За него стоит сесть на следующий день или через день после первого, когда эмоции улягутся.

Цель – осознать светлую сторону отношений с отцом, увидеть его вклад в вашу жизнь.

В качестве опоры используйте следующие фразы:

Прости, что я…

Я благодарю тебя за…/Спасибо тебе, что ты…

Я прощаю тебя…

Я люблю тебя. Я отпускаю тебя с любовью.

Старайтесь быть максимально конкретной: за что именно вы благодарны? Что хорошего отец сделал для вас?

Идеально, если вы передадите это письмо адресату лично. Или, если отец ушел из жизни, сожгите листы на его могиле. Чувствуете внутреннее сопротивление? Не торопите себя. Сам факт написания уже запускает процесс внутреннего исцеления.

Важно прожить все подавленные эмоции – обиды, вину, страхи, стыд.

Точно так же можно написать бывшим партнерам, если внутри остались невысказанные чувства. Выписывайте все в формате свободного письма, проживая обиду и проговаривая чувство вины.

И еще один важный момент, который необходимо подчеркнуть. Конечно, эти упражнения можно выполнить самостоятельно. Однако наилучших результатов вы достигнете, если в этом процессе вас будет сопровождать специалист.

Чаще всего нас травмируют слова и действия других людей. И исцеляемся мы также не в одиночку, а в отношениях с теми, кто обладает необходимыми знаниями и умеет быть проводником.

Если вам слишком тяжело, эмоции переполняют, или вы не справляетесь с внутренним сопротивлением – не пытайтесь действовать самостоятельно. В таком состоянии важно вовремя обратиться за помощью.