Эта короткая техника поможет восстановить контакт с собой и повысить уровень энергии:

1. Оцените свое текущее состояние по шкале от 0 до 10.

2. Закройте глаза и представьте свое любимое место – там, где вам хорошо, спокойно и безопасно.

3. Пройдитесь по пяти каналам восприятия:

• Зрение: что вы видите вокруг?

• Слух: какие звуки вас окружают?

• Осязание: чего вы касаетесь? Что ощущаете кожей?

• Обоняние: какие запахи в этом месте?

• Вкус (если уместно): что вы чувствуете?

4. Побудьте в этом образе пару минут, усиливая телесные ощущения.

5. Откройте глаза и снова оцените уровень энергии от 0 до 10. Как он изменился?

Такая практика не решает глобальных задач, но позволяет «вернуться в тело», стабилизировать эмоции и почувствовать ресурс. А это уже шаг в сторону внутреннего равновесия и ощущения счастья.

Женская энергия начинается с состояния. Точка входа в него – расслабление. Но оно возникает только там, где безопасно, – это базовый нейрофизиологический механизм. Напряжение – естественная реакция на тревогу и непредсказуемость. Если женщина не чувствует себя в безопасности, то она не может отпустить контроль, замедлиться, то есть активировать свою природную энергию.

В реальности современного мира женщина часто живет под давлением стандартов, высокой ответственности и конкуренции. Ум перегружен, тело сжато. Даже дома она прокручивает в голове рабочие процессы. Мысли мешают расслаблению, что делает невозможной связь с женской природой.

Вот бытовой, но очень показательный случай из жизни клиентки Марии. Переезд, аренда жилья, конфликт с хозяином квартиры: он требует доплату. Вместо того чтобы позволить мужу разобраться, женщина сама пошла на переговоры. Посчитала, что «мужчина не справится». В результате она втянулась в конфликт, начала ругаться, неделями держать напряжение. Испытывала злость, тревогу, раздражение, страх – весь спектр чувств, типичный для ситуации, когда женщина берет на себя мужскую функцию. Естественно, ни о каких женских энергиях здесь не могло быть и речи.

– А что, если бы муж сам разобрался? – спросила Мария.

– Я бы все равно вмешивалась, потому что решу лучше, – уверенно ответила клиентка.

Пока она находится в позиции «я разберусь, потому что он не способен», то не только обесценивает мужчину, но и сама испытывает повышенный стресс.

Современное исследование, опубликованное в журнале Neurology, подтверждает: хронический стресс разрушителен. И не только для настроения, но и для здоровья в физиологическом смысле. Особенно женского.

Для этого исследования ученые отобрали 426 человек в возрасте от 18 до 49 лет, которые пережили ишемический инсульт. К ним добавили контрольную группу из 426 здоровых людей того же возраста и пола. С помощью анкетирования исследователи замерили уровень стресса испытуемых в течение последнего месяца. У тех, кто перенес инсульт, отдельно уточнили, насколько высоко было их напряжение непосредственно перед заболеванием.

Результаты оказались показательными: 46 % участников из группы, пережившей инсульт, сообщили об умеренном или высоком уровне стресса. Но самое важное обнаружилось при раздельном анализе данных по полу. У женщин умеренный уровень стресса увеличивал риск инсульта почти на 78 %, а высокий – на 84 %. У мужчин подобной связи не было выявлено [51].

Важно понимать: инсульт – не только медицинский диагноз. Это сигнал системы, что предел адаптации пройден. И если женщина изо дня в день живет в напряжении, в попытке контролировать, держать, тянуть, принимать решения и разруливать ситуации, где в идеале нужна мужская энергия, – рано или поздно ее тело начинает отказывать.

Когда женщина расслабляется и чувствует себя в безопасности, организм снижает уровень кортизола – главного гормона стресса, и восстанавливает выработку эстрогена, прогестерона и окситоцина.

Это нормализует цикл, улучшает настроение, усиливает ощущение телесности и дает базовое внутреннее «я – дома».

То есть «женская энергия» – конкретная нейрофизиологическая система. В безопасности и расслаблении запускаются процессы восстановления: улучшается работа ЖКТ, нормализуется сон, стабилизируется гормональный фон, укрепляется иммунитет. Улучшается микроциркуляция, ткани насыщаются кислородом, кожа дышит – женщина начинает лучше выглядеть без дополнительного ухода.

С психологической точки зрения расслабление дает возможность вернуться к себе: чувствовать желания, замечать оттенки эмоций, различать «хочу» и «надо». Женщина перестает быть машиной для исполнения обязанностей. Она снова становится живым существом с тонкой психикой и богатым внутренним миром.

Итак, женская энергия – мощный ресурс и основа внутреннего баланса. Но возникает вопрос: надо ли женщине пребывать в ней 100 % времени? Ответ не так прост. Расслабление, принятие, мягкость – все это важно и полезно. Но в реальной жизни нужны и другие качества, которые традиционно ассоциируются с мужской энергией, – активность, решительность, иногда и напряжение.

Полное пребывание в женской энергии невозможно. И не всегда полезно. Ведь женщине приходится взаимодействовать с внешним миром, который требует действий, решений и ответственности, что включает мужские качества – концентрацию, силу, целеустремленность.

Поэтому задача в том, чтобы уметь переключаться между энергиями, держать баланс и быть гибкой. К тому же этот баланс для каждой женщины индивидуальный. Мария рекомендует честно посмотреть на себя и оценить, насколько вы смещены в ту или иную сторону? И уже исходя из этого направлять себя в сторону баланса.

Не существует универсальной формулы счастья и «правильного» соотношения женской и мужской энергии в процентах. Есть только осознанность и понимание своих особенностей. Одну женщину наполнит материнство и роль домашней хозяйки. Другой важно реализовываться, создавать, строить – и тогда ей нужно соблюдать баланс мужского и женского. Чем лучше женщина знает себя, тем ближе она к своему счастью.