Нет, не так вы себе всё представляли. Продержались день, потом другой и третий. Аплодисментов нет, ощущения победы нет. Победа, оказывается, где-то далеко впереди, в светлом будущем. Неизвестна даже приблизительная дата. Вы снова посидели в интернете, посоветовались с опытными товарищами, и вроде бы срок такой: надо продержаться не менее четырёх недель, дальше должно стать лучше – и там уже решишь. Продолжать – не продолжать, пить – не пить, а если пить – что пить, как и сколько.

Но решение принято: надо прожить месяц трезво.

В этот день вам не повредит сфотографировать себя. Сделать несколько селфи или попросить близкого человека. Нужен ваш фотопортрет. Не поленитесь, потратьте 10 минут. Сохраните эти фото, поставьте дату. Только фото должны быть сделаны по правилам, с расстояния метра в два. Они вам потом пригодятся, а пока просто зафиксируйте для истории, как выглядело ваше лицо в первый или второй день завязки. Не хотите – не делайте, но лучше сделать. Пройдёт время, и эти фоточки принесут практическую пользу.

Вы начали лечение. Отказались. Три дня воздерживаетесь, сегодня четвёртый. Для вас это очень важный поступок. И может быть, вы сообщили своим родным, жене или мужу, что дело начато. Но это не подвиг. Хвалить вас не будут. Почти все вокруг вас чем-то больны, у кого язва, у кого гипертония, все лечатся. Вот и вы заболели и лечитесь.

Каждый человек сражается на своей войне, о которой другие ничего не знают.

Есть такая наука, подраздел медицины: адаптология. Она занимается, как понятно из названия, механизмами адаптации человека к изменениям обстановки. Я разговаривал однажды с адаптологом, кандидатом наук, умнейшим опытным профи. И он сказал следующее.

Адаптация человека к изменениям – любым – происходит не менее трёх недель.

Из этих трёх недель первые две недели в изменившихся обстоятельствах организм человека держится на своих внутренних резервах, а они у него всегда есть. Организм в стрессе, но он держится, используя дополнительные источники ресурсов. Этих резервов хватает на две недели. Почему подсчёт идёт в неделях – потому что наши биоритмы связаны с лунным циклом в 29 дней, а две недели – это половина цикла. Две недели организм держится, затем резервы подходят к концу, наступает кризис и организм вынужден начать процесс привыкания к новым условиям, то есть собственно адаптацию. Это третья неделя. Самочувствие ухудшается, ведь резервы кончились. Наконец, первые результаты процессов адаптации появляются к началу четвёртой недели. Физиологи это знают. Допустим, в СССР путёвка в санаторий, на курорт обычно подразумевала пребывание на протяжении 24 дней. Из этих 24 дней первые три недели отводятся на адаптацию организма, зато в каждый следующий день организм начинает стремительно набирать энергию – из диетического питания, из солнца, из купаний в морской воде, из горного или морского воздуха. Взрослый человек, если хочет полноценно отдохнуть, особенно с переменой климата, с выездом к морю или в горы, должен выезжать на четыре недели. Первые три недели уйдут на адаптацию, акклиматизацию, а здоровье начнёт укрепляться только в последнюю неделю, зато уж укрепится основательно. Примерно такая же ситуация и с отказом от алкоголя. Первые две недели зависимый держится за счёт внутренних резервов, и ему кажется, что всё получается, но на третьей неделе резервы иссякают. Надо продержаться третью неделю и потом, может быть, ещё несколько дней, и улучшения наступят. Так сказал мне врач, эксперт в адаптации, – а я запомнил.

Но пока лично вам до третьей недели как до Луны. Дотянуть бы до вечера.

По крайней мере, теперь у вас нет похмелья. И появилась железная решимость двигаться дальше по избранному пути. Это уже не рассматривается как эксперимент в стиле «а дай-ка я попробую». Четыре недели – это серьёзно.

Пока самочувствие скверное. Всё раздражает. Тревожное состояние. Могут быть расстройства сна, пищеварения. О полноценной трудовой деятельности не может быть речи. Возвращается чувство вины: эх, до чего я себя довёл! Был ведь здоровый человек, полный сил, жизнерадостный! А теперь еле передвигаю ноги. Где силы взять?

А силы брать негде. Сил нет. Тело разучилось брать энергию из пищи и воды, солнца и воздуха, тело привыкло получать энергию из алкоголя, а теперь вы отобрали у своего тела любимый источник питания.

Водка очень калорийна: пол-литра – примерно 1200 килокалорий. В бутылке вина (допустим, белое сухое) 0,75 литра – примерно 500 килокалорий. А взрослому мужчине в день нужно от 2000 до 3000 килокалорий (если он не землекоп и не рубает уголёк в шахте). Взрослой женщине – меньше. Теперь вы отказались – и лишили организм значительной части энергии. Если вы выпивали ежедневно бутылку водки с закуской, а теперь перестали, сил стало вдвое меньше. Появляется физическая слабость, ощущение разбитости, вы быстро утомляетесь, и с этим ничего нельзя поделать. Нужно добирать энергию, в первую очередь через здоровую, легко усваиваемую пищу. Но организм перестроится не сразу, а пока надо просто спокойно принять это новое неприятное состояние как неизбежность.

Для снятия синдрома тревожности, улучшения сна, купирования тяги к алкоголю существуют специальные лекарства, в этом вопросе современная фармакология имеет что предложить зависимому человеку, но все лекарства, разумеется, надо употреблять только по назначению лечащего врача, под его наблюдением, препараты подбираются индивидуально.

А лечиться народными средствами вроде валерианы или пустырника бесполезно. Но попробуйте, вдруг поможет.

И уж конечно, вы не будете покупать в аптеке травяные настойки на спирту.

А самый страшный ваш враг – это сердечные капли, все эти корвалолы и валокордины, смешанные со спиртом барбитураты. Если есть проблемы с давлением, с учащённым сердцебиением – после замера давления и частоты пульса немедленно обращайтесь за врачебной помощью. С сердцем шутить нельзя.

И если зависимый пил крепкий алкоголь в серьёзных дозах, например пол-литра в день, и каждый день, а потом решил отказаться, завязать – проблемы с давлением и сердцем ему гарантированы. И путь его лежит не домой, на диван, а на койку наркологического стационара, там опытные люди за считаные дни приведут его в норму. И только после капельниц, отлежав несколько дней, получив от врача рецепты на необходимые препараты, такой зависимый добирается до своего дивана и дальше попадает в нашу с вами тёплую компанию: к тем, кто принял решение воздерживаться и делает это осознанно и серьёзно.

Потому что в наркологической клинике алкоголизм не лечат. Там человека спасают от смерти, выводят из тяжёлого состояния, промывают, выводят из его тела токсины, а дальше зависимый лечится сам. И остаточный алкоголь он тоже выводит сам, и продукты распада, включая ацетальдегид, тоже сам, всё сам.

Так что вам теперь по большому счёту неважно, что именно вы пили (когда вы пили), сколько пили и лечились ли под капельницей в стационаре или сами отлежались, перетерпели. Важно, что сейчас, на пятый, шестой день, вы надёжно трезвы.

Однако вернёмся к силам – где их взять? Воля уже на пределе. Для войны нужны ресурсы. Идеально, если взять отпуск, не работать. Хотя бы несколько дней за свой счёт. Объяснить боссу, начальнику ситуацию, сказать: я заболел. Лучше не врать: признаться, что есть проблемы с алкоголем, решил завязать, отлежусь, скоро буду в строю. Если босс, начальник, не дурак и не сволочь, ему это не только понравится, но и будет интересно. Получится у вас или нет? Боссы тоже люди, за ними тоже приглядывает дракон.

И совсем хорошо, если вы работаете удалённо или на фрилансе.

Но часто бывает, что работа важная, бросить её нельзя, и тогда единственный выход такой: вы принимаете компромиссное решение. Все силы, которые у вас есть, вы делите надвое. Половину сил посвящаете работе, а вторую половину отдаёте борьбе с болезнью. По-другому невозможно, для борьбы нужна энергия. Дракона не победить перочинным ножом, только двуручным мечом. Даже не надейтесь, что будет легко.

Вы каждый день пьёте воду: плюс один или полтора литра к тому, что пили обычно, и стараетесь регулярно питаться, даже если совсем нет аппетита. Чувство голода резко усиливает желание выпить. Употребляйте пищу как лекарство.

Между прочим, кое-что изменилось, а вы и не заметили. Вы перестали тратить деньги на алкоголь. Деньги, которые могли быть пропиты, остались на вашем счёте, вот они.

К этому разговору мы ещё вернёмся, как и к разговору о силах, как и к разговору о мотивации, потому что это один и тот же разговор и он назревает. Это самый главный разговор, и мы не зря откладывали его.