Позитивный диалог:

«Ты реально вот сейчас готов беситься час из-за этой ерунды? Ну не получается, подумаешь, со всеми бывает. Не кипятись, оно того не стоит».

«Ты же хороший человек, стараешься жить позитивно, а ловишься на такую ерунду. Да через неделю ты даже не вспомнишь об этом. Брось, правда».

Разложить все по полочкам:

«Давай так: что конкретно тебя раздражает? Что Василий туповат и не сразу понимает вводные для проекта? Ну вот такой он, делай выводы и думай как быть».

«Может, ему проще видео с показом экрана записать? Есть такие люди – визуалы, им лучше, если наглядно. Давай это попробуем, но злиться ― точно чушь».

Стать адвокатом источника злости:

«Ну не получается у тебя, да. Ну сложный проект. Но, представь, раньше бы ты вообще в прострацию впал и катался бы по полу с плачем. А сейчас уже стараешься, раз за разом берешься, накидываешь план. Идеи, вон, уже полезли.

Ну а как ты хотел? Ну будет трудно, но не всегда же. Нет, если по-чесноку, у тебя очень крутой прогресс. А чтобы все гладенько, так это только в кино бывает. Ничего, сдюжим!»

Отвлечься на какое-то дело или прогулку:

Важно раз за разом обрезать накручивание негатива в голове и концентрироваться на чем-то другом. Тоже приходит с практикой.

Выплеснуть безопасно:

Не на себя и других, а, например, на боксерскую грушу или штангу (эту не бить, поднимать). Или можно поставить напротив пустой стул, представить, что на нем сидит источник злости, и все-все-все ему высказать. Или наплясаться до упаду (я серьезно), ногами выплескивая негатив. Это и многое подобное вполне работает.

Словом, ничего сложного в победе над ситуативной злостью нет. Берите один или сразу несколько вариантов, комбинируйте, пробуйте. Ищите те, которые «заходят» вам лучше всего. Главное ― не переключайтесь на накручивание ситуации, заменяйте негатив позитивом.