Тут обратная история. Щелочной допинг не подходит для любителей, поэтому, если вы не профессиональный спортсмен, прочитайте и забудьте.

Упоминание о соде моментально вызывает подозрения. Представляешь себе навязчивый рекламный баннер. Репутация этой бытовой щелочи пострадала из-за ее доступности и безопасности. Многим хочется полечиться домашним средством, не слишком рискуя отравиться. Поэтому появляются всякие сомнительные рецепты и секретные способы оздоровления с помощью соды.

А ведь соду уже несколько десятилетий используют в спортивной медицине как эффективный щелочной допинг! Под допингом тут следует понимать средство, которое повышает физическую работоспособность.

Наша работоспособность зависит от многих факторов. Мышцы, сердце и легкие могут работать в разных режимах. Обычно мы выполняем работу умеренной интенсивности, дышим кислородом и сжигаем в нем глюкозу.

Но еще случаются мощные и короткие нагрузки, которые требуют взрывной силы на протяжении нескольких минут. Например, поднять шкаф по лестнице или оторваться от погони. В этом случае кислорода нам не хватит. Сердце и легкие не успеют доставить его к мышцам. Глюкоза по-прежнему останется топливом, но энергия будет вырабатываться без кислорода. Такой путь ведет к накоплению кислоты.

Избыток кислоты нарушает работу мышц и замедляет процесс получения энергии из глюкозы. Это естественный защитный механизм. Чем больше кислоты образуется, тем медленнее распадается глюкоза. В тридцатых годах прошлого века кое-кто уже начал изучать влияние молочной кислоты на работоспособность. Тогда же появилась идея нейтрализовать лишнюю кислоту содой. Несколько десятилетий эту идею проверяли, и где-то к восьмидесятым годам появились отработанные методики. Оказалось, что щелочной допинг эффективен не для всех. Результат хорошо замечают спортсмены, которые регулярно тренируются и реально оценивают свои возможности.

До сих пор не получается точно предсказать эффект соды. Выяснили, что больше пользы будет от эпизодического ее приема при интенсивных, но кратковременных физических нагрузках. Такой допинг применяли в боксе, борьбе, регби и американском футболе.

Захотели попробовать? Есть много разных методик насыщения содой. Они не слишком различаются. Обычно соду принимают один раз в день в дозе 200–300 миллиграммов на килограмм массы тела, то есть примерно 15–20 граммов или 4–5 чайных ложек без горки (горку снимите ножом). Это рецепт для здоровых людей, занимающихся спортом. Польза будет только для тех, кто знает пределы своих физических возможностей. Можно время от времени экспериментировать, но регулярно соду принимать вредно.

Обратите внимание на следующие особенности:

• Сода поможет при коротких интенсивных нагрузках продолжительностью до 7 минут.

• Растворите соду в одном литре жидкости и выпейте за два часа до нагрузки. У соды плохой вкус, поэтому лучше добавить в раствор какой-нибудь сок, сахар или сладкую газировку.

• Лишняя вода быстро отфильтруется почками. Поэтому рассчитывайте свое время так, чтобы до нагрузки успеть сходить в туалет.

• Такое количество соды может непредсказуемо вызвать тошноту или диарею, поэтому проверьте свою реакцию заранее в какой-нибудь свободный день.

• Сода может взаимодействовать с лекарствами. Про это лучше спросить у лечащего врача.

• Соду нельзя принимать беременным женщинам и детям до шести лет.

Еще не передумали? Здоровому человеку отравиться содой сложно. Кое-кто годами принимает такие дозы от изжоги. В качестве допинга сода ничем не хуже кофеина. Это проверенное десятилетиями безопасное бытовое средство.

Установлено, что от эпизодического приема соды при интенсивных, но кратковременных нагрузках спортсмены становятся более работоспособными. Но поэкспериментировать с ней можно именно спортивным людям, которые точно знают пределы своих возможностей и не имеют противопоказаний.