваю информацию, цель которой не получение знаний и не прохождение обучения.