Величайшее счастье в жизни – это убежденность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.

Одна из самых распространенных ошибок в паре – постоянная критика. Джон Готтман называет ее одним из «четырех всадников Апокалипсиса» – поведенческим паттерном, который с высокой вероятностью разрушает отношения:

«Если вас что-либо не устраивает в отношениях с партнером, дайте ему это понять всеми возможными способами. Правда, лучше делать это тактично, выражая свои мысли в более доброжелательной манере, а не облекая их в форму прямой критики, которая может быть воспринята как нападение».

Критика: «Я же сказал, что нам нужно быть там к семи. Ты что, нарочно копаешься?»

Доброжелательная критика: «Поторопись, мы уже опаздываем. Нам нужно выйти прямо сейчас» [120].

Исследования ученых Университета Джорджа Мейсона 2016 года среди студентов и взрослых пар обнаружили один простой, но важный факт: враждебная критика подрывает качество отношений. Чем ее больше, тем меньше доверия и желания быть рядом. Вместо партнерства выстраиваются оборонительные позиции, как на войне [121].

Какое поведение приводит к подобным последствиям? В первую очередь, постоянные замечания по поводу внешности или поступков. Как сказал Антуан де Сент-Экзюпери, любить – не значит смотреть друг на друга, любить – значит вместе смотреть в одном направлении. Если возникает много поводов для критики, то, возможно, партнеры смотрят в разные стороны, поэтому по-разному оценивают одни и те же события.

Человек, которого постоянно критикуют, перестает быть уверенным в себе, что влияет на другие аспекты отношений, в том числе сексуальные.

Есть и другая ловушка – игнорирование успехов партнера. Знаете, что я делаю в первую очередь, когда ко мне приходят пары и говорят: «Помогите нам! Может, еще есть какой-то шанс, мы на грани развода»? Предлагаю им вспомнить, за что они друг друга полюбили, и наблюдаю, как во взглядах появляется тепло, а в теле – движение навстречу. Они буквально садятся ближе, как будто вспоминают, с чего и зачем все начиналось.

Ведь сначала они не замечали недостатков партнера, а теперь, наоборот, перестали видеть достоинства. А что, если попробовать снова? Если каждый день отмечать, за что вы сегодня еще больше уважаете и любите супруга?