Что будет, если потакать каждому капризу ребенка? Он начнет хотеть все больше. Еще больше игрушек, еще больше сладостей, еще больше подарков, больше всего.

Потакая его «хочу», мы не решаем проблему развлечений и выполнения желаний, а только усугубляем ее, выводя на новые уровни. Ребенку хватило бы и десяти игрушек, чтобы заиграться на весь день, но мы дарим тысячу, и ему… скучно.

А теперь к взрослым. Как ни странно, у нас те же проблемы. Мы тоже приучаем себя к развлечениям и отвлечениям настолько, что уже попросту не умеем иначе.

Чуть заскучал? Срочно в телефон, посмотреть соцсеть! Споткнулся о задачу? Бегом от нее к видео про жирафов. Побаливает голова? Значит, сегодня день компьютерных игр! Мы настолько избаловали себя мгновенной стимуляцией и выполнением наших прихотей, что стали теми же разбалованными детьми. Наша воля слаба, а отвлечения закрепились на уровне привычек.

Значит, нужно бороться. Помните же, мы говорили, что сила воли растет только в дискомфорте и преодолении? Вот эти таблетки и будем пить.

Как бороться? Переломить привычку отвлечения. Мы уже говорили, что если ловим себя на отвлечениях во время работы, то нужно сразу брать себя за руку и отводить в процесс.

Так оно и осталось, но есть нюанс: привычка отвлечений формируется не только во время работы. Это лишь часть общей привычки, которую мы сформировали и поддерживаем.

Например:

• Застряли в пробке? Лезем в соцсети, чтобы «убить время».

• Долго ждем очереди к специалисту? Включаем онлайн-игру.

• Пришли в кофейню? Не вылезаем из мессенджера.

Я не говорю, что это совсем плохо, поймите верно. Да, сам я сейчас почти вне цифрового мира вне работы, но призывать вас сразу к такому же не стану. Это решение должно прийти осмысленно вместе с изменениями, иначе человек может не выдержать резких перемен.

А потому, прошу, дайте хотя бы «цифровой» привычке противовес. Что-то, что будет не таким простым и ожидаемым. Что-то, что начнет хотя бы постепенно уводить вас из мира быстрых реакций.

• Застряли в пробке?

Достаньте блокнот, проработайте список дел. Накидайте тезисы будущего проекта еще раз. Даже просто в мыслях попробуйте оценить какие-то вероятности, расходы, идеи и так далее.

• Долго ждем очереди к специалисту?

Попробуйте осмыслить прогресс в борьбе с прокрастинацией. Вспомните главные проблемы в бизнесе, прикиньте варианты решений. Напишите письмо клиенту, которое давно откладывали.

• Пришли в кофейню?

Вспомните, когда и где вы пили свой лучший кофе, постарайтесь восстановить ту атмосферу. Сочиняйте стих про своего ребенка, предвкушая, как расскажете его вечером. Рисуйте план будущего дома, который есть в цели. Что угодно.

Нам нельзя относиться ко времени халатно, иначе это отношение перекинется и на работу. Это первое. Второе: нам нельзя потакать быстрой и очевидной стимуляции. Иначе мы все это опять же понесем в процесс.