Эмоции и ощущения

• Я слишком устал, чтобы работать в том же темпе.

• Я чувствую, что у меня мало креатива сегодня.

• Мне слишком грустно и скучно, пора взбодриться для работы просмотром котеек.

Люди и окружение:

• Они меня достали, работать уже вряд ли получится.

• Васе надо помочь, он хороший, а работу сделаю позже.

• Этот клиент ― второстепенный, подождет, не переломится.

Какое-то место, предмет, объект:

• Виснет редактор текста, так работать не получится.

• Я не могу сконцентрироваться в офисе после удаленки.

• В этом новом кабинете слишком много шума.

Время:

• Я сделаю это завтра.

• Смысл вообще начинать, если через два дня праздники?

• Сразу за такое браться слишком сложно.

Предшествующее действие или событие:

• С утра я подрался с кошкой, теперь все валится из рук.

• Вчера я и так много работал, сегодня можно поменьше.

• Я оставила крутой пост, где я с новой прической, срочно посмотреть ― сколько там лайков накапало?

Разделения условны, часто одну и ту же отговорку можно отнести к разным сферам. И все же суть одна ― все утягивают нас от работы.

По этой же причине и отлавливать их просто. Все, что без вынужденной причины утягивает вас в прокрастинацию, уже опасно. Разберитесь в себе, проведите самоанализ, найдите и запомните свои любимые ловушки, и в следующий раз скажите им полновесное «Нет».

Конечно, порой стоит расслабиться и отпустить вожжи, но, если это повторяется регулярно, скорее всего, вы мухлюете сами с собой.