Цифровизация – переход к цифровым технологиям в самых разных сферах жизни, который заметен нам, родителям: интернет-пространство, социальные сети, образовательные и игровые платформы, мультимедиа, мобильные приложения – все это стало устойчивой реальностью для детей нового тысячелетия. А родителям приходится адаптироваться к этой новой и зачастую пугающей реальности.

У современных подростков почти безграничные возможности для того, чтобы проявляться, делиться мыслями и чувствами, расширять круг общения, например вести частный телеграм-канал для друзей или же публичный блог – для более широкой аудитории.

В отличие от нас, подростки, как правило, не чувствуют черту, отделяющую реальный мир от цифрового: в их реальности смартфоны и планшеты – стабильная, устойчивая и важная часть жизни.

Различная информация оказывается в мгновенном доступе: с одной стороны, это повышает риск перестимуляции, роста утомляемости и снижения двигательной активности; но с другой – это потрясающая возможность быстрого удовлетворения потребности в поиске информации и расширения возможности выстраивания социального взаимодействия.

Конечно, у этого существуют и негативные последствия: например, постоянное сравнение самих себя со сверстниками, конкуренция, зависть, усталость, снижение самооценки или чувство неудовлетворенности собой. Так, одно исследование подтверждает негативное влияние социальных сетей на образ тела у подростков[2].

Существующая связь между длительным использованием гаджетов и тревожно-депрессивными симптомами у подростков не означает, что гаджеты являются единственной причиной. Возможно, подросток проводит много времени в Сети именно потому, что ему уже плохо, и тогда он «прячется» в интернете от своих переживаний. Или наоборот – тревога и апатия усиливаются после длительного пребывания в соцсетях, поэтому кажется важным не торопиться с выводами.

Сегодня подростки могут знакомиться и общаться с интересными людьми из разных городов и стран в любое время, буквально в пару кликов. Благодаря гаджетам подростки узнают новые культуры, практикуют языковые навыки, учатся выстраивать диалог и быть открытыми разным точкам зрения. Благодаря гаджетам подростки могут находить друзей, которые разделяют их интересы и увлечения, даже если те живут на другом континенте. Такое общение способствует большей гибкости мышления и любознательности подростков.

Но в то же время, согласно метаанализу Сяо-Ли Э и Вэя Чжана[3], общение онлайн, вытесняющее офлайн, может усиливать чувство одиночества и социальной изоляции детей.

Родители современных подростков часто сталкиваются со всем этим впервые, поэтому уровень тревоги и напряжения растет.

Большую часть времени подростки проводят онлайн: учатся, общаются, слушают музыку, играют, смотрят фильмы и сериалы и даже строят отношения. Детей упрекают в том, что им сложно выдерживать время наедине с мыслями, оказавшись без смартфона. Исследователь Тимоти Уилсон и его коллеги выявили[4], что людям разных возрастов (не только подросткам) сложно оставаться наедине с мыслями и что они предпочитают этому внешние стимулы, даже неприятные, например легкий удар током, если испытуемые во время тестирования брали телефон.

В стрессовой ситуации человеку свойственно придерживаться тех паттернов поведения, которые мгновенно удовлетворяют его, даже если это не помогает достичь долгосрочных целей. Залипание в телефоне при множестве нерешенных задач на фоне, думаю, характерная для многих ситуация.

Но если взглянуть на «залипание в гаджетах» как на верхушку айсберга?

На консультации подросток поделился: «У меня не было ни на что сил. Весь день провалялась дома, смотрела видосы, а потом почувствовала себя еще более разбитой».

Конечно, можно пробовать исправлять ситуацию через изменение поведения: планирование дня и поэтапную реализацию. А можно научить подростка смотреть на себя с добротой и состраданием. Например, вместо того чтобы ругать себя за «потраченный впустую день», попробовать увидеть, что прячется за этим видимым слоем:

• «Да, похоже, накопилась усталость, и мое тело сигнализирует об этом»;

• «Кажется, пора начать решать проблемы со сном: пока я не высыпаюсь, моя энергия в дефиците»;

• «Все эти нерешенные задачи так давят, и я не знаю, с чего начать»;

• «Ссора с подругой выбила меня из колеи, я весь день думала только об этом и ни на чем не могла сосредоточиться».

Такие рефлексивные шаги помогают подросткам осознавать свое состояние и учиться поддерживать себя. Вместо того чтобы критиковать себя за непродуктивный день, можно принять факт: иногда онлайн-пространство может стать убежищем от стресса, ведь подростковый возраст – время повышенной нагрузки: тело стремительно меняется, эмоциональные качели изматывают, друзья раздражают, родители не понимают, а будущее пугает все больше.

Важно помогать подросткам замечать, что скрывается за «залипанием в гаджете», и осознавать, как можно поддержать себя и позаботиться о себе.

Возможно, вы помните, как родители волновались, если дети долго смотрели телевизор? Почти так же мы переживаем о том, что подростки «прилипают» к гаджетам. Но не каждому моему сверстнику (людям, рожденным в 1980-х) тяжело контролировать время, проведенное за просмотром телевизора. Однако я вижу, насколько значимым стало телевидение для многих людей старшего поколения – родителей, некогда обеспокоенных «залипанием в телеэкран» своих детей.

О гаджетах мы еще поговорим в главе 7: «Индивидуальное время. Качественное присутствие рядом».

Что еще отличает современных подростков?