Я надеюсь, что вы уделите время тому, чтобы начать обращать внимание на свой внутренний голос. Если у вас есть позитивные мысли, храните их как сокровище. Однако если ваш внутренний голос склоняется к негативу, будьте уверены, что у вас есть силы переучить его. Каждый человек способен изменить свой мозг и изменить отношение к жизни. Если вы чувствуете, что вам пойдет на пользу небольшая нейронная настройка, знайте, что вы можете добиться реальной, измеримой адаптации своего мозга и что никогда не поздно начать. В моей профессии – и в моей собственной жизни – я видела, как люди добивались значительных улучшений, используя различные методы, позволяющие контролировать свои мысли, поведение и эмоции. Все сводится к тому, чтобы определить, что лучше всего подходит лично вам.

Медитация, релаксационные тренировки, биологическая обратная связь, йога и когнитивно-поведенческая терапия – вот некоторые из подходов, которые вы можете использовать, чтобы настроиться на свой внутренний голос и начать менять его. Вы можете делать это самостоятельно, но если вы не чувствуете прогресса, я бы посоветовала вам обратиться к профессиональному инструктору или лицензированному психотерапевту. Часто самое сложное – начать. Однако любое количество времени, которое вы сможете выкроить для себя, чтобы перестать жонглировать тысячей вещей и оставаться неподвижными для саморефлексии, начнет перестраивать ваш мозг в сторону более позитивного мышления. Простой акт выслушивания того, что говорит вам ваш внутренний голос, может оказаться бесценным. Важно настроиться на диалог в своей голове, чтобы знать, что делает ваш мозг.

Не останавливайтесь на достигнутом. Нет причин мириться с высокой ценой, которую вы платите за то, что поддаетесь саморазрушительному настрою. Практикуя техники релаксации и самостоятельно управляя своими мыслями, вы сможете обрести контроль над своим разумом и, следовательно, над своей жизнью. Позже вы сможете применить эти навыки для преодоления таких трудностей, как проблемы с лишним весом, депрессия, фобии – всего, что вы хотите изменить в своей жизни. В процессе вы откроете для себя истинную силу своего разума.