Начнем с общего понятия внешнего комфорта. Это то, что создает определенную атмосферу вокруг тебя:

• Какая температура в комнате для тебя комфортна?

• Насколько яркий свет тебе нужен для работы, досуга?

• Где и как тебе удобнее расположить различные вещи?

• Есть ли вокруг тебя что-то, что постоянно отвлекает или раздражает? Если да, то можно ли с этим что-то сделать?

• Количество вещей вокруг тебя и в твоем распоряжении: их много, мало, достаточно?

• Нужна ли тебе тишина или какой-то фоновый звук, чтобы комфортно себя чувствовать?

• Где и как тебе удобнее разместиться для работы или отдыха?

Попробуй понаблюдать за собой и поискать ответы на вопросы выше.

Я в свою очередь могу дать тебе несколько рекомендаций. Даже если тебе нравится фоновый шум, вроде включенного подкаста, аудиокниги или музыки, попробуй время от времени оставаться в полной тишине и понаблюдай за своим состоянием: как оно меняется, какие мысли и чувства посещают тебя в этот момент? Если тебе некомфортно, то стоит обратить на это внимание (упражнения для работы с эмоциями ты найдешь в следующем разделе).

Возможно, вокруг тебя много вещей и они хаотично расположены: поэкспериментируй с уменьшением их количества и более понятным расположением – стало удобнее?

Попробуй добавить в рабочую зону пару-тройку приятных предметов, на которые можно посмотреть, покрутить в руках и немного расслабиться. Но есть одно важное условие – они не должны тебя отвлекать. Если отвлекают, убирай.

Попробуй создать атмосферу за счет приятных ароматов.

Обрати внимание, насколько комфортны для тебя различные зоны: сна, работы, хранения. Если есть возможность что-то изменить для своего удобства – обязательно сделай это!

Возможно, сейчас у тебя нет возможности свободно распоряжаться материальными ресурсами, но попробуй окружить себя удобными и приятными вещами, которые улучшат твою жизнь. Обращай внимание на такие предметы и фиксируй идеи: ты обязательно их реализуешь!