Психологически насыщенной жизнью мы называем жизнь, которую отличают разнообразие, глубина и интерес. Жизнь может быть психологически насыщенной, если человек испытывает разнообразные эмоции, получает разнообразный опыт и ценит все возникающие у него глубокие переживания. Психологически насыщенный опыт может быть непосредственным или опосредованным (чтение книг, просмотр фильмов и спортивных состязаний). Пройдите анкетирование[314] и узнайте свой индекс психологической насыщенности!
Оцените степень согласия со следующими утверждениями по шкале от 1 до 7. Записывайте ответ (цифру) напротив каждого вопроса.
1 — совершенно не согласен
2 — не согласен
3 — скорее не согласен
4 — затрудняюсь ответить
5 — скорее согласен
6 — согласен
7 — полностью согласен
1. Я прожил психологически насыщенную жизнь*.
2. Моя жизнь была полна разнообразного опыта*.
3. Моя жизнь была полна разнообразных эмоций*.
4. Со мной произошло множество интересных событий*.
5. В моей жизни было много новых открытий*.
6. В моей жизни было много уникальных необычных переживаний*.
7. Моя жизнь состоит из насыщенных интенсивных моментов*.
8. Моя жизнь была драматичной.
9. Непосредственный опыт — путешествия, посещение концертов — приносит мне полный спектр эмоций*.
10. У меня много историй из жизни, которыми я могу поделиться с окружающими*.
11. На смертном одре я скажу: «Я прожил интересную жизнь»*.
12. На смертном одре я скажу: «Я много повидал и многому научился»*.
13. На основе моей жизни можно снять кино или написать роман*.
14. Моя жизнь была монотонной (о).
15. Мне часто бывает скучно (о).
16. В моей жизни ничего особенного не происходило (о).
17. Я не могу вспомнить, когда в последний раз делал или переживал что-то новое (о).
Эту анкету можно сократить до 12 вопросов — тогда используйте вопросы, отмеченные звездочкой; (о) означает ответ «от обратного», баллы за эти вопросы надо преобразовать, как указано в шаге 1.
Подсчет баллов
Шаг 1. Преобразуйте баллы за ответы на вопросы от 14 до 17 таким образом: 1 — 7, 2 — 6, 3 — 5, 4 — 4, 5 — 3, 6 — 2, 7 — 1.
Шаг 2. Сложите баллы за ответы на вопросы от 1 до 13 и добавьте баллы из шага 1.
Шаг 3. Разделите полученное число на 17. Что у вас получилось?
Например, если вы ответили на вопросы от 1 до 13: 6, 5, 5, 4, 6, 6, 7, 5, 4, 5, 5, 6, 7, а на вопросы от 14 до 17: 2, 2, 3, 1, — в шаге 1 вам нужно преобразовать баллы. Получится 6, 6, 5, 7. Затем сложите баллы за вопросы от 1 до 13 (6 + 5 + 5 + 4 + 6 + + 6 + 7 + 5 + 4 + 5 + 5 + 6 + 7 = 71) и преобразованные баллы (6 + 6 + 5 + 7 = 24). Шаг 3: сложите 71 и 24 и разделите на 17. Получится 5,59. Это ваш индекс.
Интерпретация индекса
Далее собраны данные прохождения этой анкеты 1213 американскими взрослыми (средний возраст участников — 38,21).
Средний индекс оказался равен 4,58; спектр — от 1,18 до 7,00. Индекс в процентах указан в таблице внизу. Если ваш индекс равен 3,41 балла и ниже, вы попали в 10% американцев, набравших меньше всего баллов по шкале психологической насыщенности. Если ваш индекс равен 4,35–40% американцев проживают менее насыщенную жизнь, чем вы, а 60% — более насыщенную. Если ваш индекс 5,75 и выше, то вы в 10% «чемпионов» по психологической насыщенности.
Описательная статистика
График распределения частоты ответов (число участников — 1213)
Вертикальная ось: число ответов
Горизонтальная ось: психологическая насыщенность