Привет, дорогой мой человек!
Когда-то я плохо к себе относилась. Прямо отвратительно. И жалко, что не было кого-то типа меня настоящей рядом, чтобы сказать: слушай, со мной такое было, и вот как я смогла это изменить.
Помимо очевидной глобальной меры в виде построения самооценки с помощью специалиста я ввела бы простые, даже элементарные уловки в повседневную жизнь.
Избавилась бы от выражения «не за что».
Если человек благодарит, значит, есть за что. Поэтому – «пожалуйста», «я рада, что смогла помочь», «мне было приятно помочь тебе» и так далее. Поставила бы себе в мозгах напоминалку и всякий раз при попытке заявить, потупив взор, «не за что», одергивала бы себя и заменяла слово.
Следила бы за балансом «брать-давать».
Завела бы себе блокнотик и вносила бы туда все, что отдала в течение дня, и все, что получила (можно делать это в дневнике приложения Mindspa – очень удобно). Вечером отводила бы пять минут на анализ. Хороший ли вышел баланс? Нет? Почему? Где стоило добрать? Как завтра можно «показатели» улучшить?
Тренировалась бы говорить «нет».
Мне вообще очень импонирует подход тренировок. Это как будто не прямо вот непосредственно само серьезное действие, а так, репетиция. Вот я бы репетировала на всяких мелочах. Там вежливо отказала, тут мягко съехала, привыкала бы мало-помалу к выражениям «прости, я не могу», «прости, нет, мне неудобно», дала бы им осесть на языке и прописаться в нейронных связях.
Попробовала бы принять помощь.
Пять раз. Вот прямо такой челлендж – пять раз не отказаться от предложенного, не отбрыкиваться, а взять.
Использовала бы слово «спасибо» в ответ на приятные комплименты.
Не «ой, ну это просто платье/свет так падает/да ну, брось», а «спасибо». Или «спасибо, мне приятно».
Как-то так.
Обнимаю тебя.