У прокрастинации миллион уловок, чтобы рассеять ваше внимание, а затем оттащить в дебри отвлечений и доглодать. Часто она мимикрирует под более-менее полезные смыслы, которых вы не считаете врагами текущей задачи.

Пример:

Вы сели писать речь для выступления. Уже подготовили нужную информацию, осталось свести все воедино. Вы при этом знаете, что собранной информации в избытке.

И вдруг приходит мысль: «А что, если я напишу ерунду? Я не уверен, что справлюсь, нужно еще раз посмотреть, как это пишут другие».

И хотя вы уже до этого все нужное посмотрели, снова лезете в Сеть и начинаете изучать тексты чужих выступлений. А потом и вовсе решили, что тексты скучные, можно же сразу смотреть видео выступлений. Одно, второе, третье. Разные стили, разные фишки.

…В итоге, спустя 500 световых лет, вы вдруг обнаруживаете, что смотрите уже ролики про жирафов. Прокрастинация вновь вас переиграла. Вы не погрузились в поток и слили время.

Такая мимикрия ― лишь один из способов. Может быть и жажда срочно новых лайков к посту, и придуманная усталость, что угодно. Прокрастинации по силам поймать вас на любой слабости, стоит только чуть-чуть расслабиться… и дальше как в тумане.

А потому вам обязательно нужна концентрация внимания. Во время работы вы должны стать крепостью, из которой никто и никуда не имеет права выйти.

Только процесс по заранее оговоренному сценарию. Изменения планов, мыслей и действий без серьезных на то причин (живот разболелся, срочно вызвали куда-то, совсем не делается эта задача и т. п.) ― обман и ловушка.

Как же научиться концентрироваться при прокрастинации? Нам нужны постоянный контроль и самоанализ. О первом мы поговорим сейчас, о втором ― сразу после.

Контроль ― это умение себя обрывать и бить по рукам. Важно стать для себя неподкупным судьей. Мастером слова «Нет».

Сначала ваши «Нет» робки и сложны. С какими-то «Нет» вы вообще стараетесь каждый раз договориться, но мастерство растет, со временем вы становитесь эстетом отказа.

Вы уже можете ловить себя на «Нет» для каких-то скрытых действий, в которых не сразу распознаешь прокрастинацию. Четкие «Нет», автоматические, постоянные.

Параллельно вы видите, насколько больше у вас появляется времени, как растет удовольствие от работы и качество ее исполнения. Не расслабляемся. Закрепляем успех. Делаем «Нет» гимном во время работы.

Хочется слазить в соцсети посреди работы? Это враг. Нет. Хочется проверить почту? Это враг. Нет. Уговариваете себя сделать позже? Это враг. Ему ― слово из трех букв.

Умение концентрироваться приходит с привычкой. Постоянный контроль приходит только с привычкой. И говорить «Нет» ― тоже ваша привычка. Чем чаще мы говорим себе «Нет» и «Не буду», тем сильнее становимся и тем слабее прокрастинация.

Недаром именно выработка привычек и прокачка силы воли входит в пять основ нашей борьбы с прокрастинацией.

Готовьтесь, что, когда контроль усилится, враг начнет бунтовать. Рано или поздно вы услышите шепоток вроде:

Да что это вообще за жизнь такая, если постоянно себя контролировать?! Ты что, раб какой-то, жить-то когда собираешься?

И дальше у вас есть два пути:

Путь первый (глупый). Если вы не знаете уловок прокрастинации, неопытны и еще не закалены в сражениях, то запросто можете поверить и начать прислушиваться. Это ей и нужно. Она радостно предложит вам тысячу способов провести день намного проще и интересней. В итоге снова валитесь вниз.

Путь второй (правильный). Прослушать спич, почесать макушку и спокойно сказать: «Нет. Неееет. Я здесь жизнь меняю, а не дур всяких слушаю».

Прокачивайте концентрацию и учитесь погружаться в процесс, говоря «Нет» любым соблазнам. Со временем это станет для вас источником удовольствия и гордости. Соблюдение личных правил из «модели простоты» вкупе с «Нет» ― лучший тандем этого сезона. Непрошибаемый.

И чтобы не откладывать в долгий ящик, давайте дам один из своих любимых приемов для борьбы с откладыванием и концентрации.