Итак, мы будем делать дыхательные практики, концентрируясь на определённых частях тела.

Существует теория – пусть она и не до конца подтверждена, – что если человек концентрируется на какой-то части тела, туда начинает поступать больше крови и ресурсов организма. Грубо говоря, если вы сильно сконцентрируетесь на своих половых органах, скорее всего, вы испытаете сексуальное возбуждение. Потому что половые органы – самая яркая зона отклика на приток крови.

Да, я могу быть не прав, но каждый раз, когда я долго держал внимание на какой-то части тела, она начинала пульсировать. Особенно если там была, например, рана – она начинала активнее проявляться, как будто туда шли ресурсы организма. Но если снимать оттуда внимание, ощущение, будто и нет никакого пореза.

Итак, если принять, что фокус внимания притягивает кровь, а с дыханием мы ещё добавляем кислород, значит, туда поступает больше жизни, больше энергии. А это нам и нужно – дышать, представляя, как воздух проходит через те места, где скапливается больше всего напряжения.

У людей с депрессией, как правило, напряжение скапливается в затылочной части головы. Помните, я рассказывал про психосоматику? Так вот, именно затылок отвечает за эмоциональное напряжение. Даже сейчас, если вы просто представите сильную тревогу, ваш затылок сразу напряжётся.

Если не верите, попробуйте слегка напрячь затылок. Почувствуете моментальный сдвиг в состоянии: что-то сразу становится не так. Вот почему так важно расслаблять шейно-воротниковую зону – особенно затылок.