Первый шаг сделан: вы признали проблему.

Теперь надо делать второй. А именно: прожить без алкоголя ровно один день. Лучше, конечно, два или три, но начать можно и с малого.

Но начинать надо сегодня, с утра.

Ничего другого тут придумать нельзя. Надо брать и делать. К доктору сходили, в интернете посидели, теоретически подковались, морально настроились – чего ждать? Пора начинать, хотя бы попробовать.

Дракон тут, возле вас. Он почему-то улыбается во всю пасть: конечно! Разумеется! Пробуй!

С утра вы вспоминаете, что сегодня – первый день вашей новой жизни. И вы начинаете жить этот новый день.

Настроение плохое. Может быть слабость, раздражительность, тревога, потеря концентрации. Может заболеть голова, желудок, почки – да, в общем, всё что угодно. И всё время хочется выпить. Но вы сдерживаетесь, усилием воли.

Здесь сразу даём полезный совет, широко известный, но, может быть, не всем: при воздержании от алкоголя нельзя испытывать ни голода, ни жажды.

С жидкостью всё понятно: в течение дня надо выпить несколько стаканов чистой воды.

Чай, кофе, соки – по желанию и по пристрастиям. Кофе тонизирует, возбуждает, отбивает голод, но в больших количествах это диуретик, мочегонное средство, он обезвоживает организм, а вам это сейчас не нужно. И тем более не нужно лишнее возбуждение. Чай – на ваше усмотрение.

Про напитки, облегчающие самочувствие, будет отдельный разговор, до них дойдём.

Аппетит при отказе от алкоголя снижается либо вообще пропадает, просто кусок в горло не лезет. Но тут надо себя заставлять. Голодным быть нельзя, голод усиливает тягу к алкоголю.

Наоборот, после полноценного приёма пищи тяга ослабевает или даже на некоторое время пропадает совсем.

Как только у вас засосало под ложечкой – вам тут же захотелось выпить. Голод надо утолить, и станет легче. Просто зажевать.

Конечно, неплохо было бы сразу сесть на какую-нибудь оздоровительную диету. Например, сделать упор на овощи, в том числе зелёные листовые, а жиры, наоборот, исключить. Ваша печень и так измучена, незачем нагружать её жиром и животным белком.

Организм устроен так, что, если человек пьёт алкоголь, первым делом внутренние органы занимаются переработкой, усвоением алкоголя, расщеплением его. Если при этом есть жирную пищу – телу не хватает сил перерабатывать жир. И тело начинает этот жир откладывать. Когда алкоголь исчезает из рациона, тело вспоминает, что у него есть лишние запасы жира, и начинает теперь перегонять запасы. Раньше печень занималась водкой и коньяком, теперь нет ни того ни другого, и печень принимается за жир. Человек начинает худеть. Но это будет потом, пока у вас – первый день, и он самый важный.

Вы отказались – сегодня, вы решили, что будете трезвым, – сегодня.

Ещё один вариант: не надо никаких диет. Наоборот, ешьте любимые блюда, то, что вам всегда нравилось. Любите икру? Тропические фрукты? Побалуйте себя – от вкусной пищи поднимается настроение, вам станет легче.

В течение дня желание выпить появлялось у вас много раз, вы его подавляли и дотянули до вечера. Уснуть удалось не сразу, но удалось. День прошёл, вы победили. Доказали себе, что можете.

И вдруг весь ваш план излечения предстаёт в новом свете. Хорошо, выдержал один день, а что дальше? День был плохой, надо честно признаться. Дурнота, апатия, из зеркала на вас смотрит кислая физиономия. План на день не выполнен. Пытались работать, но сделали половину от намеченного, а то и треть. Может быть, вообще не смогли себя заставить работать. И что дальше? Завтра как быть?

И это мы ещё разобрали самый лёгкий случай. Чаще бывает по-другому. Больной выпивает бутылку крепкого ежедневно. В этом случае отказ гарантирует похмельные страдания в течение двух дней. Кто-то рискует и переламывается сам, дома. Кто-то ложится в наркологическую клинику под капельницу и выходит через несколько дней с заметным улучшением самочувствия.

Однако во всех ситуациях финал одинаковый. После одного дня отказа, или двух дней, или нескольких дней (если лежал в стационаре) больной трезвым взглядом смотрит в своё будущее и начинает о нём думать.

В чём был мой план? Попробовать побыть трезвым? Ну вот, попробовал. Ничего особенного. Доказал себе, что могу не пить? Вроде бы доказал. Теперь, вероятно, надо переходить на новый режим, на умеренное, цивилизованное употребление, как все нормальные люди. Бокал вина за ужином. Рюмка водки после бани. Кружка пива по пятницам с товарищами.

Или, допустим, устроить себе марафон трезвости, не пить месяц или два, поправить здоровье, дать печени отдых – а потом снова начать, но уже опять-таки понемногу?

Или что, совсем завязать, навсегда? Полный отказ? Но это чудовищно. Зачем лишать себя удовольствия, жизнь и так полна печалей! Нет, о полном отказе разговора не было. Разговор был – прервать затянувшуюся полосу злоупотребления, очистить физическое тело, прийти в норму. Как говорят спортсмены, «подрежимить». Показать семье, что всё под контролем. Вроде бы такой был план. Друзья именно так советовали: если стал увлекаться выпивкой – прояви силу воли, брось на какое-то время, восстановись, а потом можешь снова пить, понемногу, для настроения, без ухода в штопор. Нормальный вариант, все так делают. Пьёшь умеренно, а если понял, что увлёкся, – снова завязал. Держись бодрей! Будь крутым, будь хозяином своей жизни, захотел выпить – выпил, захотел не пить – не пьёшь!

И не поспоришь ведь. Действительно, кому нужна эта скучная пожизненная трезвость?

И вы снова идёте к врачу. Может, даже и не идёте, а просто в интернете вбиваете в поиск запросы вроде «за какой срок восстанавливается организм после отказа от алкоголя».

Ответы везде разные. В зависимости от возраста, состояния здоровья, условий, образа жизни, алкогольного стажа, стадии заболевания – от двух до шести месяцев. Но улучшения вроде наступают уже через месяц. А за полгода самый забубённый пьяница становится молодцом.

Вроде бы всё ясно, но ничего не ясно. В итоге какой минимально необходимый срок надо назначать для восстановления пошатнувшегося здоровья? Вот вы совсем не пили один день. А может, даже и три дня. Приятного мало, но вы вытерпели. Готовы ещё терпеть – а сколько именно?

Самое скверное, что врач-нарколог, когда вы всё же пришли к нему – радостный, после трёх дней воздержания, – опять не поздравил вас, а покачал головой.

И сказал: если воздерживаться временно – вы не излечитесь. Уйти в завязку на время – это не выход. Ваша печень восстановится, например, месяца через два, а нервная система – только через год. Вы не будете пить два месяца – печень придёт в норму, начнёте пить снова – и она снова быстро забьётся ядами. От такого оздоровления никакого толку нет. Вот я вам сейчас говорю: явные улучшения будут через 10 недель. Вы мне отвечаете: понял, спасибо, не пью ровно 10 недель! И начинаете терпеть. Считаете дни: осталось шесть недель… осталось четыре недели… Проходит 10 недель – и у вас величайший праздник. Ура! Я выдержал! Я чемпион трезвости! Вы наливаете себе стакан. И уходите в срыв. А через три дня срыва всё ваше здоровье, накопленное за 10 недель, вылетает в трубу. И вы возвращаетесь на те же самые позиции. Вы 10 недель терпели, держали себя в кулаке, вы потратили силы, вы страдали – и ради чего? Чтобы вернуться в ту же точку? И кстати, с таким подходом вы точно не продержитесь 10 недель. Вас хватит недели на две, а потом начнутся срывы.

Вы уходите от врача буквально в отчаянии. А ведь всё было так хорошо! Не пил целый день – и получилось! Вспомнил, что такое трезвость! Готов и дальше идти по пути излечения! А тут оказывается, что путь только один, и это полный отказ… Вообще не пить, ничего, никогда…

Тут опять возникает ваш бес, искуситель, дракон, зелёный змий. «Ну что, пожил трезвой жизнью? Получил чего хотел? Кто-нибудь заметил, что ты пытаешься завязать? Хоть один тебя похвалил? Да всем наплевать. И этому врачу тоже. Он тебя обманул. Наркологи всем так говорят: единственный путь – полный отказ, навсегда. Их так учат: ставить всех больных перед необходимостью полного отказа. А теперь вспомни: много ты вокруг себя видел людей, которые полностью отказались? Одного на сотню? Обычно в полном отказе живут люди в возрасте, пожилые, которым просто нельзя, категорически запрещено. Вот они не пьют. А остальные все пьют, чаще или реже.

А теперь, – далее говорит дракон, – раз уж ты выбрал для себя путь какое-то время пожить трезво – давай, поживи. Я не против. Я твой друг. Я тебя поддержу».