Вы должны представить, что улыбаетесь внутри себя. Закройте глаза и представляйте, что улыбаетесь изнутри. Начните с области глаз. Представьте, как они мягко улыбаются. Затем опустите эту улыбку ниже – в нос, в рот, в горло, в грудь, в солнечное сплетение, в пах, в ноги, в пятки. То есть вы должны представить, как улыбаетесь, но не снаружи, как привыкли это делать, а внутри себя. Улыбнитесь в разных частях тела.

Это очень древняя практика, которая излечивает от многих негативных состояний. Она упоминается во многих древних учениях. Внутренняя улыбка, наверное, самая мощная практика, которая существует.

На самом деле, уже сама улыбка активизирует работу определённых гормонов в нашем теле и улучшает наше состояние.